“心情”就像影子一样与每个人形影不离,我们在日常工作、学生和生活中时时辰刻都遭到它的影响。
正如“曼狄诺在书中所说:”潮起潮落,冬去春来,夏末秋至,日出日落,月圆月缺,雁来雁往,花飞花谢,草长瓜熟,自然界万物都在循环往复的变化中,我也不例外,心情会归好时坏。“
英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特曾同时发现了一个奇异的现象:有一些病人因头痛、肉体被倦等,每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为”膂力定律“,28天称为”心情定律“。20年后,特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期变化的,于是他就将其称为”智力定律“和“心情定律”总称为“事物三节律”。
一个人从出生之日到分开世界,“生物在节律”自始至终没有丝豪变化,而且不受任何后天的影响,三种节律都有各自的高潮期,低潮期和临界日。以心情为例,在高潮期内,人的精神充分、心情高兴,一切活动都被愉悦的心境所充盈;在临界日内,自我觉得特别不好,安康程度降落,心情焦躁,容易莫明其妙地发火,容易发作事故;而在低潮期内,心情低落,反响愚钝,一切活动都被一种抑郁的心境所覆盖。
下面有几种办法能够协助你摆脱消极心情,培育积极心情。
一、寻觅缘由
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出缘由。
二、睡眠充足
匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研讨发现,睡眠缺乏对我们的心情影响极大。他说:“对睡眠缺乏者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的心情。”
三、接近自然
接近大自然不断被以为是放松心情,安慰心情的好方法。,著名歌手弗 拉卡斯特说:“每当我的心情懊丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也云消雾散了。”
四、经常运动
另一个极有效驱除不良知境的方法是锻炼身体。哪怕你只是漫步10分钟,对克制坏心境都能有立竿见影之效。研讨人员发现,运动能使人的身体产生一系列生理变化,其成效与那些提神醒脑的药物相似。而且运动比药物更胜一筹,它对人有百利而无一害。
五、合理饮食
有关研讨标明,人的喜怒哀乐与饮食有一定的关系。有的食物能令人愉悦、酣畅、安宁,有的食物则使人焦虑、忧伤,焦躁。要确保心情高兴,你应养成一些好的饮食习气:定时就餐(早餐特别不能省),限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于冲动),每天喝6至8杯水(脱水易使人疲倦)。
六、积极悲观
一些人常常将本人的消极心情和思想同等于理想自身。其实,四周的环境从实质上说是中性的,是我们给它们加上了积极或消极的价值,问题的关键是你倾向于选择哪一种。我们心情的不同常常不是由事物自身惹起的,而是取决于我们对待事物的不同方式。
曼狄诺在书中说:“我从此领悟人类心情变化的奥妙。关于本人千变万化的个性,我不再听之任之,我晓得,只要积极主动地控制心情,才干控制本人的命运。”可见,我们要学会控制心情,从而控制本人的命运。
