●保证良好的睡眠质量。只需充足的睡眠就可以预防抑郁症。长期失眠会导致抑郁症。如果你有失眠的情况，就想办法解决它。
●多出去走走，多晒日光浴。研究表明，适度的户外运动是治疗抑郁症最有效的自然疗法。在室内工作的人通常每天有两个小时的户外活动，因此最好在周末下午留出两个小时的户外活动。
●请提供适当的保护。避免刺激和混乱。例如，避免去让你伤心的地方，远离让你生气的人，尽量不生气。为了获得不可抗拒的刺激，你需要增强你的耐受力。有时我很好，但当有干扰时，我就会生病。
● 适当安排文娱活动。
益心园心理咨询中心是国内著名的心理咨询连锁公司，我们将竭尽全力为您提供最优质的服务。专长：神经质障碍（焦虑症、恐惧症、人际交往障碍、强迫症等）、抑郁症、自我理解、创伤修复、婚姻储蓄、不忠、青少年情商教育、自我发展等。知春寒
