专家引见：沈家宏 副主任医师、广州市白云心理医院心理一科主任，广东中医药大学课座教授。从事肉体科临床二十余年，屡次参与过有关认知、肉体剖析、婚姻家庭、性心理、儿童青少年及梦的剖析等全国性心理治疗高级学习和研修班。发表多篇论文。擅长各类神经症及婚姻或家庭问题、儿童网络成瘾问题、儿童操行问题、儿童学习艰难的心理治疗。
独身外出旅游易恐惧
十一长假又要到了，请问在长假中容易滋生一些什么样的心理问题？
沈家宏主任：长假期间，人们普通会选择进来游览或者呆在家好好休息，关于进来长途游览的人来说，人们需求警觉的是游览性肉体疾病，这普通由于旅途时间过长、空间狭小、过度疲倦或长时间缺水电解质紊乱招致的。这类型肉体障碍普通突发在没有肉体病史的人身上，但是生性比拟多疑体制比拟差或是有肉体病遗传要素的风险性更高，普通表现为过度恐惧，总以为有人关键本人，严重的会产生幻听幻觉。春运时就有这样的案例，一名男子突发游览性肉体疾病，提刀乱砍，形成一死三伤。还有人在车站大撒美金。国庆期间是客流顶峰期，假如外出游览一定要留意，第一火车汽车不要超载；第二最好不要单独出行，现代人平安感都比拟低，假如单独出行比拟容易滋生恐惧心理，选择结伴出游既能加强平安感，旅途中也不会单调无聊；再次随身不要携带太多贵重物品，这些容易加重心理担负，心理更易慌张；最后是一定保证旅途中的饮水。
警觉过度耗费 休息文娱要节制
外出旅游最需求留意的旅途中的心理调理，那呆在家里有什么需求留意的吗？
沈家宏主任：在长假期间人们最容易纵容本人，彻夜打麻将、看电视、打游戏等等形形色色的文娱活动，这样会招致生活节律紊乱，从上班时的慌张一下到过度放松，比拟容易使身体过度耗费。
那这样会产生什么心理问题吗？
沈家宏主任：纵容等于心理发泄，是有利心理安康的，但是假如过度，容易产生一些心理失调，比方放完假之后不想上班以至是恐惧上班。普通说来，这样的纵容最主要的是产生身体的耗费，容易产生一些生理性的疾病，比方熬夜容易使躯体疲倦，抵御力降落，暴饮暴食容易引发肠胃疾病。总之，不论是从“身”还是从“心”动身，长假期间最好不要太过纵容，特别是不要酗酒，尽量坚持有规律的生活。
“宅”在家里身心都易受损
眼下有词很盛行，就是“宅”，就是呆在家里根本不出门的，长假期间假如不断“宅”在家里，会不会有产生一些孤单之类的心理问题呢？
沈家宏主任：普通不会产生孤单感，由于“宅”一族的人们会选择网络交流，如今信息兴旺，网络文娱和外出文娱一样能满足人们的需求。但是长时间不与人群接触不与大自然接触对身心都是不利的。比方长时间看电脑电视容易使眼睛疲倦，不出门容易缺乏锻炼使身体抵御力降落，有些人“宅”得吃饭和睡觉都不规律，这样对安康影响更大。从心理上说，长期不出门比拟容易沉浸网络，长时间不与人群交流沟通会影响到与人交往的才能等等。
最后，沈主任呼吁，在长假期间，大家最好能和家里人或者朋友一同出门玩耍，即便只是在家左近的公园走走。将内心向他人翻开，向自然翻开，有利加强平安感，促进心理安康。
