总有那么一瞬间，朋友遇到了困难，需要你的安慰和帮助。如何有效的安慰对方，这个看似简单的行为却有巧妙的技巧。我，在电话的另一端，也有同样的困惑。随着年龄的增长，世界的变化，遇到伤心事的概率越来越高、同事婆婆中风、岳父突然死亡、我最好的朋友 最年轻的亲戚身患绝症…生命的诞生和死亡是我们可以做到的无论如何也逃不掉。我们能帮什么忙？应该帮忙吗？如何帮助才有效？要帮到什么程度？而当别人痛得说不出话来的时候，如何压抑自己内心的不安和疑惑，耐心倾听，安抚自己的痛苦和焦虑？当你遇到困难时，、濒临绝望，如何抢救？我们有能力接受别人的帮助吗？这个时代，有家庭的好处就是亲情可以缓解很多焦虑。但是离婚率在上升，单身群体越来越多，朋友之间互相鼓励、舒适变得越来越重要。怎么安慰人，仔细想想，确实是个问题。对很多人来说，目睹别人的痛苦是一种煎熬。人与自然s的趋吉避凶本能会让我们想快点解决，然后摆脱掉。有些人不不要说什么，害怕说错话，而其他人不说话我不是这个意思，他们仍然没有绕了一大圈还是没说到点子上。简而言之，人们害怕他们不恰当的表白、不当行为大于安慰本身。如何开启发自内心的深度对话？而不是体面的，煞费苦心的表面对话？该如何整合身、心、凌，用自然的方式进行最有效的对话让 让我们看看专家怎么说？疗效对话”的6大原则：所谓“疗效对话”是国外心理学家提出的：关于如何弥合人际关系的鸿沟，我们应该从另一个角度考虑问题让受害者得到适度的精神解脱，然后自然地实现“治疗的效果”●    用心听 3 学会停顿如果说说话可以缓解焦虑，那么倾听就是决定疗效的关键。倾听不是保持沉默，而是仔细倾听对方说了什么，没有 t说，和真正的意义。倾听不是急于表达你的观点想法或问题。通常我们都渴望分享自己的故事，或者互相提问以获得事情的真相，认为这才是我们应该听从的姿态。然而，听应该是用我们的眼睛、耳朵和心脏，互相倾听的声音，和唐 不要急于了解真相，也不要马上对事件下结论。这样会造成误解和伤害，好心办坏事。正确的做法是找一个相对僻静放松的空间，准备一些缓解压力的饮料一些动人但安静的音乐非常好。你坐得很舒服，你开始谈话的气氛是轻松和私密的。在交谈中，有时你说，有时你听，当你听到你内心的声音“我不懂…你应该停下来问问对方：我错过什么细节了吗？是这样吗？我们必须提醒自己放慢无意识的机械反应例如，如果我们想解决对方 焦虑很快，所以我们不 不会正面思考问题，我们会直接跳到采取行动的阶段，说或者做一些我们认为对对方有利的事情。悠闲地停下来思考可以阻止我们做出判断、停止反应，保持好奇。暂停就像开车换挡时的离合器：先减速到一定程度，再扣挡，才能进行有效加速。舒适的艺术在于“在正确的时间说正确的话”避免说你不应该说的话不要凭冲动说。●    是朋友，   不是帮助别人渡过难关的救世主，也不代表把他们从痛苦的处境中解救出来“拯救”出来。你不是他的英雄，他也不是你的奴隶。人有权利也有责任承担自己行为的后果和带来的困难。我们认识到他们的痛苦，让他们感受到，不要不要试图快速消除它。我们试图给他们提供一个穿越的途径“恐惧之河”的桥梁。当别人痛苦时，支持他们的最基本规则是：允许对方哭泣。哭是人体试图排出情绪毒素的一种方式，哭是一个治愈的过程。所以，唐 不要急着给对方纸巾，只要让他知道你支持他的想法。● 3 33 3356给予安慰 3 给予实际的帮助，给予安慰而不是告诉别人：你应该觉得…或是“你不应该觉得…人们有权保留自己的真实感受。安慰是指：唐 不要评价他们，唐 我不认为他们在受苦，需要帮助；安慰是指：给他们空间做回自己、认同自己的感觉。我们不需要透过“同意或反对”他们选择处理困难的方式来表达他们的关心。没有必要帮别人找到所有问题的解决方案，哪怕是亲人。我们可以尽力提供可用的资源，——其他朋友、专家、朋友的朋友，所有能帮他们找到答案的有效方法，可以帮人打电话，找专家，或者找一些书，或者干脆提供一个庇护所，让他们静下心来自己找答案。●    同理心 3 但是它没有 不代表别人要面对别人的痛苦我们经常会想起自己类似的经历，要找合适的时机表达出来，而不仅仅是让他感受到这种痛苦“青睐”他曾经让你痛苦。也许说出自己的过去会给他一些解决的小技巧。对他们的经历感同身受，我们不仅分享彼此痛苦，但也需要忍受我们自己的痛苦。无论你面临什么情况，也可以通过写纸条发短信来表达你的善意有时候，写作的感觉能让人更加重视。疗效对话”有很多种不同的形式，最好的方式就是让对方温暖又不失面子。●  3  3356长时间等待 336“共鸣箱”改变会带来很多困惑，没有人能很快改变、整顿混乱。对方在巨变时期需要有人和他商量“该怎么办？如果选了这个会怎么样？作为朋友，我们尽量多关心对方，多见面、吃饭的机会，扮演对方 s“共鸣箱”并且可以重复使用。● 3 33 无论在什么情况下，勇敢地站出来，为不知道该说什么而感到尴尬是很正常的。这也是让我们想帮助的人知道我们感受的好方法。你甚至可以诚实：我不 我不知道你的感受，也不知道我该说什么，但我真的很在乎你。即使你觉得这种表达很可笑，你仍然可以让对方感到温暖，让对方更快地调整与他人交流的状态。也可以通过写纸条发短信来表达有时候，写作的感觉能让人更加重视。疗效对话”有很多种不同的形式，最好的方式就是让对方温暖又不失面子。知春寒