在纸醉金迷的大街上赤足狂奔，在郊外的小河中趟水捕鱼，在泥潭中用“泥巴”涂满全身，在寒冬腊月的树林里上滚下爬，在偏僻的村落里纵情腾跃，在荒芜人烟的高地起居，在拂晓的山谷中野兽般嚎叫……
或许你会觉得这些场景只要在迪斯尼卡通片或者儿时疯玩的记忆中才会呈现，但是假如你真遇到了千万不要过于诧异，也不要误以为呈现了“神农架”的野人，这样的话你就太“out”了。这些人被称为“都市原始人”，往常“都市原始人”的概念在一些欧美国度曾经盛行起来了，我国的一些大城市也呈现了相似的喜好者联盟。
倡导原始生存的方式
他们当中既有初出茅庐的学子，也有事业有成的精英人士，他们“返古”的时分时辰不忘“苦己心志，劳己筋骨，饿己体肤”，俨然成为一种都市新型生活的领航者。这种行为真的可取吗？怎样才干做个愈加安康的“都市原始人”？我们来听听专家的倡议。
就此我们讯问了广州白云心理医院临床心理专家、首席心理咨询师沈家宏，沈教授说：做好“都市原始人”不只能够强壮体魄，还有益于心理安康。大自然是孕育人类繁衍的温床，但是在享用大自然的滋养的同时，千万不要遗忘了自然的伤害。所以要把握好“度”，辩证的看待“原始人”的概念，扬长避短地汲取他们安康的生活方式。
参加“原始人”部落，有利于引导压力
随着社会的开展，都市人的生活压力不时增大，关于“都市原始人”来说，回归原始的生活能让参与者第一时间就感遭到心理压力的减少。忘我地投身自然之中，摘下理想的面具和生活中的种种心理防御机制，有助于启迪心灵，迸发出单调的生活中所没有呈现了的灵感和新思想，增加个人原始的发明力、忍受力和接受力，发现久违的、真实的本人，有利于内省和更全面地认识自我。
同时，在部落中可以结交更多范畴的朋友，大家有共同的喜好和言语，情投意合而没有理想利益的抵触，这有利于扩展个人的社会支持和开展。
不过，沈教授说：心理压力过大者和心理亚安康状态的人最好不要参与这种活动，由于首先“都市原始人”请求膂力和心理状态都要比拟安康才干接受大负荷的运动和剧烈的心理撞击，其次心理压力过大者或者存在心理障碍的人常常会过火依赖于此来减压，关于压力来说正确引导更有效，他倡议参与“都市原始人部落”前最好先取得心理医生的倡议。
怎样做“返古运动”对身心更有益？
不只有些“原始人”的生活方式有利于压力引导，而且很多“返古运动”对身心都有益处。例如，清晨的“原野之嚎叫”就能协助人们呼出浊气、增加自自信心；寒冬降临是冬季抑郁症的多发时节，经常野外运动则会大大地减少抑郁症的发作几率。
人们大多羡慕原始人强健的体魄，但是有没有想过为何他们的寿命都很短呢？除了所处的艰苦的生存环境、稀缺的医疗条件外，也和不科学的生活方式有关。专家倡议，不要一出门就立即停止“返古运动”，也不要在进食前后，比方追逐“猎物”后，马上享用美食。
往常，在“都市原始人”眼里，“跑酷”早就不够“酷”了，他们更热衷的是“爬酷”，不管是跑也好爬也好，其实都是在做猛烈的运动。专家倡议：奔跑前最好先做做准备动作，搓搓手和脸，轻揉两耳廓，冬季戴好手套，以防冻伤。运动前分别转动左右脚腕，活动好膝关节，然后深呼一口吻，调整一下心理心情再开端起跑或者匍匐。毕竟都市人不是真正的“原始人”，用猛烈运动的方式强壮体魄是要谨慎的，在“返古运动”前不只要装备好防护设备，还要做充沛的准备活动，能够先压腿、踢腿、跨跳、纵跳、高抬腿和单腿跳等。
“返古运动”过后不宜暴饮暴食，特别是肉类和西餐等高热量的食品，能够在运动后一小时左右补充“返古”带来的身体饥渴，摄入足量的水分、盐分、糖分、蛋白质、碳水化合物等能量。例如豆芽、土豆等碱性食物，以中和因人体运动后所产生的酸性物质。在六小时之内，可进食肉类、蛋类等，以补充体内耗费的糖类、脂肪和蛋白质。
同时长期处于心理亚安康状态或者有心理疾患和器质性疾病如高血压、心脏病、糖尿病的人不适于“返古运动”，以免加重心理障碍，和招致生理疾病以至猝死。
模拟原始人的饮食能否可取？
在“都市原始人”眼里，他们追求大量的吃肉和新颖蔬果，不进食奶制品、谷物和加工食物。他们的饮食多数一日三餐，也会隔三差五地禁食，来模拟原始人找不到食物饿肚子的状态。
该院的保健医生说：这种饮食构造是不合理的，不能对膳食停止合理搭配，模拟“原始人的断食”会对肠胃有伤害，以至形成植物神经功用紊乱，消化液分泌不谐和。久而久之很容易形成骨质疏松等疾病。而他们又经常做猛烈的运动，这些都需求优质蛋白，假如能配合运动一日三餐中留意摄入优质蛋白，比方养成喝牛奶的习气就会对身体很有好处。当然生食蔬菜也有利于保存新颖食品的营养素，避免加热过程中的营养流失和对维生素的毁坏。
做个“都市原始人”要适可而止
由于做“都市原始人”的体验特别有助于减轻心理压力，释放压制的能量，所以有些人对此乐此不疲，以至留恋于此，大有“遗忘”都市之状态。
沈家宏教授说：能够把做“原始人”看成一种喜好，应用周末和其他业余休息时间参加其中未尝不可，但是有些极端者把工作辞掉，完整投身其中，把“喜好”变成了人生的追求，这就是没有把握好“度”。他倡议“都市原始人”不要由于过火“盼望”成为真正的“原始人”，进而变成了社会的“边缘人”。无视了家庭和亲人，损伤了夫妻关系和亲子关系，影响了正常的社交和工作。他以为那些由于想要远离理想或者内心烦躁的人，远离理想生活一段时间养好伤口的心态是正常的，但由于要逃避理想而选择长期去做“都市原始人”就太不明智了。
华夏心理在此也提示大家，理想是无法逃避的，怀抱幻想，活好当下，才是每个正常人都要完成的任务，生活中所蕴藏着的惊喜或许比逃避的世界更为逼真踏实。在理想中偶然的疲惫是难免的，“回归自然”能够补充个体动力和提供内在支持，暂时的生活状态切换也是生活的调味剂，我们抱着适可而止的心态做个“都市原始人”又何尝不是呢？
知春寒
