天气凉快了，但许多人却犯困、肉体疲惫。专家表示，前段时间持续高温，招致人体能量耗费透支，如今必需当心“心情疲软”。
有关医生剖析以为，今夏遭遇多年稀有的高温，人不断处于亢奋状态，呈现脾气暴躁、容易发火等“心情中暑”情况。立秋前后，随着天气慢慢凉爽，人也从过激心情中调整过来，这时就容易因身体能量耗费过多，而呈现疲软、疲乏等情况，严重者会影响正常生活。
为摆脱这种“心情疲软”状态，医生倡议，最好能坚持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，早晨如能提早进入储藏状态，就能避免一上班就犯困;中午恰当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解窘迫心情。在饮食上，最好吃油腻些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。此外，这种疲乏状态和人体缺氧也有关，因而，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调理室内空气。一阵秋风起，落叶四处飘，屡屡此时，小周的心情又开端低落起来，像小周这种情形的在我们身边还很多，特别是一些中老年人，身临草枯叶落的秋天，心中常有苍凉、苦闷、垂暮之感，易诱发低沉心理。
“悲秋”是怎样回事
为什么秋季里有些人容易伤感呢?现代医学研讨证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它可以分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，特别是在冷热交替的换季时节。
祖国医学以为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联络。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因而在秋天，特别是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，有时也容易产生伤感的心情。
此外，“一场秋雨一场寒”。气温的骤然降落，会使人体新陈代谢和生理机能均遭到抑止，招致内分泌功用紊乱，进而使心情低落，留意力难以集中，以至还会呈现心慌、多梦、失眠等一系列病症，即人们通常所说的“低温抑郁症”。
预防“悲秋”最有效的办法是心理调理，坚持悲观心情，切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻懊恼。秋天，乃“不是春光，胜似春光”的大好时节，是收获的时节，大可不用自寻懊恼，失意伤感地“悲秋”。饮食滋养好意情早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以加强耐力与意志力，经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较单薄。
注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，由于它们有清肝解郁的作用，长期喝关于抑郁很有协助。
多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有协助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消弭抑郁。克制心情低落7法：
1、参与锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适合的运动项目有慢跑、户外漫步、跳舞、游泳、练太极拳等。
2、改善营养：维生素B有助于改善心情，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3、走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
4、悲观梦想，有些人遭受了一点波折，凡事总往害处想。克制的办法是，宁作悲观的梦想，不作消极的猜度。
5、发奋工作，一旦潜心事业，把精神集中到工作上，便能使人遗忘忧伤和愁苦。
6、旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲倦、苦闷之感顿消。
7、看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。
