在心理学当中还有一个准绳，叫“90/10”准绳，什么意义呢?比方说你的心情今天为什么不好?为什么吵架?你跟我吵，我觉得肯定是你的缘由?是你的义务，你让我焦急，你让我生气。我们以为“气死我了”，肯定说对方的不对，以为肯定是对方惹起我的心情，谁应该对你的心情担任?实践上是你本人，不是对方惹起了你的心情，是你对这个事的见地和态度决议和影响了你的心情。比方你今天跟对方吵架，觉得这件事惹起了我的心情反响，但是实践上是90%是以前的事情惹起了你的反响，而不是这如今的10%，过去的以往阅历占了90%的缘由。
人际关系其实就是这样两种力气：一种是我平安、我信任，所以我平和、我承受、我了解、我容纳，由于我不够平安，不够置信本人，所以我防御，由于我不愿意承受我不好。为什么不能客观的去对待这件事呢?为什么发火呢?很多时分是目前的情形触发了你原有的阅历，即和原有的阅历堆叠了，假如这个人格平和，根本上没有什么波折阅历，经常受褒扬肯定心态比拟好，属于那种平安型人，则较容易客观对待事情，假如对方属于那种一向的被父母批判多了，被他人瞧不起、不自信，这样的人当你说他不好的时分，他堆叠的是什么印象呢?“我又挨批判了”“我又犯错误了”，“他不喜欢我”，这是他的自动思想。所以他第一反响是“你以为我不好”，其实内心是什么?“我本人不够好”，堆叠了过去的一些不良的阅历。
所以关于抵触我们根本的认识是什么?抵触不是由于你不好，只是由于你扣动了他的扳机，抵触标明沟通的必要。你需求了解他的过去，晓得他何以如此。
(二)“吵架时谁声音高谁就有理吗?”
我们的了解是声音越高越虚弱。别看吵架的时分一触即发，谁都想显现本人凶猛，其实，表现的越是很凶猛的人越自卑。也就是说一个越自卑的人，他常常有时分越假装本人，用防御的一些方式来显现本人，“我不怕你、我很凶猛”，所以有的人是先拍桌子后发火。为什么?拍桌子是为本人壮胆的，是认识层次的，表现越凶猛的人，越是腹中空，他并不真正的凶猛，他并不自信，他是虚的，凶猛、拍桌子都是他的铠甲，装的很强大，他为了表示本人的强大所以我生气。越张牙舞爪，吵的越凶猛，说的越多的人越是弱者。
当我们在这么去看的时分我们本人的神经也放松很多，不用再装强大了，夫妻之间更要真实。
(三)吵架的背后表达的是是激烈的关注需求。
一种心情实践它不只仅是一种心情，它包含着互相对立的另外一种情感。这里我教大家一些技巧，分清互相对立的情感。比方侵略性它对立的情感是什么?是盼望温顺和接近。有一对常常半夜大家的福气，身体抵触很强，我看他们打的时分，我晓得，其实女人是需求更多的关爱和留意的，是爱不够。特别是男性同志要提示留意，当一个女人用侵略、攻击的行为来表达她愤恨的时分，她是爱不够的，是你对她身体的关爱不够。吵架是表达盼望留意，盼望关注、盼望身体的接触的，由于最强有利的沟通还是身体的沟通，言语有时分是惨白的，所以我们还要辨认对方的的对立的情感，不论它外表的现象，这就是心理的妙处。
要看她潜认识，看她的内在，一个心情背后有对立的心情，侵略的一面背后是什么?盼望温顺和接近。当一个人十分愤恨的时分表达的是什么?是要用愤恨来表达她的力气，其实是她觉得我憋的太久了，我太冤枉了，平常我太弱了，这里面有几压制的东西在里头，几被疏忽，不被尊重的觉得，所以她用这种身体的强大，声音的高度来表达本人。所以一定要看她的肢体言语，看她内在的情感。一些人说生活平淡、苦闷，那是什么?盼望意义和目的，他需求探究新的生活目的了，需求找到生活的另外的意义了，所以他盼望转变。假如我们可以读懂对方的心情，读懂他内在需求的时分，两个人才会真正的默契。
吵架的技巧：
