地震改变了数万人的生活。当然，灾害不仅给人们的生活带来灾难，也给人们带来心理上的摧残。灾后如何重建健康的生活方式可能比灾后重建家园更重要。毕竟，健康自信地生活是重新开始的唯一基础。
当然，受害者众多，数十万人急需心理帮助，但目前灾区物资极度匮乏，太多精神救援人员无法前往现场。所以，这个时候可以先进行一些方面的自我心理调整。拯救自己比拯救别人更好。
当然，所谓有能力“自救”的灾民，都是灾后精神障碍较轻的人，在面对灾难时，会感到恐惧、焦虑、失眠，但是……这一切还没有达到影响正常理智的阶段，所以通过一些心理干预，这群人可以慢慢地从灾难性的心理状态中恢复过来。
首先，这个阶段的人，留在群体中，尽可能多地沟通，尽可能多地说话，哪怕是抱头哭泣，这一点很重要。不良情绪是人体内的毒素和垃圾。如果不及时去除，这种心理疾病就会慢慢传染到人体，引起身体疾病。因此，面对受害者时，我们要多倾听，让他们发泄恐惧。只有这样我们才能谈论下一步的鼓励和治疗。
第二，灾民同胞要互相鼓励。许多人一直认为，只有专业的心理学家才能提供心理帮助。事实上，这是不正确的。这个世界上任何人只要有帮助别人的愿望，都可以成为伟大的“心理学家”。尤其是在这样的灾难面前，他们作为同样堕落的人，或许更容易沟通理解，找到情感共鸣。因此，幸存者之间的鼓励和安慰可能比专业的心理支持更有效。
此外，短期内，有必要防止灾民再次看到灾难现场的情景。经过这样的劫难，很多逃过危险的人可能会出现短暂记忆丧失甚至失忆的情况，这也是正常的。事实上，很多受重伤的人都会失去记忆，但这种失忆是有选择性的，失去的记忆通常是灾难中你不想记住的部分，但你仍然记得有趣的部分。 。过去的日常生活。因此，人们在这个时期往往会有逃避现实的需要。当然，这种逃避并不意味着我们不面对现实，只是意味着我们推迟面对现实。他们的生活被这场灾难摧毁了。请给我时间来整理我受伤的心。
帮助别人就是帮助自己。地震过后，希望每个人都成为救人救己的心理医生！地震改变了数万人的生活。当然，灾害不仅给人们的生活带来灾难，也给人们带来心理上的摧残。灾后如何重建健康的生活方式可能比灾后重建家园更重要。毕竟，健康自信地生活是重新开始的唯一基础。
当然，受害者众多，数十万人急需心理帮助，但目前灾区物资极度匮乏，太多精神救援人员无法前往现场。所以，这个时候可以先进行一些方面的自我心理调整。拯救自己比拯救别人更好。
当然，所谓有能力“自救”的灾民，都是灾后精神障碍较轻的人，在面对灾难时，会感到恐惧、焦虑、失眠，但是……这一切还没有达到影响正常理智的阶段，所以通过一些心理干预，这群人可以慢慢地从灾难性的心理状态中恢复过来。
首先，这个阶段的人，留在群体中，尽可能多地沟通，尽可能多地说话，哪怕是抱头哭泣，这一点很重要。不良情绪是人体内的毒素和垃圾。如果不及时去除，这种心理疾病就会慢慢传染到人体，引起身体疾病。因此，面对受害者时，我们要多倾听，让他们发泄恐惧。只有这样我们才能谈论下一步的鼓励和治疗。
第二，灾民同胞要互相鼓励。许多人一直认为，只有专业的心理学家才能提供心理帮助。事实上，这是不正确的。这个世界上任何人只要有帮助别人的愿望，都可以成为伟大的“心理学家”。尤其是在这样的灾难面前，他们作为同样堕落的人，或许更容易沟通理解，找到情感共鸣。因此，幸存者之间的鼓励和安慰可能比专业的心理支持更有效。
此外，短期内，有必要防止灾民再次看到灾难现场的情景。经过这样的劫难，很多逃过危险的人可能会出现短暂记忆丧失甚至失忆的情况，这也是正常的。事实上，很多受重伤的人都会失去记忆，但这种失忆是有选择性的，失去的记忆通常是灾难中你不想记住的部分，但你仍然记得有趣的部分。 。过去的日常生活。因此，人们在这个时期往往会有逃避现实的需要。当然，这种逃避并不意味着我们不面对现实，只是意味着我们推迟面对现实。他们的生活被这场灾难摧毁了。请给我时间来整理我受伤的心。
帮助别人就是帮助自己。地震过后，希望每个人都成为救人救己的心理医生！知春寒