“一到下班时间，我就不想回家，还不如待在办公室，灯火通明的，上上网玩玩游戏，还能给指导留下一个加班的好印象。”汤先生在常州一家外贸公司上班，固然曾经到了下班时间，但他的工作QQ仍然还挂在线上，他通知记者，下班时间呆在办公室让他觉得轻松一点。记者在采访时发现，这样明明曾经下了班，没什么事情却还待在单位的人不在少数，成为“赖班”一族。
单独在外地工作的年轻人，由于身边没有几亲友，社交圈子小，下班后除了回家，就只能成为在办公室里耗时间的“赖班族”了。
所谓“赖班族”是指那些下班还不走，不断赖在办公室的人，他们待在单位的时间要比在家还要多。下了班也没有回家的愿望，只想赖在办公室消磨时间。往常随着工作生活压力的加大，越来越多的都市白领参加了赖班一族。
独身易成“赖班族”？
“无聊的时分，我习气掏出手机，不停翻电话簿，从头到尾，从尾到头，想找个人聊聊天或发个短信。通常结局是，把手机放回口袋，继续无聊。偌大一个城市，竟没人倾吐，也没中央去。”提起光棍节如何消遣，在装饰公司工作的小伟连称“寂寞难耐”。虽然昨天“过节”，但小伟还是决议下班后“宅”在办公室打几盘魔兽或植物大战僵尸游戏，晚上再去淘宝网逛逛。小伟来到清远工作已有2年多，但由于人际交往的圈子窄，“来交往往都是工作上那帮人，时机自然就少了。”小伟说，他的几个独身同事都是以办公室为家，下班后简直都是赖在那里上网，除了睡觉、工作，简直没有户外活动。
清远市职业技术学院的心理学教员张万英以为，相似小伟这种独身年轻人可能成了“赖班族”。张教师解释，关于独身族，上班时间有工作寄予，可是下班后就变得百无聊懒，没了方向，于是想找点事情或东西来寄予，痛快就赖在办公室。但是工作压力大，生活中人情冷淡，很容易缺乏信任感和平安感。所以，他们会对人际交往产生顾忌，变得依赖办公室的群体环境，惧怕回家独处。“从心理学角度看，这种人可能在逃避某些东西，或是对理想缺乏自信心”。
越是逃避下班，就会越孤单。张教师说，假如长期以赖班减压，会毁坏人际关系建构，招致生活质量降落，以至影响心理安康。她倡议年轻的独身一族工作之余应多参与户外活动，留意劳逸分离，用积极阳光的态度去面对生活和行将到来的感情。
其实，“赖班”有不同的心理缘由。
第一种，孤单型。这类“赖班族”惧怕寂寞，“不想”分开。“一个人回到家空荡荡的，还不如在办公室消磨时间。”这在生疏城市打拼的年轻人中最为常见，他们内心常常感到自卑，缺乏平安感。“赖班”固然可以暂时缓解孤单，但久而久之心情变得压制、烦闷，影响安康。因而，无妨积极对待孤单，不时发现和放大本身优点，逐步扩展社交圈。
第二种，压力型。这类赖班源自压力太大，“不敢”分开。比方白领小王，分开办公室后，老担忧出纰漏，吃晚饭也七上八下。到后来，痛快下班后再呆一会儿，确保万无一失再走。他们常常具有明显的焦虑特质，但长期肉体慌张，效率反而降低。因而，堕入“赖班怪圈”后，能够试着自我减压，应用时间管理技巧进步效率，分散压力。
第三种，逃避型。还有一种赖班是逃避，“不愿”分开。比方避开下班顶峰，或者避开家庭矛盾等。关于前者，“赖班”时照顾好本人的胃，保证身体安康就行；而关于后者，有效沟通、积极化解矛盾，应该很快就能完毕“赖班族”生活了。
心理方面的有关专家指出，固然“赖班族”们赖班的理由都冠冕堂皇，但是，假如长期以赖班减压，会毁坏人际关系的树立，影响家庭的调和，招致生活质量降落，以至影响心理安康。想要摆脱赖班的缺点，白领们无妨多培育一些小兴味，比方和朋友一同去打球，跑步或者去茶室喝喝茶聊聊天，也能够选择和家人一同进来吃吃饭看场电影，从而摆脱“赖班”的坏习气。
