“525----大学生心理安康日”的由来
2000年，由北师大心理系团总支、学生会建议，十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，肯定每年的5月25日为北京大学生心理安康日。
之所以把这样一个意义严重的日子定在５月25日，是用心选择的。
首先，５月４日是五四青年节，持久以来，５月自身就被人们赋予了和年轻人一样的生机和激情。作为新一代的青年人，首选的活动日当然是５月。
其次，鉴于如今的大学生缺乏对心理安康学问的理解，由此招致缺乏对本人心理问题的认识，所以“心理安康日”活动就是要倡导大学生爱本人，珍爱本人的生命，把握本人的时机，为本人发明更好的成才之路，并由珍爱本人开展到关爱别人，关爱社会。“5.25”取其谐音便是“我爱我”，充沛表现了该活动的目标和目的。
＞历届525大学生心理安康节
2000年首届大学生心理安康日盘绕主题，提出了本人的口号：“我爱我，给心理一片晴空。”
2001年第二届活动的主题肯定为改恶人际沟通才能，口号是：“我爱我，发明一个良好的人际空间。”
2002年的第三届活动主题盘绕“自我”方面展开，口号是：“我爱我，理解我本人。”
2003年的第四届活动针对“非典”，以危机干预为主题，口号是：“我爱我，危机、理性、生长。”
2004年的活动主题为大学生的社会化、和人际关系问题，口号是：“我爱我，走出心灵孤岛。”这一年的5.25是一个值得留念的日子，团中央和教育部将这一天定为“全国大、中学生心理安康节。
2005年第六届525心理安康节主要盘绕大学生生活规划的问题，主题是：“我爱我，放飞理想、规划人生。”
2006年的主题是：“我爱我，快乐自由我心，安康、自信的心理。”让我们纵情体验快乐的觉得。
2007年的主题是“人际交往与师生互助”，口号为：我爱我，用心交往，构建调和。
2008年的主题是：“调和心灵 绿色奥运。”
2009年的主题是：“直面压力，放飞理想。”
2010年的主题是：“调和心灵，安康成才 。”
2011年的主题是：“共建幸福校园，共享快乐生活。”
2012年的主题是：“寻觅我·拥抱我。”
2013年的主题是：“中国梦·校园情·快乐心。”
2014年的主题是：“敞开心扉 拥抱爱。”
2015年的主题是：“释放心灵，成就幻想。”
2020年的主题是：“发扬抗疫肉体，护佑心理安康”
5月25日是全国大学生心理安康日。
“5?25”的谐音即为“我爱我”。
提示大学生“珍惜生命，关爱本人”。
节日释义：爱本人才干更好地爱别人。心理安康的第一条规范就是认识自我，接纳自我，能体验到本人存在的价值，悲观自信，这样的人才干用信任、友爱、容纳、尊重的态度与人相处，能分享、承受、给予爱和友谊，能与别人同床异梦。
节日意义：珍惜生命，关爱本人。
中心内容：关爱自我，理解自我，接纳本人，关注本人的心理安康和心灵生长，进步本身心理素质，并由珍爱本人开展到关爱别人，关爱本人。
如何正确爱本人
///
1.认识本人，承受本人
全面认识本人，关注本身。既要发掘出本身的优点，也要乐然承受本人的缺陷。时辰劝诫本人每个人都具有无独有偶的存在价值。
2.尊重本人，喜欢本人
心理安康良好的人，都表现着喜欢和尊重本人。真正地喜欢本人，尊重本人，倾听本人内心的声音，理解本身需求，学会爱本人比爱别人更为重要。
3.认可本人，置信本人
心理安康的人，通常是自信的。自信就是一个人发自内心肠自我肯定，本人置信本人。有些人习气了负面思想，一遇到事情总是先去想它的不利要素，先疑心本人不行。这是心理不安康的一种表现。
