镇定按摩来缓解焦虑
在临考前，具有自信、轻松和适度焦虑的考生，才干在考试中最大限度地发挥出本人的程度，过度焦虑则会招致思绪狭窄、留意力分散、记忆力减退，严重的还会呈现大脑一片空白等现象。假如在考前或考中呈现焦虑，比方坐立不宁、手心出汗、小便频繁、胃部难受等一些反映到生理上的肉体慌张的状态时，可自创一下对有镇定安神的穴道停止按摩的办法来缓解病症、调理心情。考生能够用右手大拇指悄悄按摩内关穴，按摩时要悄悄地、有节拍地顺时针停止，1-3分钟效果最佳。中医上，内关穴属心包经，位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和挠侧屈腕肌腱之间。内关穴有益心安神、宽胸理气镇静作用。手和伎俩之间有一个界线，叫做腕横纹。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左伎俩横纹上，这时右手食指和左手伎俩穿插点的中点，就是内关穴。为了阐明确切位置，能够攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实践上，内关穴就在两根筋的中间。
考生在考试中也会忽然呈现过火焦虑，忽然遇到较难的标题，或者忽然的、耐久的高强度脑力活动招致的一种绝对的焦虑心情，假如进一步严重，也会招致暂时性的心情急躁、直至大脑空白。假如是由于遇到较难一类标题，无妨大胆地跳过，然后回头再处理，假如情形比拟严重，则需求暂时闭上双眼，尽量去除一切邪念，强迫坚持大约30秒到1分钟休息状态，然后继续作题—磨刀不误砍柴工，耽搁的时间，足能够用清爽的思绪缩短的作题时间来挽回。
合理布置自我缓解
考生考前呈现焦虑很正常，不要有太多的心理担负，只需自我调理得当定会缓解的。能够从以下几个方面停止自我调理。
认识自我，合理等待：苏醒地认识自我优劣，制定卓有成效的提分攻略，每天温习的目的就是进步0.5分或1分，淡化对考试或考试失利的恐惧；要科学定位，树立自信：明知成果只能到达二本线，却偏偏奢望名牌院校，会使本人失去温习备考的动力，无妨在二本的根底上，为每一门有提分空间的学科制定分数目的，在现有的时间里最大限度增加分数；优化心情，解忧有招：每天早上起床不忘做快乐起床操，能够用听听音乐、适度的运动、朋友亲人聊天、短暂哭泣等方式优化心情；高效每日，超越现状：白昼在校紧跟教师走抓住课堂内容不松手，晚上温习“2+1+1”限时练习有节拍，即依照本人学科的优优势一个晚上，分别用2小时、1小时、1小时停止练习，最好控制时间不超时。
规律起居,劳逸分离；巧用小憩，积极温习；营养膳食，衣食依旧。倡议考生关注生理节律，恰当调理，假如学校有短暂的放假，切忌紊乱作息规律，上下午及晚上的温习，最好中间有一个小憩的时间，这样再温习就会有更好的效果。到高考前的这段时间，衣食倡议不做太大变动，一切依旧，过度营养或许或带来诸如过敏的不看结果，也不要过度运动防止不测伤害。知春寒
