又到一年岁末时，有些人又会不由自主地开端焦虑、焦躁、易怒、以至抑郁起来。这些被心理学家称为“年末综合征”的心情反响，也是近年来在职场人士中比拟“盛行”的“心病”之一。
岁末天寒地冻，心理专家提示，要正视各种压力，调理心情。
“年末综合征”有明显时间节点
记者采访理解到，呈现“年末综合征”的大多集中在承当指标或任务的职场人士中，其中，有家庭、人情压力的中年人和刚进入职场、面临爱情婚姻多重应战的年轻人尤为明显。
据心理专家引见，“年末综合征”有明显的时间节点。最近两周，简直每天都有就诊的，主要是焦虑、抑郁、睡不着觉，有的还呈现胃肠道不适等病症。
42岁的张先生是某公司的部门担任人，年末要总结，可他们年初制定的指标没有完成，为此，他十分焦虑。而且儿子面临中考，妻子工作也很忙，家里老人的身体也接连呈现情况。千头万绪压在身上，他开端变得越来越焦躁，常常无故发火，好几天失眠。
而28岁的刘女士也在为总要加班而苦恼郁闷着。上个星期，在某公司做财务工作的她，在连续加了半个月班后，站起来时忽然感到头晕想吐。去医院检查发现，是颈椎病急性发作，招致脑部供血缺乏。医生以为是长时间伏案、过度劳累所致。
在年末这个时间节点上，小张则说本人的“拖延症”又犯了。个人总结、小组总结、家里财务总结、过元旦春节的花销方案……一切这些都堆在眼前，想想就头疼，然后就是一拖再拖，直到拖得他焦躁起来。
现代人的“心病”太多了
一项调查显现，34%的受访者经常产生焦虑心情，62.9%的人偶然焦虑，只要0.8%的人历来没有焦虑过。专家说，焦虑是人的正常心理反响，会积聚也会衰退，是人们面临艰难、应战以至风险等不肯定要素时，内心产生的一种莫名不安、慌张的觉得。
媒体清点现代人的“心病”还包括选择恐惧症：美国一项调查显现，人每天要做70个选择，不少人在选择面前瞻前顾后，纠结不已；强迫症 ：“明晓得本人不停在做的事或在想的问题毫无意义，却无论如何也停不下来，而且越想抵抗便越慌张、痛苦。”这就是典型的强迫症，严重时会影响正常的工作、生活；手机依赖症：手机不离身，一天总在不停地看手机、刷各种信息，没有手机就会有各种不适，而《中国青年报》社会调查中心发现，71.8%的受访者以为手机依赖现象很普遍；晚睡症：“越夜越兴奋。关于早睡觉这件事情真实是无能为力。”这句话代表了晚睡族的心声。
焦虑经常有 自我调理不能少
针对现代人的特殊“心病”，心理专家开出的“药方”很明白：自我调理、自我放松、寻求心理均衡。
关于“年末综合征”，专家指出，要安然面对新旧交替之时心理上的一些“迷茫与紊乱”，学会给本人减压，适度停止妥协和调整。假如自我调理呈现问题，一定不要“一个人扛”，首先学会向亲朋好友倾吐，把压制的心情发泄出来。另外，要加强自我平安感，给本人正面的心理暗示，不用事事追求圆满。
大多“心病”都是由现代人的生活方式形成。在调整心态、自我放松、寻觅出口、顺其自然的心理调整根底上，也要改动一些不安康的生活方式。针对手机依赖症，日本有关专家引见了3个远离手机依赖症的小窍门：一是减少运用手机的时间，如外出别带手机充电器；二是关掉手机信息通知功用；三是设置复杂密码，能让人觉得解锁费事。
