家长望子成龙的想法常常易无形中增加考生的慌张心情。轻松高兴的环境才有利于营造孩子积极而悲观的应试心理。
安康季风
高考刚完毕，中考又在本月下旬接踵而来。随着考试的临近，一些考生表现出过度焦虑、抑郁繁重、恐惧不安等心理变化。近日，记者理解到去医院或心理咨询中心停止心理咨询的学生急剧增加。如何坚持最佳状态和排解这些“考前综合征”？为此，记者特地采访了相关怀理专家，教您打响“中考心理捍卫战”，逐个击退这些考前心理拦路虎。
焦虑型：
从运动、游戏中宣泄压力
案例：“怎样办？家长、教师对本人的希冀那么高，假如没有考到优良成果，就会孤负他们的希冀，也会让周边的同窗瞧不起本人。”考前一个月，戴晓的考前焦虑就越来越严重。一旦遇到不会做的试题，她就会疑心本人的才能，严重时晚上睡觉会做噩梦、或会失眠。
国度心理咨询师、惠州学院金伟副教授：这是一种较严重的考前焦虑状态。遇到这类状况，考生本身要懂得停止自我缓解调理，首先制定的目的要适度，不要太刻意追求圆满，这样就不会让本人接受的压力过重；另外要懂得转移本人的焦虑心情，或找好朋友谈心，或听听音乐、或留意劳逸分离，从运动、游戏中宣泄，有利于缓解本人焦虑。
抑郁型：
多参与喜欢的、能让本人感到高兴的活动
案例：龙辉成果不是很好，虽然他觉得本人不断以来都比拟努力，但都没明显的起色。他常觉得本人高考假如失败，出路一片黑暗。没法走出这条死胡同，他唯有整天长吁短叹，很是悲观，很想逃避。父母看到他心情不太好，还惧怕他会做出极端的行为来，只能尽快求助心理医生。
惠州市安颖心理咨询中心心理咨询师蔡宋华：要排解这种消极的心情，就要花一定时间从多方面着手。首先，要消弭其自卑、克制自怨自艾的心理，坚持积极悲观的心态面对不可逃避的问题；其次，多参与一些你喜欢的、能让本人感到高兴的活动。与此同时，家长应及早发现孩子的心情变化，给孩子营造轻松高兴的环境，不要再对孩子停止抱怨、打压成不恰当的指摘。假如到达中度成重度抑郁症，通常需求药物和心理治疗相分离的专业治疗。
恐惧型：
维生素B和心理暗示可缓解
案例：谢宜从小就对数学考试有种莫名的恐惧感，平常对小检验就没什么明显的反响，但一到大考就会表现出来。如临考前温习的时分，会发现本人的记忆力衰退，肉体不集中，上到考场还会两腿发软、心跳加快。前两次数学模仿考的时分，她还惧怕得躲进了洗手间，迟迟不敢出来，这种状态下的考试成果也不可思议了。
国度心理咨询师、惠州学院金伟副教授：对考试有恐惧的考生，临考前半月可服用维生素B族，能够缓解恐惧心情。除此外，能够深呼吸，或用手搓搓脸、挠挠头皮让慌张的心情宁静下来，其次要充沛置信本人的实力，使本人尽快冷静地“进入角色”，把精神集中在考试过程中；最后，要用一些积极肯定的词来唤起本人的心情，比方“冷静、仔细、沉住气”等，多给本人肯定暗示，如“本人一定行”，和多给本人高兴的遥想或希望。
