你为什么不开心？
是这些事那些事，这些人那些人令你不开心吗？
有没有想过，这些不开心的理由只是冰山一角，在水面下面更深的东西。
才是你不开心的缘由？比方，你的原生家庭。你的原生家庭产是什么形式的？
你在家中扮演的是什么角色？
我们都希望可以开开心心，不愿意被抑郁搅扰。
所以，
我们都要给本人人的心一个暖和的家，
然后，
好好地爱它。
假如有人说，你如今不开心，是由于你的母亲常常责备父亲，你会不会觉得不可思议？
假如有人说，你今天不快乐，是由于你3岁以前没有和母亲在一同，你会不会觉得扯得太远？
但当我们在工作坊中“过家家”时。我们实真实在地看到了家庭如何影响着我们，也可以看到，我们如何能够理解本人，接纳过去，选择将来。让我们放下身段，进入一份赤子之心，开端过家家！
热身运动：
理解沟通形式
-----责备型VS.讨好型
当我们开端过家家时，首先要晓得本人扮演的角色在沟通时是一种什么样的“姿势”。
依据萨提亚的形式，人有多种沟通方式，其中两种常见的是责备型和讨好型。有趣的是，责备型的人通常会找一个讨好型的人做伴侣，面讨好型的人也常常会找一个责备型的人做伴侣。
咨询师提示：讨好型的人易患抑郁症
讨好型的人不关怀本人的感受，就容易患抑郁症。他们常用字会说：“只需你开心我就开心了。”习气委曲求全，觉得本人不值得他人关怀，也没有资历去请求他人，遇到问题，他们会想：“都是我拖累他人，我不值得活在世界上。”
根本动作：
了解抑郁缘起------是个人问题，还是家庭问题？
咨询师用有些喜剧滋味的方式展示这样一些家庭状态：全家人都会以为本人才是正确的，是在爱孩子，但孩子却出了问题。
一个人得了抑郁症，就是由于她太脆弱了吗？
萨提亚形式的创建者维琴尼亚?萨提亚女士发现，她给来访者做咨询曾经恢复得好好的了，可来访者一旦回到原来的家庭中，问题又会重新呈现。她发现，要处理个人问题，要从个人所处的家庭环境来看。
咨询教师约请现场的一对夫妻，推演出他们的家庭形式。
我的家,我的位置,我的角色
在这个家中，先生Brian是个好男人，担任任，爱老婆，顾家，他是讨好型的；太太Nancy生动能干，是责备型的。
咨询教师分别排列了Brian和Nancy的原生家庭，请在场学员分别扮演他们的家人。
Nancy的原生家庭
Nancy的母亲是责备型，Nancy站在父亲一边，替父亲说话，同母亲对立。虽然她对母亲不满，但却学了母亲的方式，成为一个责备型的人，并且和母亲一样，找了一个讨好型的人做老公。
Brian的原生家庭
Brian跟随姥姥长大，姥姥是责备型的。他学着父母的样子，成了一个讨好型的人。
孩子出生，天灾人祸了……
Brian和Nancy还没有小孩。咨询教师请一位学员扮演他们未来的Baby，并让Baby大哭。咨询师随之剖析了每个家人必然会有的反响：Nancy不会管小孩子：好男人“Brian喜欢小孩。所以Nancy一定会责备老公让他去把小孩搞定。其他讨好型的人则会去帮助。
责备型的人就会开端责备 。Brian的姥姥第一个会责备 Nancy--------一个女人管不好孩子，真是没用！第二会责备Brian--------这个爸爸怎样当的？第三会责备Nanvy的妈妈--------你养的女儿孩子都不会带！
Nancy的妈妈第一个会责备Brian-----------真是没用的男人！第二会骂Btrian的妈妈-------你怎样不带好孩子！第三会骂本人的女儿--------我说过这个男人不好，你还非要嫁给他！