1、不逃避、不扩展、限定时间与主题。逃避的本质是对立、是不自信、是无法;不对立不是规避，但是你能够采取一些技巧，比方说暂时撤离。假如心情特别急那怎样办?你能够暂时撤离或者用诙谐的办法把这个结翻开。婚姻生活中要学会诙谐的技巧，以至限定争持的时间，“你说吧，我听你说”，这是最好的。即使有一些争论，“好，那么我们吵20分钟，你先说，我后说”，限定时间。
2、不翻旧帐、不责备，忌用“你总是。。。”“每次。。。“这样的语句。用开放式语句：“我觉得。。。你看呢”
廓清问题，探寻“怎样你就比拟称心?”、然后试行一周或一个月。
吵架为什么会越来越晋级呢?经常是翻旧帐，而且贴标签“你总是这样”。在吵架的过程中有一个沟通艺术就是不以“你”来开头，不说你，而说“我”，说本人的心情不会让对方抗拒的，多说感受，少说认识，我们好多人常常本人的觉得曾经麻木了，经常一说就是本人的想法。在吵架的过程中你说你本人的感受，如“我觉得你这么了解我我有点冤枉”，那么对方肯定想明白为什么冤枉，他会听你去说。说你的感受然后再加上“你看呢?”咨询的口吻，这是一种开方的语气不是绝对的，要给人一种回应感，等候对方的回应，给对方辩白的时机，所以不用你开头，而是以我而开头说“我觉得。。”、“我以为。。”，其实这是一种探询的一种方式，是廓清问题，你到底吵半天是为了什么?
需求廓清问题。那么问题廓清之后那就该探究怎样办?彼此希望怎样样?然后能够试行，吵了就应该有一个结果，不能吵个懵懂架，两人各自生气以至冷战好几天总会留下阴影的。俗话说：“夫妻吵架不过夜”就是说不要冷战，在冷战的过程中，你想想他这个心情酝酿可能更高了级别就晋级了。吵架的过程中要变成沟经过程，要廓清问题、探询结果，不要非要分清谁对谁错，家庭是个系统，出了问题常常是系统出了问题。运转形式出了问题，而不是某个人错，而且风水轮番转。这从你主动辞让，下次我主动辞让，假如总是一方得理那这个吵架就没劲了。
3、不只仅依赖言语沟通，最强有力的沟通还是身体沟通。女人的吵夜能够看作是一种调情，一种需求强有力沟通的表达。
在吵架的过程还要留意什么呢?不只仅依赖言语的沟通，沟通不一定仅仅依托言语，除了言语的沟通还能够肢体的，特别在夫妻中你还有什么忌讳呢?能够充沛的用身体的言语去表达、爱抚、承受、容纳。半夜吵架，女的表达的十分凶带有侵略和攻击，我觉得肯定是打起来了，而且那女的很占上风，那男的都听不到动静。其实，假如他多一点心理学的常识，这个问题就不难处理。
4、陈说“我的讯息”。陈说“我的讯息”有三步骤。“当。。。。。。我觉得。。。。由于。。。。。”一是描绘本人觉得搅扰不安的行为，例如，‘你骑我的摩托车把油快用光了。’只描绘行为自身，而非责备行为的当事人。二是陈说本人对可能的结果的感受。例如，‘我很生气。’三是陈说结果。例如，‘由于必需去加油，早上上班可能会迟到。’我的讯息的沟通形式如下：‘当……，我觉得……，由于……’
假如没有这样的常识，可能的言语是：“你这个人怎样这样?气死我了。你也不晓得把油灌好。”。有的时分妻子对丈夫说：“你怎样这么懒?你就不能多干点活?”那么我们要改“你”开头的句子变成“我”，“我希望你帮帮我?”而不是说“你很懒”，不评价、不说“你”而说“我”。汽油这个事能够怎样表达?“当我觉察汽油快用光的时分我觉得很生气，由于我第二天上班还要加油，我担忧这样迟到”，当什么时分觉得你说的是事不是人，对事不对人时，这样对方容易承受，以“你”为开头，那就容易变成责备。在夫妻生活中不可能一团和气，没有心情的，那心情怎样表达?这样表达，说“我的信息”，生活中你能够去尝试一下哦。
知春寒
