2021年3月1日，中国科学院心理研讨所发布《中国国民意理安康开展报告（2019-2020）》，报告显现，2020年青少年的抑郁检出率为24.6%，其中，轻度抑郁的检出率为17.2%，重度抑郁为7.4%。小学阶段的抑郁检出率为一成左右，初中阶段的抑郁检出率约为3成，高中阶段的抑郁检出率接近4成，其中重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。对抑郁得分停止单要素方差剖析，结果发现抑郁的均匀程度随年级的升高而增加，抑郁在青少年群体中不是小概率事情了。
很多孩子以至不晓得本人的情况不好，或者还没有才能用言语来表达本人的抑郁病症，只是每天都会纠结：本人为什么会这样？产生对自我价值的否认和疑心。
据心文科普，抑郁症固然荫蔽性强，但也有一定的迹象。
值得留意的是，一些家长只看到外表现象而不理解潜在的本源，误把青少年抑郁当成是青春期叛逆，习气性了解成孩子只是青春期到了，叛逆、不愿学习、意志力缺乏、内心不够强大等。这种误解常常会加深亲子矛盾、家庭抵触，以至加重孩子的心情问题。
因而，及时发现青少年抑郁的预警信号，尽早找到有效的应对措施，协助孩子应对抑郁心情，防止孩子开展成严重的心情障碍尤为重要。
01
呈现这些表现时，孩子可能抑郁了
孩子的心情状态异常
? 心情容易变得低落，难以快乐起来；
? 容易焦躁，不耐烦，发脾气；
? 心情敏感，容易悲伤哭泣。
孩子的兴味改动
? 对喜欢的东西兴味变弱，乐趣减少；
? 对新颖的东西没有兴味，无精打采，经常有无聊感；
? 喜欢寻求刺激，做出一些伤害本人的行为，例如抽烟、酗酒、自伤、离家出走等。
孩子在校表现的变化
? 缺勤状况：不愿意上学，以至不想去学校；
? 学业成果：一泻千里，以至变得很糟糕；
? 行为问题：与人打架或者被打，被同窗排斥孤立。
孩子的社交行为变得不正常
? 与朋友在一同的时间减少了；
? 课外活动或周末活动的形式忽然改动；
? 远离人群，放弃以前树立的友谊和社交活动，退回到本人的房间或者转向网络世界等；
? 过于黏人，不可控制地需求跟某个人待在一同；
? 对别人的行为敏感，容易对别人的行为产生极大的心情反响。
孩子的身体情况变差
? 容易疲倦，感到精神缺乏，喜欢赖在床上；
? 对本人的身体感到忧虑，惧怕本人患上不治之症；
? 呈现与生理情况不匹配的身体不舒适，如头痛、胃痛等；
? 体重明显减轻或增加。
孩子的饮食失调
? 对食物变得很挑剔，对食物的兴味削弱以至丧失了；
? 忽然有不可抑止的进食激动，不能享用进食的乐趣，只是机械式把食物塞进口中吞下去，肚子很难受也无法停下来；
? 忽然吃超量的食物，食后催吐，吐后再吃。
孩子的睡眠不稳定
? 失眠，入睡艰难，翻来覆去睡不着，或者容易早醒，醒后无法入睡；
? 睡得过多，即便每天睡十多个小时，醒来仍然疲惫不堪；
? 睡眠过程中梦多，容易惊醒。
孩子的认知功用降落
? 留意力集中艰难，学习效率变低，需求花比以往更多的时间和精神来完胜利课；
? 记忆力降落，不容易记住要学的学问，记住了也容易遗忘；
? 做事优柔寡断，即便简单的选择也变得很艰难。
孩子的自我评价变低
? 对过去的错误耿耿于怀；
? 觉得本人是一个没有价值的人；
? 失去活着的意义；
? 不恰当的内疚感，将事情不好的结果过多归责于本人；
? 重复考虑死亡，觉得本人死了可能会更好；
? 重复呈现自杀的想法以至有详细的自杀方案。
家族有抑郁病史
? 有研讨标明，假如家族中有抑郁病史，子女发作抑郁的风险增加4-6倍，并且子女发病年龄会偏早。
孩子有心情起伏是很正常的，但我们一定要注重孩子抑郁的可能性，辨认青少年抑郁的预警信号，防止孩子的负面心情堆积如山。青少年抑郁有时很难辨认，假如发现孩子有“不对劲儿”的状况，一定要及时寻求专业人员的协助。
02
家长：增强察看和警觉
1. 抑郁症的患者常常容易在深夜、独处时痛哭。父母可在这个时段多加察看，或者分离能否有擦泪纸巾、枕头泪渍等迹象来初步判别。
2. 抑郁症常常有失眠病症，难以入睡，或者易醒，睡眠质量很差。这又会影响到他们白昼的状态和心情，状态差、心情差就更容易呈现灾难化思想，更睡不着，进入恶性循环。所以，孩子经常失眠是呈现肉体心理问题的明显信号。
3. 由于容易失眠，压力大，孩子的学习状态会有所下滑，呈现上课分神、留意力不集中，考试前十分慌张、焦虑等表现，成果很可能有所下滑。这些都是典型的学习障碍表现。高度注重学习成果的孩子常常会十分焦虑，加鼎力度自我施压，但常常难以奏效，反而恶性循环。在一次次尝试调整学习状态失败后，孩子的内心可能曾经“抑郁”了，但表面还强撑着。