Nancy也会还击，她会责备妈妈----------你帮不上忙就别说话！以至会对Brian的姥姥恶言相向。
惊人的一幕呈现了，3个男人加上Brian的妈妈跪在地上，3个责备型的女人都会伸出手彼此责备叫骂，全场观众都在模拟Baby 大哭的声音，天下一片大乱。
Baby，你觉得有人爱你吗？
咨询教师：“Baby，你觉得有人爱你吗？”
Baby：“他们吵来吵去，我觉得他们不爱我。”
咨询教师：“你想干什么？”
Baby：“我想消逝，我还想发脾气。”
咨询教师：“这个小孩子到了学校里，可能就会发脾气，然后教师就会管他，教师管不了校长就会管她，社会工作者会来管她。社工还管不好就会请肉体科医生来管她，这个女孩十二三岁，遇到黑社会的小阿飞，又凶，又没文化，可会对这个女孩说他爱她，你说她会不会跟他走？”
Baby：“我会。”
咨询教师：“她等了十几年，终于等到一个人肯说爱她，她就会和他出走，会未婚先孕……即便没有这样，长大之后，也会是一个不开心的人，想要消逝，可能就会得抑郁症。这是这孩子的问题吗？还是她的家庭的问题呢？”
小编插话：
在工作坊中，很多角色是由替身扮演的。当替身们处于这个家庭的形式中时，就会自然地产生相应的情感，替身的表达能够协助案主理解其他家人的感受。这里，Baby的替身就起到了这样的作用。
体验者感言：
“家庭对人的影响超乎寻常地大”
Nancy：“我这样伸着手责备他们，觉得本人都会没法呼吸了，很累，很不舒适。我不想责备，但是只能责备。放下后觉得本人舒适多了。”
Brian：“我觉得头都抬不起来，而且3个女人都责备我！再这样下去我也要受不了。如今能抽出来。觉得这样的状况又可笑，又可气，又不幸。家庭对人的影响真是超乎寻常地大。“
观众：“看到这个局面，我就想起我儿子出生后家里的状况的确是这样，各种矛盾都呈现了。我是一个讨好型的人，受了很多‘夹板气’，再加上工作压力，觉得不堪重负，一度心情特别低落。”
自选动作1：
母与女，生命的纠缠----------
当完好的母爱缺席
母亲是我们生存的土地。
当完好的母爱缺位，我们能否只能将自已藏在山洞里，麻木本人？
还是走出山洞，接纳本人的过去？
卓玛喜欢西藏。她有着美丽的眼睛，和蔼的笑容，和安静的态度。在工作坊中，她大名鼎鼎，很少发言。
她不是很快乐。
她30岁，但还没有找到Mr.Right。她说她置信会有人爱她，但只是在脑子里置信，她的心却不置信。
而这一切，要从她和母亲之间说起。
母亲，我的生命中要有几次分别？
关于70一代，小时分在亲友家寄养是很常见的。咨询教师指出这种做法的弊端：“孩子小时分，特别是在3岁前，要和妈妈别离一次，孩子把养她的人当成妈妈，送回来时又和妈妈别离一次。她回到了亲生妈妈身边。都不晓得怎样和这个妈妈相处，就会不开心。”
咨询师还说：“一个人从胎儿开端，妈妈爱不爱他，欢不欢送她，孩子认识里不记得身体里，细胞里，都是会有记忆的。
卓玛的身体里记忆着什么呢？她有个哥哥，母亲怀上她时本不想要她，这是她第1次和妈妈别离。后来在别人劝说下送给乳母代养，这是她第二次别离。断奶后又送给一个远房的外錃，这是第三次别离。到3岁回到父母身边，这是她第4次别离。回来之后就被送到全托的幼儿园。
你就像在一个山洞里
