达·芬奇和他的睡眠
达·芬奇，意大利文艺复兴时期的博学者：除了是画家，他还是雕琢家、建筑师、音乐家、数学家、工程师、创造家、解剖学家、天文学家、地质学家、制图师，植物学家和作家等。能够说是上知天文下知天文。
达·芬奇之所以具有如此高的成就，听说和他采用的睡眠方式有关系——多相睡眠，他每隔4个小时就睡15分钟，一天下来只睡不到2小时。
由于人类在生理学是十分合适多相性睡眠，所以也可依据工作的详细情况，在白昼按时分期睡眠。多相睡眠的效果因人而异，但理论上的益处就是，你能够在一星期内节约20-30个小时，并且精神愈加充分。
达芬奇睡眠，真的那么神奇吗？
首先，我们定义一下什么是睡眠。
传统的神经科学定义以为睡眠是一种自然的，周期性的状态，此状态随同着感知，认识和反响等神经活动的减缓或丧失。
第二，1929年德国神经科学家Hans Berger创造了脑电图（EEG）, 经过EEG, 我们能够把睡眠大致辨别为 慢波睡眠 和 快速眼动睡眠。
第三，EEG对大脑电波的丈量还发现，睡眠状态下脑波是同步的，而苏醒状态是非同步的。我们最新对记忆的神经电路系统研讨也证明了睡眠的同步性是构成长期记忆的重要步骤。不让睡觉的小鼠会比睡觉的小鼠丧失很多条件反射的记忆。所以，缺乏的睡眠会形成记忆的问题。
第四，总算废话完毕，谈到关于你问的睡眠的时间和次数问题。一天一次睡眠我们称之为单相睡眠，两次为二相睡眠，屡次为多相或散相睡眠。
主流神经科学和心理学研讨依然坚持一天单相8小时是最佳睡眠，并屡次论证最常见的短时多相的睡眠其实是睡眠障碍或衰老的一种表现。
第五，关于达芬奇或爱因斯坦的睡眠故事，至今未被考证，所以倡议当作参考，能够依据条件尝试，但是本人和身边亲友多留意察看生理和心理的状态。
最后，个人见解，未被任何理论或实考证实，仅供讨论。我身边有过一些人尝试这些不同的睡眠方式，无一胜利，均失败。于是我猜想，首先能否睡眠和基因相关，搜索了主要的期刊的文献，有实验说是，但是反对声音很大。我不敢对这点乱下定论。我只是猜想，最佳的睡眠的方式和你的大脑中已树立的神经网络是有联络的。直白了说，你曾经树立了这样的生物节律，要彻底转变是很难的，大脑的很多链接（比方记忆）都是和这些节律息息相关的，假如不是尚在大脑发育初期的婴幼儿，估量要重新编排大脑电路难度很大，这或许是我很多朋友尝试失败的缘由。
但是，有些职业请求多相睡眠的人，在长时期顺应下，依然能够做到，只是大量事实也证明对身体的损伤是不可低估的。
最近美国一些州经过一项条例特地针对机场的工作人员，增加他们中途的小睡时间，由于他们十分规的睡眠招致了大量的安康问题。
打盹，只能是睡眠剥夺的补充
在有些状况下，人们或许无法保证一次完好的8小时睡眠。这时，有规律的短暂打盹或答应以补偿人们缺失的睡眠。研讨睡眠的心理学家克劳迪奥 · 斯坦皮（Claudio Stampi） 博士曾停止了一项49天的实验，让一名年轻人每隔3小时打盹30分钟，每天睡眠时间加起来差不多是3个小时。他发现大脑在这种多相睡眠中也同样阅历普通睡眠具有的慢波睡眠和快速眼动睡眠，只不过每个睡眠阶段的时间都被缩短。
此外，斯坦皮还在《工作和压力》期刊上发表了一项田野研讨，标明在连续工作、无法完成正常完好睡眠的状态下，周期性的打盹能让人们补偿由于睡眠剥夺带来的认知功用降落。不过，在他的实验中，无论怎样的多相睡眠战略也都无法让人们到达和正常睡眠一样的肉体状态和认知表现。
因而，他在《为什么我们打盹：进化，时间生物学，多相和超短波睡眠的功用》一书中总结，当睡眠剥夺不可防止时，系统的短时间打盹能够在一定水平上保证人们的最佳状态。
但他并不倡导将多相睡眠当做一种生活方式，由于假如想要经过多相睡眠来增加工作时间，睡眠的质量和数量必然会遭到严重影响，长期下去只会产生相似睡眠剥夺的病症，也基本无法进步发明力。
结论：
达 · 芬奇睡眠，或者说多相睡眠，不适用于普通人群。
而假如你觉得本人时间十分不够用，自以为具有钢铁般的意志力，且十分有兴味去尝试新的睡眠办法，能够制定一个睡眠方案，实验一下。但是必需确保你制定的睡眠方案不会影响身边的人。
