1.设定目标
当一些特别的事情开始发生时，例如，纸和笔我们可以一起写下我们的目标。这时，大脑中也发生化学变化，神经细胞点火，激素分泌，大脑开始思考如何实现目标。
2.睡眠
保持一定的睡眠量对我们的身心都是非常有益的。有些人认为睡眠不足有助于治疗抑郁症，但我不同意。我认为这很容易在短时间内分散注意力。因此，一定要保证充足的睡眠和休息。
3.锻炼
如果您的健康状况允许，请尝试每小时进行一些有氧运动（或您可以参加的其他运动）。如果你感觉自己站在自己的汗堆里，你的T恤完全被汗水浸湿，你感觉到体内的荷尔蒙在刺激你的身体，那么你就知道你的锻炼已经有效了。此时你肯定想洗澡，心里不由得高兴起来。
4.宽恕
我们常常无缘无故地感到悲伤和难过。人们已经认识到了生活的不满和怨恨（许多宗教和民族团体已经让他们的后代知道了这一点）。只要保持开放的心态，就能卸下肩上的压力，进入一种愉悦、愉悦的状态。
5.感恩
通常，当我们开始抱怨悲伤的事情时，抱怨就成为不考虑感恩的主要因素。从现在开始，坐下来列出 100 个让你感激的人和事（我保证你会感觉好一些）。
6.阳光
由于缺乏阳光，很多人患有精神疾病，季节变换时感到悲伤。冬天来了，白天变短，我就受到了一定程度的影响。这就是为什么人们每天都会拿起 iPod（或和朋友一起）步行 30 分钟来享受阳光。
7.保持水分
我没有喝足够的水，这会让我感到烦躁。你也是。有时仅仅喝一杯水就会让你感觉很糟糕。我记得喝了几升水，感觉像小猫嚼薄荷一样快乐，像从地狱里出来的蝙蝠一样精力充沛。
8.友谊
你的生命力、支持系统和其他一切都非常重要。如果你在每个项目上花费大量时间，就很难交到朋友。每个人都希望别人倾听他们、欣赏他们、甚至爱他们。因此，从倾听、尊重和爱他人开始。那么你也会得到同样的结果。
9.读书
暂时脱离现实生活，用心阅读你最喜欢的书。有很多智者曾经经历过你正在经历的事情，他们会指导你度过难关。
10.日记
这可能意味着逃跑，但这也是一个可行的解决方案。你可以写一本小说，想象自己去另一个世界旅行，或者你可以记录下将要发生的事情，让你的想法得出答案。许多人写了伟大的书，至少是在他们经历痛苦和磨难的时候。情绪起伏、抑郁、难以调整影响你的生活 如何摆脱抑郁
1.设定目标
当一些特别的事情开始发生时，例如，纸和笔我们可以一起写下我们的目标。这时，大脑中也发生化学变化，神经细胞点火，激素分泌，大脑开始思考如何实现目标。
2.睡眠
保持一定的睡眠量对我们的身心都是非常有益的。有些人认为睡眠不足有助于治疗抑郁症，但我不同意。我认为这很容易在短时间内分散注意力。因此，一定要保证充足的睡眠和休息。
3.锻炼
如果您的健康状况允许，请尝试每小时进行一些有氧运动（或您可以参加的其他运动）。如果你感觉自己站在自己的汗堆里，你的T恤完全被汗水浸湿，你感觉到体内的荷尔蒙在刺激你的身体，那么你就知道你的锻炼已经有效了。此时你肯定想洗澡，心里不由得高兴起来。
4.宽恕
我们常常无缘无故地感到悲伤和难过。人们已经认识到了生活的不满和怨恨（许多宗教和民族团体已经让他们的后代知道了这一点）。只要保持开放的心态，就能卸下肩上的压力，进入一种愉悦、愉悦的状态。
5.感恩
通常，当我们开始抱怨悲伤的事情时，抱怨就成为不考虑感恩的主要因素。从现在开始，坐下来列出 100 个让你感激的人和事（我保证你会感觉好一些）。
6.阳光
由于缺乏阳光，很多人患有精神疾病，季节变换时感到悲伤。冬天来了，白天变短，我就受到了一定程度的影响。这就是为什么人们每天都会拿起 iPod（或和朋友一起）步行 30 分钟来享受阳光。
7.保持水分
我没有喝足够的水，这会让我感到烦躁。你也是。有时仅仅喝一杯水就会让你感觉很糟糕。我记得喝了几升水，感觉像小猫嚼薄荷一样快乐，像从地狱里出来的蝙蝠一样精力充沛。
8.友谊
你的生命力、支持系统和其他一切都非常重要。如果你在每个项目上花费大量时间，就很难交到朋友。每个人都希望别人倾听他们、欣赏他们、甚至爱他们。因此，从倾听、尊重和爱他人开始。那么你也会得到同样的结果。
9.读书
暂时脱离现实生活，用心阅读你最喜欢的书。有很多智者曾经经历过你正在经历的事情，他们会指导你度过难关。
10.日记
这可能意味着逃跑，但这也是一个可行的解决方案。你可以写一本小说，想象自己去另一个世界旅行，或者你可以记录下将要发生的事情，让你的想法得出答案。许多人写了伟大的书，至少是在他们经历痛苦和磨难的时候。知春寒
