家庭。夫妻之间、父母与子女之间都很容易互相传染二手压力。美国压力管理专家乔丹·弗里德曼举例说，假如爸爸由于工作压力太大，忘了下午接孩子放学，孩子就会感到不安和惧怕，这种心情随后会传送给妈妈，爸爸则会由于愧疚而接受更大的压力。再比方，父母回到家还忙工作，孩子就会觉得爸爸妈妈基本没时间跟本人玩、谈心，进而感遭到压力。弗里德曼说，家庭中的二手压力很容易构成恶性循环，以至将亲人关系推到冰点。通常，在宏大心理压力和情感孤单的双重作用下，人体免疫力会被削弱，各种身心问题也会随之而来。
单位。办公室里，烦躁、发怒、愁容满面的同事是二手压力的主要来源。假如身边有位同事总是步履匆匆、忙繁忙碌，你就会由于难于跟他沟通，或猜想他更受注重而引发压力反响。指导的表现更是二手压力的重要来源。比方指导最近表现得很烦躁，总是长吁短叹，下属就会猜想能否公司效益下滑了，能否有什么不好的事要发作了。这些二手压力传播，不只会招致工作效率降落，更会让员工感到身心疲惫，以至引发压力肥、胃病等问题。
路上。你走在路上，忽然身旁的人甩给你一个不悦的表情；前面一个走得很慢的人，你却怎样也没方法超越他；开车的时分遇上堵车，于是四周喇叭声响成一片……这些你在路上经常会遇到的事，都可能成为压力的传染源，让人感到焦虑和愤恨。与其他二手压力不同，路上产生的压力不只会损伤本身的安康，还可能引发交通事故，影响到他人的安危。
爱情。浪漫关系也逃不出二手压力的咒符。试想一下，假如伴侣十分有兴致地约请你共进晚餐，你却正疲于应对来自工作的压力，基本没心情赴约，挂他的电话、直接回绝、暂时爽约等，都会让伴侣感遭到二手压力，因此变得懊丧绝望。弗里德曼说：“假如这样的事情发作多了，他就可能变得比你还冷漠。二手压力好比一条湿毛毯，会熄灭人的激情和密切。”一旦分手，正常的生活规律被打乱，身体也会随即呈现不良反响。特别是女性，在面临感情失败的宏大压力时，罹患心脏病的风险比没有同种压力的女性要高3倍。
越是关系密切的人，对你形成的影响就会越大。反之，一个与你毫无关联的人做出的举措，你不会关怀在意，也就不会有压力。面对无处不在的二手压力，最好能学会从以下5点减少伤害。
第一，二手压力能够避开，只需你分开四周的压力圈就行。弗里德曼倡议，尽量不要把本人置于二手压力的环境，比方摩肩接踵的中央、交通严重梗塞的道路、排得很长的队伍等。假如无法避开，就应该学会自我化解。比方，明白地通知本人，他这样做并不是在针对你。
第二，汉纳博士以为，每个人都应该学会自我维护、自我放松，以降低二手压力带来的危害。倡议每工作1小时就休息5分钟，常常拉伸身体、做做锻炼，试一试冥想，多培育本人的诙谐感等。一旦压力产生，还能够换个环境幽雅的中央喝喝茶，去有绿植的中央散漫步，听听音乐等。假如这些对排解压力都没有效果，就能够采取“他助”的方式，找专业人士咨询。
第三，弗里德曼倡议，要擅长停止自我暗示，给本人备一个“减压阀”。一碰到二手压力，就马上通知本人：“这不关我的事，只是他个人的想法”。在停止这种正面的自我暗示之前，需求先分清是什么事，能否的确与本人无关。
第四，把眼界放宽，懊恼自然就减少。张侃说，态度决议一切，只需能让本人看更远，看更开，就会觉得，眼下发作的小事完整没有苦恼的必要。
第五，汉纳倡议，平常应该把生活中让人打动、感恩的霎时都记载下来，它会让你随时充溢正能量。这种积极的态度就像一堵维护墙，能够将负面心情隔绝在外。经常传播二手压力的人需求深思本人，单纯的发泄能否处理问题？假如不能，就要剖析什么招致了本人的压力，然后对症治疗。应该认识到，把本人的不高兴强加给他人的做法，是有损本身素质的一种表现，损人不利己。知春寒
