首先，我们需求理解分手后心灵哀伤的五个进程。心理学家Elizabeth Kubler Ross 发现，人在遭遇严重失落与变故之后，大多会经过“震惊承认”、“生愤慨怒”、“讨价讨价”、“忧伤懊丧” 和“接纳理想”等五个心理进程，许多研讨婚姻、从事治疗的专家察看到，婚变之后的重建，也同样会经过这些心理进程。
1. 震惊承认
分手初期，当事人 (特别是被离弃的一方)常会呈现震惊承认的心理状态，有些人不置信这样的遭遇会临到本人身上，有些人伪装事情没有发作，以至在配偶离去10年与人生子之后，仍深信伴侣有一天会回到本人身边。
有些人以另外一种方式来承认，在剧变之后，不但没有痛楚惊惶的心情，反而表现得超级顺应，过度理性，仿佛事情是发作在他人身上一样。
“震惊承认”可说是人类天生的一种心理自卫机制，让我们只觉得到本人接受得了的痛楚，暂时不用去面对种种严重失落，以免形成心理解体。但是，长期而过度的承认，会阻碍治疗的过程，反而对当事人身心有害。
2. 生愤慨怒
依据心理研讨，愤恨是一种“次发性” 的心情。藏在愤恨下面的，常常是受伤、绝望等等“原发性”的心情。
当分手后第一阶段中“承认”这心理麻药慢慢消逝，受伤者开端感受剧痛之时，他们身上最常见的心理反响就是“怒形于色”，把愤怒之情向外发泄，很自然地把过错都归罪到对方身上。但是，也有一部份人进入这哀伤的第二阶段时，却把愤恨的箭头指向本人，不时责怪本人，把心情压制下去。
把怒气毫无节制地“外泄”或“内抑”都是不安康的。最好的心情处置方式，是“升华”，把怒气化为动力，去从事有利身心和助人益己的行为，稍后笔者会提出一些详细的倡议。
3. 讨价讨价
在怒火慢慢止息，开端认识到令人伤痛的失落的真实性与严重性时，许多人心理上就进入了“讨价讨价”的阶段。
有些人说“只需他能固执己见，我就愿意如此如此……”；
有些人在此时恳求伴侣与她一同去寻求婚姻辅导，而伴侣通常会说“曾经太迟了”或找其他借口回绝；
有些人在忧惧之中以至会承诺，“只需你能不分开，我为你做任何事情都能够……”。
等到当事人发现伴侣之离去已成为不可挽回的事实时，许多伤心人就进入下一个心理阶段。
4. 忧伤懊丧
这是哀伤过程中最黑暗、无助的一个阶段，当事人发现不论她做了几的努力都无济于事，在失望中许多人就堕入了忧伤与懊丧之心理状态。人在忧伤之中一个最自然的倾向，就是推开亲友的援助之手，拒人于千里之外。而自我孤立的结果，却会招致更深的忧伤，所以在这个阶段中最重要的，是找寻“平安性”高的亲友或辅导，从他们身上得到心理慰藉与支持。
在阅历严重失落之后，大多数人都会阅历这个忧伤痛苦的阶段，但是这跌落谷底的经历却常常对人有益，协助当事人静下心来深思，增加生命的深度，所经历到的痛苦，也常成了伤心者向外求助的动力。假如伤心人在痛苦中仍能与人坚持“有意义之爱的关系”(Meaningful Connections )，他们就能化悲哀为力气，进入“接纳理想”的阶段。
5. 接纳理想
在亲友的支持下，哀伤者经过流泪谷，慢慢重拾自信心，并且能通知本人：“我如今是独身了，但我能够刚强空中对明天，总有一日我会再快乐起来。”受伤者，终能开端接纳理想，不再把心机、力气投入到曾经死亡的关系上，给本人时间，去唤醒过去被压制、躲藏的部份，重建被瘫痪的自我。
防止饮鸩止渴
每个人哀伤的方式可能不同，所以不是每一人都会循序明显地经过上述离婚哀伤的五个心理进程，例如，有人花较长的时间在愤恨的阶段，有人久久停留在懊丧的阶段，更有人在懊丧与愤恨间来回交替好几次，最后才进入接纳的阶段。
普通说来，这心理复建的过程需求两年到五年的时间。结婚年数愈长，愈需求有充沛的时间去治疗。
笔者以为，每个人都有重寻幸福的权益，因而，当事人一定要当心防止招致婚姻再度失败的头号圈套。离婚之后最容易掉进去的圈套，就是太快进入另一个爱情关系。
离婚后孤寂难耐之时，最易饮鸩止渴。此时伤心者很容易吸收两种人，第一种是“User” (应用者)，趁受伤者心灵脆弱判别不清之时，应用她来满足本人的“Sex”(性欲) 或 “Power”(权利感，让本人觉得了不起) 的需求；第二种是“Needy Care Taker”(饥渴的安慰者)。饥渴的安慰者也缺乏爱的才能，这种人不理解你，也不理解你的需求，却一厢甘愿地用自我中心的方式来爱你，他们不但不能满足你的需求，在付出关爱之后，潜认识中却等着你会归还三百倍。因而，受伤者绝对不可“狼吞虎咽”，太快进入所谓的“Rebound Relationship”(反弹式的爱情关系)。
如上文所提，最好用两年以上的时间来从事心灵复建，重新学习做个“快乐的独身”，调适自已的生活，做一些有意义的、过去想做却不断没时间做的事。知春寒
