1.首先要做的就是反省。
很多人在婚姻或感情生活中遇到挫折时，都把责任全部归咎于对方，很少去寻找原因，改善自己，但问题总是出现在双方身上，你要知道，即使你努力寻找原因并做出改进，如果对方仍然不愿回头，你就需要冷静地接受现状，面对现实。这是一种健康、良好的精神状态，对方才会真正欣赏你。
2、以适当的方式发泄心中的不满，减轻心理压力。
勇敢地告诉你的亲密朋友和亲戚你的不幸。当你极度悲伤时，你可以用常见的方式发泄，比如哭泣、写日记、看喜剧电影或做你最喜欢的运动。您可以学习如何沟通不良情绪，甚至寻求心理学家的帮助。
3.增加与他人的沟通，消除孤独感。
我们习惯性地将自己视为社会的一员，渴望被群体所爱。当你真正关心他人、帮助他人、给予无私的爱时，你会意识到并庆幸自己得到的比付出的多。
4.增强自信心，成为自己情绪的主人。
正常情况下，人能够凭借意志力消除不愉快的情绪，保持乐观的情绪。一是有意识地获得成功的经验，二是不要担心别人的评价，三是善于发现自己的优势。知识是信心的源泉。培养耐心，学会忍耐。用积极进取的精神取代消极的意识形态。
5.学会幽默地嘲笑自己。
幽默和自嘲是发泄沮丧、平衡心态、创造快乐的好方法。当你遇到挫折时，采用AQ的心理胜利法来纠正自己不平衡的心理或许是个好主意。或者冷静地看待挫折，用幽默来调整自己的心理状态。
要知道，每个人都会时不时地遇到挫折，爱情或婚姻中的一两次失败并不能说明任何问题。不要让婚姻的挫折成为你生活的障碍。只有乐观地面对生活，保持积极的心态，才能对我们的生活产生积极的影响，让我们的生活充满幸福和希望。爱情和婚姻是人生中最重要的事情之一，但当然，对于极少数人来说，爱情和婚姻一帆风顺。当我们遇到失败时，婚姻中的挫折会影响我们看待爱情和婚姻的方式，让我们在面对爱情和谈论婚姻时感到恐惧和消极。那么，我们应该怎样做才能化解夫妻之间的矛盾呢？
1.首先要做的就是反省。
很多人在婚姻或感情生活中遇到挫折时，都把责任全部归咎于对方，很少去寻找原因，改善自己，但问题总是出现在双方身上，你要知道，即使你努力寻找原因并做出改进，如果对方仍然不愿回头，你就需要冷静地接受现状，面对现实。这是一种健康、良好的精神状态，对方才会真正欣赏你。
2、以适当的方式发泄心中的不满，减轻心理压力。
勇敢地告诉你的亲密朋友和亲戚你的不幸。当你极度悲伤时，你可以用常见的方式发泄，比如哭泣、写日记、看喜剧电影或做你最喜欢的运动。您可以学习如何沟通不良情绪，甚至寻求心理学家的帮助。
3.增加与他人的沟通，消除孤独感。
我们习惯性地将自己视为社会的一员，渴望被群体所爱。当你真正关心他人、帮助他人、给予无私的爱时，你会意识到并庆幸自己得到的比付出的多。
4.增强自信心，成为自己情绪的主人。
正常情况下，人能够凭借意志力消除不愉快的情绪，保持乐观的情绪。一是有意识地获得成功的经验，二是不要担心别人的评价，三是善于发现自己的优势。知识是信心的源泉。培养耐心，学会忍耐。用积极进取的精神取代消极的意识形态。
5.学会幽默地嘲笑自己。
幽默和自嘲是发泄沮丧、平衡心态、创造快乐的好方法。当你遇到挫折时，采用AQ的心理胜利法来纠正自己不平衡的心理或许是个好主意。或者冷静地看待挫折，用幽默来调整自己的心理状态。
要知道，每个人都会时不时地遇到挫折，爱情或婚姻中的一两次失败并不能说明任何问题。不要让婚姻的挫折成为你生活的障碍。只有乐观地面对生活，保持积极的心态，才能对我们的生活产生积极的影响，让我们的生活充满幸福和希望。
