（一）90/10准绳
在心理学中有一个准绳，叫90/10准绳，什么意义呢？比方你今天跟他人吵架了，你很生气，你会觉得是吵架惹起了你的心情反响。但是实践上，引发你愤恨的90%的缘由是由于你过去的阅历，而今天招致吵架的事情只占10%。
人际关系其实就是这样两种力气：一种是我平安、我信任，所以我平和、我承受、我了解、我容纳。另一种是，由于我不够平安，不够置信本人，所以我防御，由于我不愿意承受我不好。为什么不能客观的去对待这件事呢？为什么会发火呢？
很多时分是目前的情形触发了你原有的阅历，即和原有的阅历堆叠了，假如这个人格平和，根本上没有什么波折阅历，经常受褒扬肯定心态比拟好，属于那种平安型人，则较容易客观对待事情，假如对方属于那种一向的被父母批判多了，被他人瞧不起、不自信，这样的人当你说他不好的时分，他堆叠的是什么印象呢？“我又挨批判了”“我又犯错误了”，“他不喜欢我”，这是他的自动思想。所以他第一反响是“你以为我不好”，其实内心是什么？“我本人不够好”，堆叠了过去的一些不良的阅历。
所以关于抵触，我们根本的认识应该是什么呢？抵触不是由于你不好，也不是由于他不好，只是由于你扣动了他的扳机，他也扣动了你的扳机，抵触标明两者之间需求沟通。你需求了解他的过去，晓得他何以如此。他也需求了解你的过去，晓得你为何如此，这就是有效的沟通。争论过程中，你一言我一语，嗓门越来越大，怒气越升越高，虽然你们都在讲话，讲很多很多，但这是无效的沟通。
（二）吵架时谁声音高谁就有理吗？
我们的了解是声音越高越虚弱。别看吵架的时分一触即发，谁都想显现本人凶猛，其实，表现的越是很凶猛的人越自卑。也就是说一个越自卑的人，他常常有时分越假装本人，用防御的一些方式来显现本人，“我不怕你、我很凶猛”，所以有的人是先拍桌子后发火。
为什么？拍桌子是为本人壮胆的，是认识层次的，表现越凶猛的人，越是腹中空，他并不真正的凶猛，他并不自信，他是虚的，凶猛、拍桌子都是他的铠甲，装的很强大，他为了表示本人的强大所以我生气。越张牙舞爪，吵的越凶猛，说的越多的人越是弱者。
当我们在这么去看的时分我们本人的神经也放松很多，不用再装强大了，夫妻之间更要真实。
（三）吵架的背后表达的是是激烈的关注需求
一种心情实践它不只仅是一种心情，它包含着互相对立的另外一种情感。这里我教大家一些技巧，分清互相对立的情感。比方侵略性它对立的情感是什么？是盼望温顺和接近。
有一对常常半夜打架的夫妻，身体抵触很剧烈，我看他们打的时分，我晓得，其实女人是需求更多的关爱和留意的，是爱不够。特别是男性同志要提示留意，当一个女人用侵略、攻击的行为来表达她愤恨的时分，她是爱不够的，是你对她身体的关爱不够。
吵架是表达盼望留意，盼望关注、盼望身体的接触的，由于最强有利的沟通还是身体的沟通，言语有时分是惨白的，所以我们还要辨认对方的的对立的情感，不论它外表的现象，这就是心理的妙处。
要看她潜认识，看她的内在，一个心情背后有对立的心情，侵略的一面背后是什么？盼望温顺和接近。当一个人十分愤恨的时分表达的是什么？是要用愤恨来表达她的力气，其实是她觉得我憋得太久了，我太冤枉了，平常我太弱了，这里面有几压制的东西在里头，几被疏忽，不被尊重的觉得，所以她用这种身体的强大，声音的高度来表达本人。
所以一定要看她的肢体言语，看她内在的情感。一些人说生活平淡、苦闷，那是什么？盼望意义和目的，他需求探究新的生活目的了，需求找到生活的另外的意义了，所以他盼望转变。
假如我们可以读懂对方的心情，读懂他内在需求的时分，两个人才会真正的默契。
