于是人们绞尽脑计想方设法来消弭无谓的忧虑，可效果总不那么令人称心。假如你也正被无谓的忧虑所搅扰，那么，请用心理学为你提供的“怪招”，它会帮你辞别忧虑。
怪招之一：欲擒故纵法。
美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间特地停止忧虑，即“用忧虑打败忧虑”。专家们发现，纵情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。这有点像一个人闻了一阵腌白菜之后就会中止闻它的情形，也有点像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒袭来的情形。你怕忧虑的搅扰吗？那么好，索性就聚精会神地忧虑一会儿。
心理学家倡议这样做：
1．平常经过想象、放松、转移留意力等办法打断忧虑，通知本人，会有时间特地去忧虑的；
2．每天特地用于忧虑的时间最好30分钟；
3．特地忧虑时不要坐本人平常常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前布置特地忧虑；
4．不能“偷工减料”，要保证时间，要聚精会神。这样做的结果是，人常常不能一门心机地去忧虑，逐步地忧虑便悄然消逝。
怪招之二：转换视角法。
一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竞忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，智者为老太太出一怪招：晴天好晒盐，您该为小儿子快乐；阴天好卖伞，您该为大儿子快乐。如此转念一想，保您忧虑全消。老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。
心理卫生专家忠告人们：“当人在审视、考虑、评价客观事物或情境时，要留意从多方面对待问题，假如从一个角度来看，可能会惹起消极的心情体验；假如从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的心情转化为积极的心情。”这便是“转换视角法”的妙处。
本来，事情常有两面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只需换个视角，常常会看到另一番情形，你说何愁不转忧为喜
怪招之三：嘴角上翘法。
消弭脸上的阴云，您就会辞别心中的忧虑。怎样办？如今请跟我做：先请少许调整一下，使心情宁静一些。好请您嘴角上翘，尽力上翘。好，请尽力坚持较长时间，一秒，五秒，三十秒……好！不论您方才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，如今，保您乐起来了。朋友，你无妨当真再试，肯定效果更佳。这怪招将让您受益终生。
这是为什么
主要是个“笑”与“喜”的关系问题。什么是笑？笑就是显露高兴的表情，发出欢欣的声音。什么是喜？喜就是快乐、快乐。不同之处是什么？从心理学角度说就是，笑是心情的机体变化，喜是心情的内心体验。二者孰先孰后，孰因孰果？用俗话说，是先喜后笑，还是相反？推而广之就是先有心情的内心体验后有心情的机体变化，还是相反？普通以为是先有心情的内心体验后有心情的机体变化，就是先喜后笑，先愁后哭，先怕后跑等等。这自然有其道理。
但不能把事情看绝对了。美国的詹姆士以为：心情的心理状态，不是心情的生理变化的缘由，相反，心情的生理变化，才是心情的心理状态的缘由。他用生动的事例说：当你看到一只老虎，听到它的呼啸时，老虎的形象和声音，经过眼、耳等感官传导大脑皮层，使你产生对老虎的认识，于是你又联想到老虎是野兽，很凶猛，会吃人。然后，在大脑皮层的指挥下你的肌肉（横纹肌）收缩，同时有心跳、呼吸加快等反响，于是就“跑”。这种生理变化再传回到大脑时，就产生了一种客观体验，即“怕”。丹麦的兰格简直同时也提出这种见地。所以这种学说就称之为“詹姆士·兰格学说”。后来的研讨标明，生理变化（内脏、横纹肌的变化）不是心情的决议要素，但心情的内容确与内脏、横纹肌的变化有关系，心情的内容是从内脏、横纹肌反应回大脑的信息。详细说到笑与喜的关系，普通是先喜后笑，有时分，也会先笑后喜。就是说，表面颜面肌肉的变化能够改动内心的心情状态。
此外还有个心理效应问题。当你一旦有意地调整颜面肌肉时，也就无意间调整了内心的心情状态，从而逐步地肃清着消极心情，于是心中的天空便由“阴”转“睛”，也就辞别了忧虑。
知春寒
