不仅如此，对于女性朋友来说，保证良好的睡眠和生活习惯也可以延缓衰老。研究数据表明，健康、长寿的老年人拥有正常、高质量的睡眠。人的生命就像一团燃烧的火焰，如果燃烧得规律，生命就会持续，但如果燃烧得高或低，时间就会缩短。睡眠时间就像火焰燃烧的最低阶段，因此可以延缓衰老，保证长寿命。
简单的足部健康练习
1. 轻拍脚底。每晚睡前用拳头轻敲脚底，可以促进全身血液循环，改善内脏器官功能。具体方法是盘腿坐在床上或椅子上，将脚放在对侧腿的膝盖上，这样更容易击打。双脚敲击约 100 次，但不要用力过大。
2. 揉搓脚趾。摩擦脚趾可以提高记忆力。具体来说，用手抓住双脚大脚趾，打圈按摩，每次2～3分钟，每天数次。您也可以用手以打圈的方式摩擦小指外侧。
3.暖空气刺激。用吹风机艾灸脚底，不仅能缓解双脚疲劳，还能有效预防感冒、肩周炎、腰痛等。具体方法是，一只手用吹风机将脚底吹干，另一只手一边吹吹风一边按摩脚底（每次3～5分钟）。