525
爱本人五个准绳
▼
（1）允许自我满足
（2）照实尊重本人
（3）全然接纳本人
（4）原谅容纳本人
（5）不会自我疑心
如何坚持心理安康
///
1.保证充足的睡眠
睡眠是修复身体和处置当日压力的重要人体活动，也是一个给大脑放松的关键时期，慌张了一天的身体肌肉也在此刻得到全面放松。所以一次充足的睡眠能够使人感到身心愉悦。
2.停止恰当的运动
运动能够使身体释放出内啡肽。内啡肽是一种神经递质，可以更好地抑止身体的压力反响。停止恰当的运动既有利于改善心情，也有助于坚持安康的身体状态。
3.养成规律的饮食习气
生活中的有些食物含有协助身体处置压力的营养素。例如，鳄梨、香蕉、茶、全谷物、脂肪鱼、胡萝卜、坚果、酸奶和巧克力都被以为有助于控制压力。
4.坚持良好的人际关系
在与人交往的过程中能够经常给予别人真诚的鼓舞和赞誉，提出好心的意见，尊重他人的人格，不把本人的意见强加于别人。
如何停止自我放松
///
『转移法』
选择本人喜欢的放松方式， 如一杯清茶、一块蛋糕， 在细细品味的同时， 给本人的心理减压， 释放不良的心情， 宣泄心里的不快。如今许多大学校园内或者周边都有各种小茶室或者冷饮店， 店面不大却十分有特征， 老板会单独开拓出一面墙来， 给前来的大学生们留言用。每个人都能够写下本人的心情， 当一段心情经过纸笔写出来之后， 就会宣泄出来， 这是一种很好的心理减压方式， 能够疾速地释放不良心情。
『深呼吸放松法』
（1）采用腹式呼吸，用鼻子渐渐吸气，边吸气边从1数到5；
（2）屏住呼吸，数5个数；
（3）渐渐呼气，数5个数。假如呼气时间长也能够多数几个数。呼气既能够用鼻子也能够用嘴，呼气要彻底；
（4）将气完整呼出后，用平常的节拍呼吸两次，然后再反复第1步至第3步；
（5）每次练习至少5分钟，完成至少10个“吸气（5个数）—屏住呼吸（5个数）一呼气（5个数）”这样的呼吸周期。
『蝴蝶拍』
(1)双手穿插在胸前，中指尖放在对侧锁骨下方，指向锁骨方向。能够闭上或者半闭上眼睛。
(2)将你的手想象成蝴蝶的翅膀，像蝴蝶扇动翅膀一样，迟缓地、有节拍地交替摆动你的手，例如，先左手，后右手。
(3)迟缓地深呼吸，留意你的思绪和身体感受。在这一刻，你在想什么？脑海里有什么样的现象？你听到了什么声音？闻到了什么样的气息？
(4)审视你的想法、感受，不去评判它们。把这些想法、感受看作天上飘过的云彩：一朵云彩来了又去了，我们只需静静地目送，不去评价它的好坏。
(5)反复6~8次“蝴蝶扇翅”，直到身体宁静下来。
『处理失眠』
呈现各种不良的负面心情时，不只可能影响心理安康，由于生活节律改动及各种缘由，局部人可能还会呈现失眠的状况。以下几种方式能够协助你睡个好觉。
（1）睡眠卫生教育
防止刺激兴奋物质；按时进餐、热水泡脚、按时起床。
（2）睡眠环境
①环境温馨：采光通风条件好；
②卧室内应尽量防止摆放过多的家用电器；
③光线温度适合、如卧室环境温度在18℃－22℃适合；
④选择隔音、遮光性能好的窗帘；
⑤摆床尽量使床头朝北床脚朝南；
⑥远离四周噪音；
⑦坚持心情稳定，关掉你的手机和电脑。
（3）睡前
以漫步、慢走等运动为主，睡前3小时不宜再剧烈运动。睡前沐浴温度适合在37℃－39℃。
（4）饮食
晚餐时间控制在下午6点—7点间，晚餐量7成饱即可；晚餐口味宜油腻，忌油腻、甜腻。
To You
请从如今开端爱本人
爱本人的一切
有才能爱本人
才有余力爱别人
