由于缺乏维生素和矿物质而感到疲倦的首要原因是缺乏维生素和微量元素。由于缺乏户外运动等原因，你更容易缺乏铁、维生素D、维生素B12。这些元素和维生素含量低会导致疲劳、焦虑和神经衰弱。一些研究表明，它们缺乏铁、维生素 D 和维生素 B12。维生素 D 会导致肌肉无力和疼痛。一般医院和体检中心都有相关的项目来检测体内矿物质和维生素的含量。可以根据个人情况开始服用复合维生素，但要注意不要随意补充~
抑郁和焦虑也会让你情绪低落。医生发现患有抑郁症的人更容易出现不明原因的疲劳。治疗轻至中度抑郁症的最佳方法是有氧运动（每次30分钟，每周3至5次），这也可以消除疲劳的感觉。但如果长期抑郁症没有改善，就需要尽快就医，医生会给予适当的药物治疗和心理治疗。春天本身就是季节性情感障碍（SAD）的高发季节，所以要多注意自己和周围人的情绪变化~~
照顾好你的肾上腺健康。肾脏是人体两个重要的内分泌器官，位于人体上部。它们负责分泌肾上腺素和皮质醇。当你遇到紧急情况或面临压力时，这两种激素会立即飙升，导致你的身体做出一系列相应的反应。然而，长时间的压力会使肾上腺超负荷，最终导致一种称为“肾上腺疲劳”的病症。如果您的身体白天不能产生足够的皮质醇，您就会精力不足，而夜间分泌激增会扰乱您的睡眠。为肾上腺“充电”的最佳方法是冥想，这会减慢皮质醇的产生。尝试每天花10分钟让自己的心彻底安静下来，理清思绪，避免外界环境的干扰。一些专家建议每天服用 50 毫克维生素 B5 和 500 毫克维生素 C，以保护肾上腺功能并减轻压力。
每日膳食清单 有些食物会导致疲劳。例如，咖啡是众所周知的精神兴奋剂。对于早上感到困倦的人来说，咖啡是一大救星，但喝太多会导致大问题。咖啡中所含的咖啡因给人一种清爽的感觉，但它也有利尿作用，如果身体缺水，更容易感到疲倦。每天至少喝八杯水对于爱喝咖啡的姐妹来说是必须的，但如果你喜欢高纤维食物，就需要更多的水了。过敏的食物也会引起疲劳，所以敏感体质的人要特别小心。例如，患有乳糖不耐症的人喝牛奶就会腹泻，但如果不能补充腹泻时流失的水分，就会感到脱水和疲倦。
每日膳食清单 有些食物会导致疲劳。例如，咖啡是众所周知的精神兴奋剂。对于早上感到困倦的人来说，咖啡是一大救星，但喝太多会导致大问题。咖啡中所含的咖啡因给人一种清爽的感觉，但它也有利尿作用，如果身体缺水，更容易感到疲倦。每天至少喝八杯水对于爱喝咖啡的姐妹来说是必须的，但如果你喜欢高纤维食物，就需要更多的水了。过敏的食物也会引起疲劳，所以敏感体质的人要特别小心。例如，患有乳糖不耐症的人喝牛奶就会腹泻，但如果不能补充腹泻时流失的水分，就会感到脱水和疲倦。每个人在夏天都会时不时感到疲倦，这没关系。如果您经常感到肌肉酸痛、迟钝和嗜睡，您可能会感到疲劳。我一直感觉很累。
由于缺乏维生素和矿物质而感到疲倦的首要原因是缺乏维生素和微量元素。由于缺乏户外运动等原因，你更容易缺乏铁、维生素D、维生素B12。这些元素和维生素含量低会导致疲劳、焦虑和神经衰弱。一些研究表明，它们缺乏铁、维生素 D 和维生素 B12。维生素 D 会导致肌肉无力和疼痛。一般医院和体检中心都有相关的项目来检测体内矿物质和维生素的含量。可以根据个人情况开始服用复合维生素，但要注意不要随意补充~
抑郁和焦虑也会让你情绪低落。医生发现患有抑郁症的人更容易出现不明原因的疲劳。治疗轻至中度抑郁症的最佳方法是有氧运动（每次30分钟，每周3至5次），这也可以消除疲劳的感觉。但如果长期抑郁症没有改善，就需要尽快就医，医生会给予适当的药物治疗和心理治疗。春天本身就是季节性情感障碍（SAD）的高发季节，所以要多注意自己和周围人的情绪变化~~
照顾好你的肾上腺健康。肾脏是人体两个重要的内分泌器官，位于人体上部。它们负责分泌肾上腺素和皮质醇。当你遇到紧急情况或面临压力时，这两种激素会立即飙升，导致你的身体做出一系列相应的反应。然而，长时间的压力会使肾上腺超负荷，最终导致一种称为“肾上腺疲劳”的病症。如果您的身体白天不能产生足够的皮质醇，您就会精力不足，而夜间分泌激增会扰乱您的睡眠。为肾上腺“充电”的最佳方法是冥想，这会减慢皮质醇的产生。尝试每天花10分钟让自己的心彻底安静下来，理清思绪，避免外界环境的干扰。一些专家建议每天服用 50 毫克维生素 B5 和 500 毫克维生素 C，以保护肾上腺功能并减轻压力。
每日膳食清单 有些食物会导致疲劳。例如，咖啡是众所周知的精神兴奋剂。对于早上感到困倦的人来说，咖啡是一大救星，但喝太多会导致大问题。咖啡中所含的咖啡因给人一种清爽的感觉，但它也有利尿作用，如果身体缺水，更容易感到疲倦。每天至少喝八杯水对于爱喝咖啡的姐妹来说是必须的，但如果你喜欢高纤维食物，就需要更多的水了。过敏的食物也会引起疲劳，所以敏感体质的人要特别小心。例如，患有乳糖不耐症的人喝牛奶就会腹泻，但如果不能补充腹泻时流失的水分，就会感到脱水和疲倦。
每日膳食清单 有些食物会导致疲劳。例如，咖啡是众所周知的精神兴奋剂。对于早上感到困倦的人来说，咖啡是一大救星，但喝太多会导致大问题。咖啡中所含的咖啡因给人一种清爽的感觉，但它也有利尿作用，如果身体缺水，更容易感到疲倦。每天至少喝八杯水对于爱喝咖啡的姐妹来说是必须的，但如果你喜欢高纤维食物，就需要更多的水了。过敏的食物也会引起疲劳，所以敏感体质的人要特别小心。例如，患有乳糖不耐症的人喝牛奶就会腹泻，但如果不能补充腹泻时流失的水分，就会感到脱水和疲倦。
