抑郁症是一种隐性的病症，将你与世界隔离。这种病症能够消灭人与人世的关系，会让那些不知如何能帮上忙的人更迷惑。
但你的支持是必不可少的，你能够用不同方式支持你关怀的人，以下是心理学博士Debroah Serani和大家分享的9条妙招，她自身有过和抑郁症斗争的亲身阅历。
1.陪在身边
Serani以为给予抑郁症患者协助最好的方式莫过于有人陪在身边，“当我本人感到十分抑郁时，哪怕只是有个我在乎的人坐在身旁陪我哭，无声握住我的手，或是传送出‘你对我很重要’‘假如我能协助你，请通知我’‘我们会想方法让你好起来的’此类信息，我内心都会感到暖和，进而觉得这些方式对我有所作用。”
2.小小的行动大大的爱
Serani是畅销书《打败抑郁》的作者。她说，假如不习气于情感上的表达，你能够换种方式表示支持。
她以为任何事，无论是发送一张卡片、一条信息，还是做一桌可口的饭菜，或是留一条语音信息，都能让他/她感遭到被爱，这些信息好像黑暗中的明灯给他们指引方向。
3.不要臆断或批判他们
你的言语给你关怀的人带来的影响也是不可估量的，Serani说，尽量不要说这样的话：“你应该看到好的一面，而不只仅只是坏的一面”或“你想太多了，走出黑暗的圈子外面一片光明。”
这些话的潜台词是：“他们有选择心情的余地，但他们却听任本人的心情选择了失望。”这些话不只敏感很有可能将你关怀的人进一步推向深渊。
4.不要用激将法
很多人都以为用激将法能减少他们的痛苦并激起积极的行为，比方：有些人会成心对关怀的人不耐烦，应战他们的极限，运用冷暴力，更有甚者下最后通牒（不好起来我就分开你）但认真想想，这一招就好像把癌症患者晾一边不给与协助一样，没有用，还伤人。
5.不要小看他们的痛苦
“你太敏感了”“为什么一点小事情都能扰乱你”这类言语会使抑郁症患者感到惭愧。他们会觉得被无视了感受，或是你敷衍的看待他们。
6.不要提意见
与你关怀的人分享意见仿佛是一件很自然的事情，大多数人都会在对方感到抑郁时迫不及待的给与协助。
但serani劝诫说：“虽然抑郁的人需求指导，但这些指导会让他们觉得被侮辱或者无所适从，招致越陷越深的结果。”
真正有用的是问话是：“我怎样做会让你觉得好点？”这样的问法让对方看到了向你寻求协助的契机，她说“当一个人寻求别人协助时更希望被指引并且不遭到冒犯。”
7.不要比拟
除非你亲身有过抑郁的感受，不然千万别说你理解他们的感受，即便你是为了协助他们减少抑郁感，但可能直接招致你们之间的说话减少，或是减少他们的感受。
8.尽可能的理解抑郁这种觉得
Serani说，你能够自学一些关于失望方面的学问来防止一些误区，一旦你理解了抑郁的病症，周期和结果，你就能更好的给予你关怀的人以支持。
例如：有些人以为假如抑郁病人在某天很开心就代表他们康复了，但Serani说：“抑郁症的病症就好像涨潮退潮一样不稳定，很多人都堕入了这个误区”她解释道：“抑郁的成年人或许仍会开玩笑，有时分患有抑郁症小孩子在课堂上还能获得好成果以至看起来还比拟快乐。”
抑郁症的病症可能还在别处显现，而且一时不易看出来，所以认识到抑郁症病症的深远性和不可预测性是十分重要的。
9.耐烦具有神奇的力气
Serani置信耐烦是对关怀的人最有力的支持，她说：“当你耐烦看待关怀的人时，你在释放一种信号通知他们不论多久，不论需求承受什么样的治疗，或从发作到恢复要阅历何种艰难都不重要，由于我在你身边。”
这种耐烦具有十分神奇的力气，她说：“随同着这种耐烦，希望随之而来。”而关于抑郁症患者来说，希望是最难得的。
有时，给予抑郁症病人支持无异于走钢丝，由于你得思索该说什么，不该说什么，该做什么，不该做什么。
但是记住，只需你是身边，哪怕只问一句能帮上什么忙都能带来无限力气。知春寒
