在相当一局部求助者中，他们的心理问题源于认知上的偏向，使本人产生了非理性观念，这些观念会严重地搅扰人的心情。依据笔者平常的咨询领会，现将这些要素归结如下：
一是以点带面。一名前来求助的中学教师由于催促学生午休不及时，在全校教员大会上遭到了校长的点名批判而耿耿于怀，便由此以为校指导都对她有意见，在自以为平常工作不错，为何遭到他们如此评价的状况下，百思不得其解，心理问题由此产生。殊不知，仅仅是校长请求她加强时间观念而已，对她基本就没有什么意见，其他学校指导对她也无意见可言。该教师把校长对他的批判放大到全体校指导的批判，自感无立锥之地，心里难受之极无法自拔，最终前来求助。
二是以偏概全。一名海外的求助者恋爱几禁受挫，结婚时已30好几，原本高龄初产就很艰难，谁知久盼的宝宝又因难产而又夭折了，在还没有从失子的痛苦中完整走出来的状况下，8个月后又被查出患有子宫肌瘤，难以再孕，从此便以为本人是一个不幸的女人，终身都完了。该求助者由几件事情把本人的终身都做了概括，使今后的人生之路变得很灰色，由此非常痛苦。
三是以己度人。一位失恋的求助者重复问本人：“我那么爱他，他也应该爱我，可为什么他那么绝情呢？”    。爱和被爱是每个人的权益，既然他人具有这个权益，你凭什么请求他人一定要爱你以至和你终身相守呢？正是这种不合理的奢望招致了本人的痛苦。
四是量才录用。有人择偶，一看他人长得漂亮或潇洒，便以为人美什么都美，于是把什么美妙和优秀的标签都往他人身上贴。这是典型的一好遮百丑的心理，一旦发现对方有不如意的中央，便不可理喻，难以了解。
五是权威效应。有人以为他人是名人或指导，他们不管说什么都有理，不管做什么都胜利。否则他们怎样叫名人或指导呢？殊不知，名人和指导也只是在某些方面或者某些范畴有名，并非万事皆能，天下皆通，他们也有七情六欲和需求协助的时分。这一点，在笔者遇到的学生求助者中最为普遍，他们最崇拜的就是教师，以为只需是教师讲的都是对的，家长讲的再有理也没有教师讲的有理，有如此见地的同窗，大多都变得孤注一投，板滞硬套，缺乏灵敏性和发明性。
六是归因不当。笔者遇到的几个婚姻危机的女性求助者，她们都把丈夫的外遇归结为本人的无能，以为丈夫出轨是由于本人年老了、不漂亮了、对他没有吸收力了，为此而指摘本人，典型的拿他人的错误来惩罚本人，她们用这种不正确的认识来看问题，心中能不痛苦吗？
七是完整否认。这种情形主要表如今因产生负性被动想法，一方面对本人的表现不称心或深感将来一片黑暗，以为本人某一件事没有做好，就把本人看成尽善尽美；另一方面，因他人一时的错误就将他们视为“敌人”，致使对他们产生极端排挤和歧视，以为他们很邪恶，很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。
八是自以为是。一些事情客观上、事实上并非如此，但有人总以为发作的事情完整是针对本人而来的，所以内心焦躁，手足无措。一位刚与男朋友分手的求助者，看见他牵着新女朋友的手走过来，于是本人就躲在一边窥探他们的行迹。事后她不断以为前男友可能发现了她窥探他们，心理忐忑不安，又想发信息向前男友解释本人没有窥探，又怕对方说本人无聊，所以内心手足无措。其实，对方基本就没有留意她的举措，她完整是自以为是，自寻懊恼而已。
九是逃避理想。有些人以为要去面对理想中的艰难和本人所承当的义务是件不容易的事情，需求很大的勇气和决计，痛快不如逃避它们好了。其实，逃避问题偶然能够暂时缓解矛盾，但问题却一直存在而得不到处理，时间一长，问题将会恶化或连锁性地产生新的问题，使本该处理起来很容易的问题变得愈加复杂。
十是庸人自扰。两个或多个互相交往的人遇到费事时，个他人总是担忧他人会由于这件事而伤心不已，其实他人基本就没事，只是本人的心里担忧这个惧怕那个，总担忧他人会难过而放心不下，本人的问题没有认识到而老是为他人着想，典型的庸人自扰。
十一是十全十美。有人以为个人能否有价值，完整在于他能否是个全能的人，在人生的每个环节，每个方面都要有所成就，否则就不算胜利，就不算有价值。其实，任何事任何人不可能白璧无瑕，希冀值越高绝望值就越大，一旦有什么愿望没有完成或没有到达预期的目的，心中就可能产生失落感。
十二是渴求赞誉。有位求助者说他的工作很优秀，就是得不到校长的认可或赞誉，对此很难受。这类人其实就是希望取得四周的人群特别是每一位重要人物的喜欢和赞同，从而证明本人是能干的。但是，人的终身中，不可能得到一切人的认同，即使是本人最亲的人也不可能天天把褒扬挂在嘴边。持这种观念的人，就可能不辞辛劳地劳作，以此取悦他人，但结果必定会感到绝望和受挫。
如此等等的非理性观念都会对人的心情产生搅扰，要想处理因这些要素带来的心理问题，就必需加大改动本人的认识构造，以阳光般的心态多换角度看问题。
知春寒