08年的一场四川大地震的灾劫，往常我们还浮光掠影那些震动的局面还经常会在脑海中跳动，但是就在一年多后的今天我国青海的同胞也正在遭受简直同样的灾难，房屋简直夷为平地伤亡人员还在统计当中。记忆中汶川地震除了无分国界打通人性中最震动的同情共感外，还让我们有时机上如何重组力气，学习如何治疗创伤心理的一课。
不管是处置本人抑或他人的创伤，我们都值得留意这些：
1、别给本人或创伤者太多概念式的自强口号：如要刚强，不要哭，一定要怎样怎样。记住创伤者需求的不是强加道德的理性，而是强化心灵的信心和希望。应该给本人和创伤者被爱的力气。
2、别让本人或创伤者认真忆述创伤的过程，防止强化负面记忆，构成永世烙印。
3、多从情感上肯定创伤者，让他们畅怀地说出感受，表达心情，别判别好坏。记着哭并不是懦弱的表现，而是释放负面心情的最直接办法，应纵情流露。
4、给予支持，鼓舞，表示关爱，同情共感，让创伤者感到你在他身旁，不离不弃，让他们觉得并不孤独。
5、别普遍化创伤者的痛苦，如别说 “其实你的痛苦每个人都有”，要正视和肯定他们的共同伤痛，但让他们知他们并不是弱者，也不需求依赖谁。
6、别给予虚泛的承诺，防止让创伤者未来有更大的绝望。
7、少用说话倡议他们要做什么，应该怎样怎样，更要留意别施以性别压制，如误导他们男子汉应不哭泣，女人要坚忍和承当痛楚等。
8、尊重创伤者的缄默，让他们感到被关心，具有自在，他们自有表达心情的时间表。
9、创伤过了一段时间，可诱导创伤者说出本人的愿望和理想，建造短期或久远的正面人生目的，让他们重建力气，重拾生活方向。
10、倡议治疗师或教师以艺术治疗的方式如集体唱歌，击鼓，经过反复稳定的节拍的自然均衡心情疗效释放创伤阴影，输入安抚心情的讯息。
11、若创伤者是孩子的话，更应少说教，多和他们玩集体游戏，重整正面情感和身体记忆。让孩子学习学问，发挥孩子最强盛的正面生命力，减退悲伤。别灌输认识形态，宜让他们学习宇宙、大自然、科学等兴趣学问，重建对生命的正面肯定和猎奇。
最大的治疗，是感激身边爱你照顾你的人，和尝试稍为放下本人的痛苦，协助正在灾难中的人，借机重整和分享本人的生命能量，让彼此放下悲伤，重建笑容和感恩的力气，相互感染。
本人无法均衡心情，重建力气的话，能够借助孩子天生磅礴的生命力气，激活本人的生命力。大灾难中都以解救孩子为先，正由于孩子就是生命，信心和希望的根底，信和望能稳固，爱才会呈现。
能够这样默祷：孩子们，谢谢你们。谢谢你们顾惜生命。谢谢你们给我力气，让我学习你们一样强壮，在创伤中还能欢笑，等待更好的明天。
每天给本人最少一个笑容，回馈生命，好好活下去。
地震频发怎样应对心理恐惧？
青海玉树县地处青藏高原东部，位于玉树藏族自治州最东部，境内均匀海拔4493.4米。
活着的还要继续的活着，有人会恐惧也是有其特定的历史缘由。
一是大局部人还没有完整从四川汶川地震的阴影中走出来，那次的惨痛经验已然留给人们太深的烙印，美妙的生活让人更懂得珍惜，更懂得保护生命，谁都不愿看到同样的悲剧发作在本人身上。
二是警觉心理，既然民间有这样一种地震传言，自然就有它的根据，凡事都得以防万一，固而人们宁可信誉，也不信其无，这是对付灾难来临前最好的做法，就这样，一传十，十传百，得以谣言疾速漫延。
三是监测技术跟不上。由于地震监测部门不能精确无误的预测地震的发作，没能给广阔大众吃下定心丸，即便有相关部门出来辟谣，民众一定置信，由于技术部门自身都不能对本人的预测确信，技术参考常常都是马后炮，而大多数人对之前呈现地震预告的失误还心有余悸，就越加使民众对地震一说愈加的敏感。
地震逃生手册
公共场所怎样避震？遵从现场工作人员的指挥，不要慌乱，不要拥向出口，要避开人流，防止被挤到墙壁或栅栏处。
在影剧院、体育馆等处：就地蹲下或趴在排椅下；留意避开吊灯、电扇等悬挂物；用书包等维护头部；等地震过去后，遵从工作人员指挥，有组织地撤离。
在商场、书店、展览馆、地铁等处：选择坚固的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边，以及内墙角等处就地蹲下，用手或其他东西护头；避开玻璃门窗、玻璃橱窗或柜台；避开高大不稳或摆放重物、易碎品的货架；避开广告牌、吊灯等挺拔后悬挂物。
知春寒
