知春寒蛇 3 33，你开心吗3356 363335?这似乎是一个真实而遥远的心理问题。在拥挤的晚宴上突然问出这样一个问题，立刻引来了很多不屑的目光——这个人太矫情了。倪子君 s幸福观No 33563 痛苦no  3333 收获!  333  这曾经是哈佛大学精英们鼓励自己的口号，但现在是时候抛弃这种过时的观点了谁说成功必须以痛苦为代价?作为哈佛的头号课程，积极心理学告诉你，你可以既成功又快乐，你不会不要为了获得所谓的成功而受苦。幸福绝对不是在你成功到达的位置，而是在你追求成功的整个过程中如果你把快乐定义为成功的那一刻，你会失望，因为不是一个成功的人会快乐，而是一个快乐的人会成功，一个全身心投入事业并充分享受工作的快乐的人会成功。什么是幸福?幸福的标准是什么?第一、你对生活的方方面面都很满意绝对不是事业特别成功，家庭一塌糊涂。我曾经有一个朋友，她用整个青春换来了非常成功的事业她曾经嘲笑过那些结了婚的人，认为这些人都是普通人在她看来，人不应该被困在琐碎的家庭生活中。所以她退休的时候，既没有结婚，也没有孩子此时，她感到极度孤独除了事业，她生活的其他部分都是真空的，接下来的生活毫无希望。所以幸福应该是大局，而不是布局。第二、正面情绪体验比例高，负面情绪体验比例低。也就是说，你每天大部分时间都会感到快乐当然，没有人能避免负面情绪，比如紧张抑郁，但它应该是你生活中的一小部分，有时，很少，有时你可以很好地调整它。换句话说，幸福并不是没有不幸，不幸的事在生活中也可能发生。第三、幸福的标准一定是你自己的，而不是外在的。比如一个画家可以背着画架去流浪，他也许可以在金融公司做一份令人羡慕的工作，拿着高薪，但是他会不开心，因为那不是他的目标和热爱。所以幸福很简单，就是做好自己，但是幸福最难的部分就是做好自己。人要有勇气做自己，因为活在这个世界上，很难摆脱外界的诱惑和各种要求但是，通常这些要求来自于你很爱的人或者很爱你的人，他们会善意的用自己的世界观来要求你，但是做自己的一个很重要的前提是，先认识自己，知道自己是谁?你要找到这个答案才能做好自己。你觉得世界有多大?其实，当你了解了自己，你就了解了整个世界。做投资的朋友，和律师一样，通常是以项目制的形式工作。当他们做一个项目时，他们可能需要去其他地方很长时间工作时间长，工作强度大在这个过程中，他们会有透支的感觉回国后，他们会觉得很轻松，很棒，认为这就是幸福。但这真的是幸福吗?其实这不是一个快乐的到来，而是一个痛苦的结束。在异地透支工作的过程中，就像一个人 他的头被压在水里，令人窒息，但一旦他松开手，他就能浮出水面呼吸其实这种感觉不是幸福的到来而是痛苦的结束。很多人把它当成一种幸福，觉得这些痛苦都是值得的其实这种痛苦结束的时间并不长，因为痛苦结束的状态本身是正常的没有人会在吸了一口空气后感到开心和快乐，因为这是一件很正常的事情。所以很多人做完一个又一个项目，时间长了就会觉得很无聊这种快乐消失了，因为伴随痛苦结束而来的快乐是短暂的，所以他必须寻找下一个痛苦来获得痛苦结束时的快乐。一遍又一遍，整个人都会精神和体力透支。人透支之后需要很大的力量才能恢复，所以一遍又一遍，他心里会有一种失去兴趣和意义的感觉，会想我为什么会这样?图什么?原来只剩一个了“钱”总之，当他有足够的钱，他可以完成这项工作，所以他可以 除了所有外在的物质享受，我找不到真正的幸福，幸福只是一种高层次的精神享受、满意度是紧密相连的。Q＆A    3356专家解读步骤 335633561理解压力是我们生活中必要且美好的一部分当压力来临时，我们应该欣然接受，因为这又是一次成长的机会，这个世界上没有人可以免除压力。