7：00AM
比预定时间早起半小时，能保证你有充足的时间对付不测情况，杂乱无章的做足准备。闹钟响了半天，还是没有动力起床？先睁开眼睛，打个深深的哈欠，再伸个大大的懒腰，你的睡意就曾经跑掉一大半！ “热身”之后，你会感到身心轻松酣畅，新的一天就这样带着笑容开端了。
7:30AM
洗漱终了，为本人冲上一杯热咖啡，开端享用营养丰厚的早餐。早晨沉寂清新的氛围，为你发明了难得“我”时间，帮大脑清空——就像按了电脑的Reset键，重新梳理程序，等候系统晋级。
8:00AM
出门前，想想哪些东西能让你的心情霎时转晴？是喷点淡淡的香水？涂上好气色的口红？戴上你的侥幸手链？还是给你的宠物一个大大的拥抱做辞别？
平常要擅长察看那些能让你感到宁静和集中留意力的事物。当你觉得需求放松和充电时，用它们会让你的心情立即提升，效率当然也变得更高啦!
9:00AM
跟一个不讲理的客户沟通，几乎像对牛弹琴！先消消气，把这件事暂时放下，试着在脑海里制造一个你以为最美丽安宁的场景。或许当你想到大海会感到无比宁静舒爽，或许是一片开满漂亮郁金香的草地……以至偶然还能感到有轻风拂过。
接着深呼吸几次，负面心情就会随之消逝。每次遇到压力大的难题，就让本人回归到这个画面上，你会发现问题的脉络更明晰地摆在面前，基本没有想象得那么难。
12：00AM
与同事相约吃午饭，新来的效劳员不当心把盘子摔在地上，汤汁溅脏了你的新套装。“真是倒运透了！”你嘴里嘀咕着，闷闷不乐地吃完饭分开。那位效劳员慌张加自责，又端错了另一桌的菜。而你因回去太晚被老板数落，发怒，接电话没好气，结果得罪了重要客户……停！请倒带！
想想看，假如当时你帮效劳员把盘子碎片捡起，笑着说声“没关系”，结果会怎样？宽容和协助别人是最有效的减压办法，只需一个小小的动作，就能影响四周的世界，使它变得更美妙。生活在正向磁场的你，每天的心情自然会阳光明丽。
3：00PM
下午的会议停止的并不顺利，辛劳筹划了一个月的项目由于某些缘由不得不放弃，你心里充溢冤枉和无法，真想大哭一场。这时，请回想你在准备项目时阅历的一切事，是不是给你的人生无形中增加了珍贵阅历？在遇到艰难时，试着感谢生命带给你的一切，不论好的还是不好的。假如没有它们，只能在原地踏步的你，会不会感到遗憾呢。
7：00PM
完毕了一天的工作，终于能够好好休息了。翻翻书，听听喜欢的音乐，再泡个香喷喷的热水澡。趁肉体放松的时分，认真回想一下今天发作的事，把引发不同心情的事情分类：哪些让你有了坏心情，明天要根绝：哪些让你觉得不错，下次还能够这么做。
重复在大脑中回想今天带给你美感和愉悦的事物，让你更理解本人的缺失和需求。今后无论遇到何种压力，你都能轻松过关了。
TIPS：把工作分类让你更有效率
你曾在简历上标榜“擅长同时处置多项任务，并出色完成。”吗？事实上，这并不是个好办法。美国时间管理专家指出，把很多不同种任务放在一同同时停止，反而会多花四倍以上的时间才干完成。
真正科学的办法是将任务分类：比方，规则本人在午餐之前只做跟创意有关的工作，而把机械的、需求理性主导的任务放在下午。这样一来，俭省了思想在大脑左右半球转换的时间，效率当然大大进步。
知春寒
