7月15日，《新周刊》杂志一篇“中国人变成了最焦急、最不耐烦的地球人”的封面文章，在网络上掀起了一场关于国人“焦躁心情”的大讨论。在理想生活中，“愤恨”的确开端成为越来越多人生活的常态。在一项各国人等候红灯的忍受时间调查中，德国人为60秒，英国人为45秒，美国人为40秒，中国人最低，只要15秒。有数据统计，60%的开车者，都会为了等红灯、加塞等事情产生愤恨心情，其中10%的人，以至可被确诊为“路怒症”。不止中国人，“压不住火”其实成了全球人的搅扰。
愤恨，的确是普通人最不擅长处置的一种心情。美国弗吉尼亚州林奇伯格市的愤恨化解研讨所主任道尔·金特里博士曾统计过，每人每周会发怒两次，男人发怒的强度要大一些，女人每次发怒的时间要长一些。美国生理学家爱尔马教授的研讨发现，人生气10分钟消耗掉的精神不亚于参与一次3000米赛跑。
“向来以隐忍著称的中国人，也越来越压不住火。”苏州荣格心理咨询中心督导王国荣说，究其缘由，主要有以下四点：首先，生存压力成为人们易怒的本源。第二，价值观的碎裂，让人们觉得将来无法把握，而曾经教诲人们“温良、忍让”的传统文化，也面临消亡；第三，自然环境的缺失，钢筋水泥的盘绕，使人们越来越不安；第四，短少朋友、缺乏沟通，让坏脾气只能经过咒骂得以宣泄。
愤恨让人“中毒”
愤恨的生理反响会让全身“中毒”
当你感到愤恨时，你全身的肌肉，你的脖子后的汗毛，你的血压，你的血糖程度，你的心率，你的呼吸频率，你的肠道，以至你手指头的温度……都会发作反响。陕西省人民医院肉体科主任医师张天布对此也表示：“人生气时，肾上腺素、血管慌张素等激素分泌都会增加，严重影响心脑血管系统的安康。”
固然生气和长跑同样会形成人的血压上升、心跳加快，但长跑是血压迟缓上升且心跳加快的过程，回落过程同样迟缓；生气则是霎时上升，身体不好的人或老人，很容易呈现脑溢血、心脏病、心肌梗死，还伴有头晕、多梦、失眠、心情烦乱等，这些心理和生理的异常要素假如互相影响，会带来恶性循环，诱发疾病。
除影响安康外，怒火还会使人的判别力降到零点，并严重毁坏人际关系。美国杜克大学美国杜克大学博士莱德福德·威廉姆斯破费一生精神写出了畅销书《愤恨杀手》，他表示，负面心情可能伤害工作和家庭关系，从而招致丧失他人的尊重和自尊心。当我们在愤恨的状况下，会自以为是对要挟立刻做出反响，“但事实上，这个时分的我们看起来无比愚笨。”
8个“灭火器”浇灭怒火
“处理心情，才干处理事情。”美国佐治亚理工学院心理学博士张怡筠常说这句话。压制心情有害安康，但没有节制的发火同样于事无补。即使你再猛敲方向盘，也不可能让前方的红灯变成绿灯；对送快递的小伙子发火，他下次只会最后一个给你送件。我们需求做到的，不是随意发泄一通，这样只会让你事后烦恼、后悔，以至吞下错误决策的苦果。对此，王国荣倡议大家随时备好8个“灭火器”。
1、语速降低2/3，音量降低2/3。人们在发火时，主要表现就是腔调变高，语速加快。下次，即使你怒火中烧，也一定请求本人用迟缓的语调说话，声音大小使对方能听到即可。
2、闭上眼睛。人们形容生气经常用一个成语，“怒目相视”。当你生气时，尝试闭上眼睛或将眼光从对方身上移开，能够快速浇灭怒火。
3、转转脖子。仔细察看能发现，人发怒时，脖子是前挺僵直的。这时，无妨将脖子向左右两肩处转动，缓解生硬。
4、拥抱本人。发怒其实是疏远本人的过程，用双臂紧紧拥抱一下本人，能够缓解慌张和不安定感，愈加沉着。
5、闻闻植物。嗅觉关于人体的影响，能够直达后脑、前脑和丘脑。生气时，将鼻子放在离绿色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可。
6、自我解嘲。诙谐是一剂良药。下次你忍不住要拍桌子时，想象一下你看起来多么傻，或表达愤恨不当时多么可笑。
7、击掌、跺脚。假如你生气时旁边无人，也能够用击掌和跺脚的办法来缓解怒气，时间不需求多，两三分钟即可。
8、有备无患。关于开车人群，应提早选好行车道路，防止拥堵；恰当开空调，让本人凉爽下来；行车时听轻松舒缓的歌曲；常备一瓶水，为身体补充水分，不易上火。