卓玛习气了躲在一边做本人的事情，不去费事父母任何事情。
咨询师评论说：“你儿时4次和妈妈别离。而回来后状况愈加糟糕，以前还有专人看你，如今变成一些人在你身边来来回回。所以你仿佛习气了绝望，以至不敢有什么希望了。你就仿佛住在一个山洞里。”
咨询师在卓玛的替身头上盖上毯子，模仿卓玛的“山洞”。
咨询师评语：
有一个词，叫做大地母亲。母亲就是我们生存的土地。
孩子小时分，看见妈妈会扑上去喊：“妈妈！”这时她的心是翻开的。假如妈妈抱她，关怀她，她就会好开心。假如妈妈不理她，她就会不开心。假如有100次的阅历她就会渐渐把本人的心打开了，变成一个不开心的人，一个容易抑郁的人。
妈妈，你曾经爱过我吗？
几年前母亲逝世了，但卓玛与母亲的纠缠情结并没有结束。咨询师鼓舞卓玛用这个时机 ，说出本人的疑问。
卓玛犹疑再三，终于说出了不断环绕在心中的话：“妈妈，你曾经爱过我吗？”
一言既出，宛如雷声。
咨询师让卓玛躺在妈妈的替身旁边，并让卓玛的替身过来提问。
卓玛的替身：“妈妈，你曾经爱过我吗？”
妈妈（卓玛扮演）：“我是爱过你的，只是以前条件不好，才把你送给他人。”
卓玛的替身：“妈妈。你晓得我不断都不开心吗？”
妈妈（卓玛扮演）：“我有时也能看出来。我希望你以后开开心心的。”
咨询师让卓玛回到本人的身份。
卓玛对妈妈的替身鞠躬，说出告白：“妈妈，感激你给了我生命，以后我本人的事情，我本人会处置好。”
小编插话：
咨询师说：“假如生命中有未了的事，未了的情，‘了’了就好了。”工作坊中，卓玛完成了和母亲之间的未了情。
你打算怎样对她？
咨询师这样评论：“你的心存在在你的肉体里，但外面发作的事情太痛苦了。所以你习气了大名鼎鼎的存在，没有人看到你，你就是平安的。假如有人看到你，你就会再有时机令本人伤心。所以你就这样 麻木本人，麻木了前半生。”
咨询师指着卓玛的替身问卓玛：“你打算怎样样和她过你未来的日子？”
卓玛犹疑了一会儿，终于摘下了替身头上代表“山洞”的毯子，拉她站起来并和她拥抱。
咨询师带着卓玛说出本人的告白：“你们看，这个是小时分的我。我接纳过去的一切，我会从那个山洞里出来，我会真真实实地过本人的日子，让本人快乐，也允许本人伤心，就仿佛其别人那样。我会让你们每个人都看见，我会过得很好。”
全场观众逐个和卓玛拥抱 。
小编插话：
卓玛向我们见证了生命的脆弱与刚强。虽然没有得到完好的母爱，但她依然刚强地长大了。今天的她，有才能给予内心中童年的本人以关爱，做本人的母亲。
自选动作2：是做正确女神，还是做普通女人？-------当压力过载
当生活和工作中的压力过载，你有没有反省过内心的观念：你能否在扮演一个本人难以胜任的形象？
Emma是那种走到哪里都不会被无视的美女，可是她却对咨询师说：“我觉得他人都比我重要。”
Emma用了一个奇特的词描绘本人：正确。
两个“正确”但失败的婚姻
在Emma的原生家庭中，父母的婚姻是家族利益的结果。婚后。父亲用终年在外来逃避。母亲对Emma很凶。Emma有个弟弟也经常在外。她结婚后老公也不论家。最终以离婚告终，留给她一对双胞胎儿女。
Emma生命里的男人都是在外面的。
咨询师：“你当初为什么要嫁给他？”
Emma：“家里人都说那个男人好。我也觉得他挺好的，和他结婚是很正确的。就结婚了。”
你要笑，做出个胜利的样子给我看看！
