即使你感到非常沮丧，你也可以尝试这个方法。微笑并保持2分钟。科学研究证明，只要人们发自内心地微笑，那些试图笑的人也会感到快乐、振奋、感觉更好。即使你不想笑，你也不会感到快乐。
2.解决问题而不抱怨
如果你一直抱怨问题，你会感到沮丧。如果你想找到解决办法，谈论你的问题是可以的，但如果你让自己成为事件的戏剧作者，你只会保持消极的态度，不得不一遍又一遍地提起它们。也有人说，抱怨或叹息会立即降低你的情绪。
3.听音乐和哼哼歌曲
英国伦敦诺多夫罗宾斯音乐治疗中心的临床医生表示，唱歌是改善情绪的最简单方法。这是因为唱歌可以让你调节呼吸，让整个身体跟着节奏移动。无论是独自唱歌、与朋友一起唱歌，还是只是静静地聆听，都可以放松身心。
4.放松和享受
少工作，少担心，出去玩，享受空闲时间。这样做会减少您的抑郁感，加深您与他人的联系，并改善您的整体健康状况。
5.停止批评他人
研究表明，不断批评他人及其行为是过度自我批评的证据。为了生活得更舒适，停止评判自己的好坏，给自己一个休息的机会，并接受自己是人的事实。没有人是完美的！
6.不要追求完美
现实生活中完美是不可能的，所以试图达到不可能的高标准是浪费时间。相反，设定现实的目标并顺其自然。这样做，你的生活就会更加幸福。
7.接受你无法改变的事情
例如，你的身高，你的肤色，你没有中彩票或成为奥斯卡获奖女演员的事实。这会让你感觉更好，对你的未来更加积极。
8.学会如何说“不”
这意味着当事情无法解决时不要固执。如果你对一切都说“是”，你就会不知所措、疲惫不堪，并成为所有依赖你的人的受害者。
9. 过去的就让它过去吧
包括你的错误、你的男朋友欺骗你、你做过的蠢事，与其不断地回忆这些事情而变得沮丧，不如吸取教训，继续前进。让我们继续前进在。
10.打破一些东西
对打破陶器感到兴奋。这对你的身体和心灵都有好处。显然，三分之一的高血压患者经常压抑自己的愤怒。专家认为，与其把它记在心里，不如把它发泄出来。
11. 做你喜欢做的事
Hedonic Science 的几项研究发现，做你喜欢做的事情、购物或只是路过可以提高你的免疫系统的效率。，有助于减轻精神压力并增加血清素水平大脑。1.笑，创造快乐
即使你感到非常沮丧，你也可以尝试这个方法。微笑并保持2分钟。科学研究证明，只要人们发自内心地微笑，那些试图笑的人也会感到快乐、振奋、感觉更好。即使你不想笑，你也不会感到快乐。
2.解决问题而不抱怨
如果你一直抱怨问题，你会感到沮丧。如果你想找到解决办法，谈论你的问题是可以的，但如果你让自己成为事件的戏剧作者，你只会保持消极的态度，不得不一遍又一遍地提起它们。也有人说，抱怨或叹息会立即降低你的情绪。
3.听音乐和哼哼歌曲
英国伦敦诺多夫罗宾斯音乐治疗中心的临床医生表示，唱歌是改善情绪的最简单方法。这是因为唱歌可以让你调节呼吸，让整个身体跟着节奏移动。无论是独自唱歌、与朋友一起唱歌，还是只是静静地聆听，都可以放松身心。
4.放松和享受
少工作，少担心，出去玩，享受空闲时间。这样做会减少您的抑郁感，加深您与他人的联系，并改善您的整体健康状况。
5.停止批评他人
研究表明，不断批评他人及其行为是过度自我批评的证据。为了生活得更舒适，停止评判自己的好坏，给自己一个休息的机会，并接受自己是人的事实。没有人是完美的！
6.不要追求完美
现实生活中完美是不可能的，所以试图达到不可能的高标准是浪费时间。相反，设定现实的目标并顺其自然。这样做，你的生活就会更加幸福。
7.接受你无法改变的事情
例如，你的身高，你的肤色，你没有中彩票或成为奥斯卡获奖女演员的事实。这会让你感觉更好，对你的未来更加积极。
8.学会如何说“不”
这意味着当事情无法解决时不要固执。如果你对一切都说“是”，你就会不知所措、疲惫不堪，并成为所有依赖你的人的受害者。
9. 过去的就让它过去吧
包括你的错误、你的男朋友欺骗你、你做过的蠢事，与其不断地回忆这些事情而变得沮丧，不如吸取教训，继续前进。让我们继续前进在。
10.打破一些东西
对打破陶器感到兴奋。这对你的身体和心灵都有好处。显然，三分之一的高血压患者经常压抑自己的愤怒。专家认为，与其把它记在心里，不如把它发泄出来。
11. 做你喜欢做的事
Hedonic Science 的几项研究发现，做你喜欢做的事情、购物或只是路过可以提高你的免疫系统的效率。，有助于减轻精神压力并增加血清素水平大脑。知春寒