4. 假如觉得孩子跟父母交流时总是报喜不报喜，或者总是不愿意透露内心的感受，那也要增强留意。不要以为孩子总是阳光、积极、正能量，这就是心理安康的表现。真正心理安康的孩子应该有正常的喜怒哀乐，也有生活和学习上的压力。但他们愿意倾吐，遇到本人处理不了的难题时会积极求助。
所以，孩子有较大的心情动摇时能否愿意向父母敞开心扉，透露心声，这是判别亲子关系能否真正密切、孩子能否真正心理安康的重要规范。
5. 既然抑郁症的孩子在父母面前有可能假装，那父母要主动跟孩子认可的教师、朋友、同窗坚持良好的关系。绝大局部抑郁症患者即便再刚强、演技再好，在他们痛苦得难以单独接受时，常常会向信任的人透露局部心声。
6. 假如发现孩子有自残行为，一定要高度注重！自残是极端风险的信号！青少年患者的自残行为常常出于释放压力，这阐明他们内心的压力曾经接近令其肉体解体的临界点了。这时父母一定要对孩子共情、倾听、积极引导，多给予高质量的陪伴，缓解他们的压力。
03
青少年本身：多种方式停止心理调适
1.安慰本人的心情。很多时分，不肯定性自身并没有那么让人搅扰，反而是随之而来的心情反响让我们迷失自我。假如事情让你觉得很不安，能够经过图画、写作或是和好朋友聊天的方式，把心中的心情表达出来。
2.灵敏应对未知的应战。在面临艰难时，置信凡事必有至少三个处理办法。找到一个办法去做，假如有效就继续，无效就换个办法。冷静下来，剖析一下疫情给本人带来的影响和艰难有哪些，尝试制定应对疫情的方案A，当然也要有一个能够承受的方案B或方案C。
3.关注可控的局部。无妨尝试着停下来，去考虑5个问题：今天有什么事情值得我快乐？今天有什么事情值得我感谢？今天有什么事情值得我骄傲？生命中有谁爱我？我更爱谁？生命中有什么事情值得我努力追求？当人们停下来停止考虑的时分，就越能与生活中的不肯定性拉开间隔，看到周边的助力，找到生活中肯定而微小的幸福。
04
专家强调：突破孩子不良心情生长的温床
东南大学隶属中大医院心理肉体科主任袁勇贵表示，其实青少年抑郁症离我们并不远，当孩子“不乖”了，把心“封”起来的时分，家长和教师应该惹起注重，主动及时就医。
袁勇贵说，有些父母陪伴缺失，将孩子丢给老年人带；有些家长对孩子希冀值过高，让孩子长期活在宏大压力中，总是和“他人家的孩子”比；有些家长对孩子完整贬低……这些都成为了孩子不良心情生长的温床。在不经意间，“心灵的感冒”——抑郁症就找上门了。还有家长对孩子过度维护，发作任何事情，家长都帮着孩子处置好，孩子不需求操心，最终招致孩子失去了生活的意义和目的，孩子遇到一点波折就会产生抑郁的心情。
孩子呈现一些负面心情，家长应该怎样样协助孩子去调理这种心情和心理呢？袁勇贵倡议，第一，家长不要给孩子太多的压力，不要总是去比拟，特别是自尊心强的孩子，或者说成果好的孩子，不能给他更大压力。“我们经常讲要跟本人比，今天比昨天好了一点就行了，总是“比拟”会比出问题来。”
第二，要放松，孩子要有学习的时间，也应该有玩的时间，很多家长一看到小孩玩马上就骂，就会让孩子十分恶感，容易形成更多的压力。
第三，要运动，运动自身能够改善心情，释放压力，家长要给予孩子充沛的运动时间。
第四，生活要规律，不能每天作业都写到半夜，要给孩子休息时间，协助他进步效率。假如发现孩子呈现心情压制、愉悦感缺乏、兴味丧失，伴有精神降落、食欲降落、睡眠障碍、自我评价降落、对将来感到悲观绝望等表现，以至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在两周以上，就要警觉患有抑郁症的可能，及早找专业的医生问诊。
要警觉抑郁症的认知病症对日常工作学习生活带来的影响，比方：记忆力降落：记不住事；留意力降落：上课时总是出神；执行功用受损：优柔寡断、难做决议；肉体运动速度减慢：反响慢，总是跟不上他人的思绪；另外，还有不少人会莫明其妙地表现出一些躯体化病症，比方头疼、经常拉肚子等，这样的抑郁症通常很难发现，患者普通不会到心文科就诊，跑到其他科室又查不出缘由，也要惹起大家的注重。
这些青少年的身体或不当行为状态，在很多家长、教师眼中，很容易与思想品德、个性问题相混杂。但关于心理肉体科医生来说，这些恰恰是青少年抑郁心情或疾病的表现，需求得到专业的治疗与支持。
希望家庭、学校和社会携起手来
共同关注青少年心理安康
在孩子需求的时分
为孩子撑起一片蓝天
文章来源｜综合自教育导报、现代教育报，内容参考北京教育融媒体中心、教育圆桌、腾讯新闻、网易、现代快报、凤凰网安康、广州市海珠外国语实验中学、阿燕姐说育儿整理