Emma不断在做着各种“正确”的事情。她不只要为事业打拼，还要照保全家人-------父亲，父亲那边的大家族，母亲，弟弟和弟妹，还有本人的儿女。
咨询师让替身们展示了Emma的生活：一切家人都在往本人的方向拉她，同时喊：“你来照顾我啊！”
在重负之下，Emma的替身泪流满面。咨询师让Emma亲身去领会全家人的拉扯，Emma也流泪了。
依据咨询师的“导演”， Emma的替身说：“你要笑，你要做出个胜利的样子给我看看！”Emma忍住泪水，做出一个顽强的笑容。这就是她如今的状态，真是再也不能这样下去了。
依据咨询师的“导演”，Emma说出本人的告白。
Emma：“弟弟，你是成年人了，你本人的事情，你本人搞定。”弟弟的替身松开了手。
Emma：“爸爸妈妈，你们放开手吧，我爱你们，我会照顾你们，但是是用本人的办法。”爸爸，妈妈的替身松开了手。
Emma：“孩子，我到死都爱你们，都不会放手。但我会先爱本人，才干更好地爱你们。我需求一个假期来学习爱本人。你们暂时放手吧。”两个孩子放开了手。
Emma终于一身轻松了。
你要选哪一个
只剩下Emma和她的替身了。
咨询师：“你如今怎样看她？”
Emma：“我不喜欢她。她太脆弱了。”
咨询师：“假如你不喜欢她，你就站在上面，做一个‘正确女神’。”
一名女学员站到凳子上，扮演“正确女神”。
Emma：“做她我也不想。”
咨询师指着Emma的替身说：“你看着她，她可能很平常，也有脆弱的时分，她不需求做一些很巨大的事情，那个女神是一个形象，维持一个形象是要付出代价的。你要选哪一个？”
Emma走向本人的替身，和她拥抱。
当Emma做出决择后，全场观众都深深地松了一口吻。
小编插话：
哪些压力来自环境，哪些压力又是我们给本人的？接纳本人，爱本人，是我们都要学习的功课。
放松动作：
蔡敏莉----爱本人10分，还是100分？
很多女人好热烈地追求爱情，但不晓得爱本人，为了换爱情，付出了很多。
假如你爱本人只要10分，但想要有100分的爱，你就会去寻觅。可是你找到的，只能是一个也爱本人10分的人。他把全部的爱都给了你，你也只要20分。所以你就内心空虚，永远也填不满。假如你是个责备型的人，你就会说：“你为什么不为我跳楼而死？”假如你是个讨好型的人，你就会冤枉本人更多一些，想换多一些爱。
爱本人是这么大的一个义务，仿佛一个背包，本人不背，让对方去背，这是多么不担任任的行为。人家就不会跟你玩这个游戏，由于怎样样对你，你都不会满足。
我们可不能够爱本人100分？
假如我爱本人100分，这样我有没有爱人不重要。由于曾经有一个人爱我了，这个人也会是一个人爱本人100分的人，一个心理安康的人。假如他给我10分的爱，这10分曾经是赚的了，我就会很开心；假如他给我20分的爱，我就会更开心。假如我爱本人人，我和我的伴侣就会用很少的代价享用在一同的时间。
秘诀就是：你爱不爱本人?假如说你不爱本人，你们相爱的代价就会很大。
所以，学一下怎样爱本人，也教他怎样来爱本人。你这辈子开不开心，幸不幸福，在你本人手里。
（注：一切个案都得到自己同意。）
存在按：家庭塑造了我们，我们的喜怒哀惧以及我们如何展示我们的喜怒哀惧以及如何看待他人的喜怒哀惧。假如我们在家庭里缺失了爱，萎缩了爱的才能，能够藉由重现家庭形式来理解并修复。撒提亚只用几个雕塑动作就为我们展现了千万个家庭反复了很多代的形式。真实是值得我们好好学习和感悟。
知春寒
