1.一次只担心一件事。
女性比男性更容易焦虑。哈佛大学的研究人员对 166 对夫妇进行了六周的研究，发现女性比男性思考问题更多，因此感到压力更大。她考虑的因素包括她的工作、体重以及每个家庭成员的健康状况。
2.每天花几分钟集中注意力。
例如，我目前的工作就是打印这份报告，而忘记其他任何事情。您还可以在工作间隙抽出 20 分钟的时间放松一下。您也可以只去散步，不考虑工作，专注于周围的一切：您所看到的、听到的、感觉到的、闻到的。
3. 说出或写下您的疑虑。
如果你写日记或者和朋友聊天，至少你不会感到孤独或无助。曾几何时，美国医学专家将患有类风湿关节炎和哮喘的人分成几组，一组敷衍地记录他们的日常活动。另一组被要求每天仔细写日记，包括他们的恐惧和痛苦。研究人员发现，后一组人对自己的疾病的担忧和焦虑较少。
4.无论多忙，都要锻炼身体。
研究人员发现，进行30分钟的自行车运动后，参与者的压力水平下降了25%。去健身房，快走 30 分钟，或者早上起床时伸展一下身体。
5.享受按摩。
除了传统的全身按摩外，我们还提供足部按摩、美甲和美容护理，帮助您彻底放松。
6.放慢说话速度。
你的办公桌上可能堆满了你每天需要阅读的文件，你的右手拿着电话，左手正在翻阅信息。你必须与各种各样的人互动，说各种各样的话。如果是这样，请记住保持乐观并尝试放慢速度。
7.不要把自己太当回事。
与朋友讲一个小笑话会让每个人都开怀大笑，减轻心情，并帮助您放松。事实上，笑不仅可以缓解紧张情绪，还可以提高身体的免疫力。
8.不要让消极的声音让你发疯。
你的老板可能会告诉你，“你不能这样做，你不能那样做”，但实际上，你有很多优点，但你的老板没有注意到它们。
9. 留出一天时间彻底放松。
读一本小说，唱歌，喝茶，或者只是坐在窗前什么也不做。这里的关键是你内心的品味，一种平静，一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事。
无论你今天有多辛苦或多不开心，当你回到家时，你都应该与家人分享今天发生的好事。1.一次只担心一件事。
女性比男性更容易焦虑。哈佛大学的研究人员对 166 对夫妇进行了六周的研究，发现女性比男性思考问题更多，因此感到压力更大。她考虑的因素包括她的工作、体重以及每个家庭成员的健康状况。
2.每天花几分钟集中注意力。
例如，我目前的工作就是打印这份报告，而忘记其他任何事情。您还可以在工作间隙抽出 20 分钟的时间放松一下。您也可以只去散步，不考虑工作，专注于周围的一切：您所看到的、听到的、感觉到的、闻到的。
3. 说出或写下您的疑虑。
如果你写日记或者和朋友聊天，至少你不会感到孤独或无助。曾几何时，美国医学专家将患有类风湿关节炎和哮喘的人分成几组，一组敷衍地记录他们的日常活动。另一组被要求每天仔细写日记，包括他们的恐惧和痛苦。研究人员发现，后一组人对自己的疾病的担忧和焦虑较少。
4.无论多忙，都要锻炼身体。
研究人员发现，进行30分钟的自行车运动后，参与者的压力水平下降了25%。去健身房，快走 30 分钟，或者早上起床时伸展一下身体。
5.享受按摩。
除了传统的全身按摩外，我们还提供足部按摩、美甲和美容护理，帮助您彻底放松。
6.放慢说话速度。
你的办公桌上可能堆满了你每天需要阅读的文件，你的右手拿着电话，左手正在翻阅信息。你必须与各种各样的人互动，说各种各样的话。如果是这样，请记住保持乐观并尝试放慢速度。
7.不要把自己太当回事。
与朋友讲一个小笑话会让每个人都开怀大笑，减轻心情，并帮助您放松。事实上，笑不仅可以缓解紧张情绪，还可以提高身体的免疫力。
8.不要让消极的声音让你发疯。
你的老板可能会告诉你，“你不能这样做，你不能那样做”，但实际上，你有很多优点，但你的老板没有注意到它们。
9. 留出一天时间彻底放松。
读一本小说，唱歌，喝茶，或者只是坐在窗前什么也不做。这里的关键是你内心的品味，一种平静，一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事。
无论你今天有多辛苦或多不开心，当你回到家时，你都应该与家人分享今天发生的好事。知春寒