许多消极的想法源于某种消极情绪。例如，当我们看着自己的父母、配偶和其他人时，为什么我们总是看到他们的缺点？因为我们想要批评、指责、说别人的坏话？因为它就在你的心里。这个需求从何而来，毕竟你还是觉得自己不够好，所以你需要批评他们的缺点，通过说他们不够好来让自己好受一些。因为“我”说你不好，因为“我”知道你不好，所以“我”一定比你更好，这种渴望也是来自于你自己内心的感受。
一旦你知道了这一点，你也可以告诉自己，“我不需要用别人的缺点来证明我的善良”，或者做一些平静的工作。这些复杂的情绪和想法，很多都是由身体因素造成的，如果你的身体健康，头脑顺畅，你的心情自然就会开朗，你就不会贬低别人，也不会批评自己，你就不用再去证明了。 。然后就可以打开了。
您还可以尽量减少心理思考活动。就像小狗喜欢咀嚼骨头一样，大脑喜欢深入思考问题。如果您发现自己陷入了另一种不必要的思维模式，请立即集中注意力并专注于眼前的事情。你可以看到它、观察它、与它在一起。或者你可以聆听当下的声音，例如窗外汽车的声音或房间空调的声音，让你回到此时此地。
或者，尝试闻闻、品尝食物并感受身体当前的状态可以帮助您活在当下，而不是徘徊在过去或未来的世界中。对你没有任何好处。回到当下的最好方法是感受椅子与大腿和臀部的接触，感受呼吸的起伏，并向你的身体问好。如果你在生活中经常练习这一点，你将能够减少你的强迫性想法，远离你的想法，甚至检查你的想法的真实性。有了这种能力，我们就会看到自己的大部分想法和想法都不是真实的，这让我们感觉很糟糕。这时你可以尝试从不同的角度思考并问自己：“这是真的吗？”这样，你就逐渐成为自己心灵的“主人”，而不是“奴隶”。许多消极的想法源于某种消极情绪。例如，当我们看着自己的父母、配偶和其他人时，为什么我们总是看到他们的缺点？因为我们想要批评、指责、说别人的坏话？因为它就在你的心里。这个需求从何而来，毕竟你还是觉得自己不够好，所以你需要批评他们的缺点，通过说他们不够好来让自己好受一些。因为“我”说你不好，因为“我”知道你不好，所以“我”一定比你更好，这种渴望也是来自于你自己内心的感受。
一旦你知道了这一点，你也可以告诉自己，“我不需要用别人的缺点来证明我的善良”，或者做一些平静的工作。这些复杂的情绪和想法，很多都是由身体因素造成的，如果你的身体健康，头脑顺畅，你的心情自然就会开朗，你就不会贬低别人，也不会批评自己，你就不用再去证明了。 。然后就可以打开了。
您还可以尽量减少心理思考活动。就像小狗喜欢咀嚼骨头一样，大脑喜欢深入思考问题。如果您发现自己陷入了另一种不必要的思维模式，请立即集中注意力并专注于眼前的事情。你可以看到它、观察它、与它在一起。或者你可以聆听当下的声音，例如窗外汽车的声音或房间空调的声音，让你回到此时此地。
或者，尝试闻闻、品尝食物并感受身体当前的状态可以帮助您活在当下，而不是徘徊在过去或未来的世界中。对你没有任何好处。回到当下的最好方法是感受椅子与大腿和臀部的接触，感受呼吸的起伏，并向你的身体问好。如果你在生活中经常练习这一点，你将能够减少你的强迫性想法，远离你的想法，甚至检查你的想法的真实性。有了这种能力，我们就会看到自己的大部分想法和想法都不是真实的，这让我们感觉很糟糕。这时你可以尝试从不同的角度思考并问自己：“这是真的吗？”这样，你就逐渐成为自己心灵的“主人”，而不是“奴隶”。知春寒