首先你要觉得这是很正常的事情当你觉得这是一件很正常的事情时，压力带来的焦虑感就会降低。Q：长期压力大会有什么后果?A：心理学和临床都认为人的心理可以直接影响身体。当心理不平静不和谐时，内分泌系统首先受到影响，比如紧张、当你焦虑或生气时，你的肾上腺旺盛，你的脑垂体也旺盛这种情况下，体内内分泌系统处于应激状态，应该是短期反应你一定要恢复，但是如果长时间保持这种状态，会导致内分泌失调，直接影响我们的免疫系统这个时候没有抵抗力，基本上就会生病而且通常是很严重的疾病，比如癌症很多癌症患者之前通常会抑郁很久，所以我们会发现现在患癌症的年轻人越来越多。   3 3333 333 3333333333333  q：在生活和工作中，不可避免地会面临这样或那样的压力压力有哪些表现“非常态”需要引起关注的?A：首先要知道什么是压力?是坏事吗?健身过程中举哑铃时，我们的手臂会感受到压力，也就是在这个过程中，我们的手臂会变得强壮，所以压力不是坏事，而是让我们变得越来越强壮的起源和动力。压力本身根本不是问题，但如果压力无法恢复就成问题了。人在心理状态异常时，身体表现会很紧张。这种紧张状态是我们进化的结果，是一种自我保护的状态。所以当你意识到你经常紧张，你很不舒服，比如颈椎痛，胃不舒服，或者出汗失眠，那么你就要警惕了是不是心理压力很大。步骤   3 2调节压力 4做的少而不是多，重新获得对事物的控制现代人面临的很多选择，不是好事和坏事之间，而是两件好事之间。所以常常会因为“贪心”把所有的好东西都握在手里，把自己变得很硬。Q：为什么总觉得有很多事情要解决，很忙，总觉得自己要崩溃了?A：有一个非常简单的方法可以让你知道压力源，如果你试着用右手画画、左脚画“3”你会发现单独做其中一件事很容易，但是如果你同时做这两件事，你会发现比你分开做要困难得多。这是巨大压力的来源人们同时做许多事情。事实上，如果你单独做任何事情，你可以完全处理它，但如果你同时开始做许多事情，你会产生这种情况超出了你的能力和你可以 我处理不了。人与自然人的注意力是有限的，所以缓解压力源的一个重要方法就是一次只做一件事，或者一次只集中精力做一件事，这样你就可以缓解非常大的压力源。Q：有没有自我可操作的方法来自我调节压力?A：其实每个人都有足够的能力做自己的心理医生心理学上发现，调整身体也会给心理带来积极的作用。因为人们s身心合一，其实每个人都应该学习一个技能，有意识的观察自己呼吸的状态，开始有意识的深呼吸这是一种非常简单有效的减压方式开会的时候，老板骂你的时候，工作中遇到问题的时候，你都可以随时深呼吸。Q：发泄是解决压力的方法吗?A：需要发泄就去锻炼。当人们运动时，他们会释放一种叫做内啡肽的物质，这是治疗抑郁症的药物中的一种成分人在运动的时候会分泌这些东西，所以运动是天然的抗抑郁药，是让你感到快乐的药物，也是摆脱压力源的方法。Step    3判断是否接受专业心理咨询师的帮助，根据自身需求选择能够提供不同服务的心理机构。Q：什么情况下寻求心理咨询机构的帮助?A：目前有一些非常专业的心理咨询机构，可以帮助有需要的人缓解一些心理疾病和问题，但并不是压力来了，要慌慌张张的求助。每个人都应该知道如何和自己的情绪做朋友当他们确实无法调整的时候，就需要专业的心理咨询师进行干预当然，他们一定要找正规的心理咨询机构这是关键。缓解失眠和压力的秘方】一只手握住一只脚的五个脚趾，另一只手的手掌指向五个脚趾的额头(脚趾的顶端)按摩，顺时针转36次。另外，在使用这种方法的同时，如果能坚持冥想半个小时，会安心很多。这个方法肯定比数羊有用。