一项统计数据显现，英国人均匀每天有36分钟在焦虑，每年有不少人由于患有抑郁症而不得不放弃正常的工作和生活。专家指出，一些疾病的背后其实另有深层缘由，压力过大就是其中之一。
1、重度痛经
美国杜克大学肉体病学与妇产科学教授黛安娜·戴尔博士表示，女性压力太大，痛经风险翻倍。倡议月经到来前1~2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。
2、做怪梦
美国新墨西哥州睡眠专家巴里·克拉科夫博士表示，当焦虑过度又不知所措的时分，怪梦就是释放压力的一种方式。假如每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。睡前几小时防止摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。
3、下巴疼痛
美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡·萨迪克博士表示，人慌张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会形成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口锻炼和深呼吸能缓解。
4、牙龈疼痛出血
美国牙医协会参谋金伯利·A·哈姆斯博士表示，压力大会降低免疫力，使口腔细菌增加，招致牙龈炎。倡议每天刷牙两次，运用牙线洁齿，必要时运用抗菌漱口液。
5、易忘事
洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔·L·沙克特博士表示，车祸等突发事情会招致宏大心理压力，形成应激激素程度升高，暂时性抑止短期记忆。长期压力大会改动大脑神经细胞构造，损伤记忆。倡议经过记事本、日历等方式协助记忆。
美国专家提供了几个减轻心理压力的倡议：
1、必需考虑分明，关于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去完成它。在这方面所获得的最微乎其微的成果也会令你心情酣畅。
2、假如面对艰难，你感到孤掌难鸣，那你应该寻求朋友和亲人的抚慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
3、消弭压力产生的本源。假如你认识到，与同事的抵触和工作中的难题令你懊丧万分，无妨努力与大家搞好关系，精诚协作。
4、每天我们都会碰上无所事事的时分：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述状况都会加重慌张心情。此时一定要从懊恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视本人的寓居环境，在装修时尽量防止红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激持续慌张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色温和的卧具（如淡蓝色）最易稳定心情。
6、同好友讨论本人遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾吐苦恼后，问题就处理了一大半。
7、学会倾听。任何时分都不能自以为曾经完整体会了对方的企图。唯有认真倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与抵触。
8、假如心情懊恼是由于时间不够形成，无妨放下手头的事情，俣理布置一下工作方案。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
9、试着为你的生活添加一些笑声与诙谐。全家人一同观赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主见。
10、音乐是十分有效的心理疗法。多听音乐有助于培育开朗的性格。
11、定期停止体育锻炼，加强体质。良好的身体素质是打败心理压力的根底。
