1.当面提出要分手
一些甩掉恋人的人以为，经过发邮件、短信以至在社交网站留言的方式与当面提分手相比，会没那么残忍。但这种远程发送的形式实践上会给对方留下心理创伤——当你得不到任何解释，你就会花很多时间考虑本人终究做错了什么，这些苦思冥想能够形成抑郁。美国芝加哥大学神经科学家约翰·卡西奥普称，短少直接的接触，失恋就会特别痛。这同样会给对方的将来恋爱制造障碍，使之不能投入新的感情。
面对面的交流方式能提供安抚的功用。我们从中能够体验到很多非言语暗示，让我们晓得本人实践上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你依然是一个很好的人。面对面以外的任何分手方式都意味着：“你无足轻重。”
2.不要逼对方先提分手
假如你的觉得或需求发作改动，想法发作分歧，或者彼此的人生方向完整相反，请不要刺激你的恋人，迫使对方提出分手。推脱义务是狡猾的小人行径，只会形成紊乱。这些支配对方的手腕包括，答复对方问题的时分总是只说一两个字，迫使对方发怒。你的恋人或许不晓得你想提出分手，于是自我反省：我是不是没有价值？我不吸收人了吗？这或许会让他们疑心他人的忠实，从而影响将来的爱情。
3.要维护双方威严
分手时难免心情冲动，须提早预防本人口出怨言——维护了恋人的威严，也就是维护了你的威严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的，但也能够说得婉转一些，不一定要毫无保存。假如你私自觉得，恋人床上功夫很差劲，最好就不要说出来。也不要在提分手时包揽一切义务，由于这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流显露不尊重。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰·波特曼说，你有义务维护对方的自尊，不要伤害对方，以免他们日后很难展开新的关系。
你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，通知对方为什么不能继续下去。能够重温共同渡过的美妙光阴，并表达你对彼此的愿景无法完成而感到绝望，这样能够表达你对对方内在价值的肯定。美国佛罗里达州立大学心理学家罗伊·鲍美斯特倡议，分手最好说“你不是我要找的人”，这样既表达分明，又不会暗示是对方有错误或者缺陷。
4.不要以为本人再也无法具有爱情
完毕一段长期的爱情，阅历一段哀伤期是必要的。波特曼称，爱让你很容易受伤。越早面对痛苦，痛苦就越早消逝。鲍美斯特称，不要通知本人，你失去的恋人原本是命中必定永远在一同的。爱让你把对方神化，但实践上并非如此，还有很多人和你是相配的。分手的结果或许很严重，但你还有很多时机找到新的恋人。
5不要去争论和报仇
假如你估量对方会反响过激，切莫三言两语地争论，人身平安永远是第一位的。况且争论并不能达成分歧，例如对方总是不同意你提分手的缘由，来回争辩只会招致吵架。假如你说不过对方，还可能把你拉回一个你想完毕的不良关系里。愈加要留意不要筹划报仇，这不只糜费精神，还会让你对前度恋人想得更多，从而延迟你的康复。
