一、心理学知识告诉我们，人类的各种行为，从简单的个体动作到较为复杂的行为，都是大脑反射活动，即人体对外部和内部刺激的反应。歌唱中的紧张主要是心理因素造成的，即心理状态异常。所谓心理状态，是指大脑功能在当前时刻的热情或心理活动水平、至少水平是觉醒的水平。这种程度的心理活动，在遇到突发事件时，产生一种应激状态，心理活动的规律可以表现出很大的差异。歌手 的觉醒水平直接影响他的歌唱控制活动水平在不同的压力条件下，调动各种潜能来应对紧张的局面也是不同的。在舞台上或声乐比赛中演唱时，由于外界环境的刺激而产生的心理反应s自己的身体，如果表现为良好的心理状态，就能充分发挥技术水平，进而达到歌唱的成功;不然唱歌会受影响。比如很多歌手唱歌的时候太紧张控制不住自己，内心一片慌乱、手冰凉、腿发抖、脸色苍白、汗流浃背、气血上浮、声嘶力竭、节奏不稳、走音离调等等。对此，中外歌手和声乐教育工作者一直有着深刻的认识。二、唱歌前做好准备，克服紧张情绪，那么唱歌前如何做好准备呢?第一，要有足够的时间去练习一首即将演唱的歌曲。熟练配乐，注意音准、节奏、速度，一丝不苟、千锤百炼。第二，熟练歌词。歌词应该背得很好，可以不假思索地脱口而出，这样你就不会 I don我不必担心说错话、忘词。第三，需要更多的伴奏。当你伴奏的时候，它 就像在舞台上一样。第四，解决歌曲难点。要找出歌曲中的难点，分别磨练解决，比如一句话、某个音、某线腔之类的一定要准。第五，唐 不要唱超出你最佳音域的歌曲。如果不适合要唱的歌的音域，可以反复尝试，确定适合自己最佳音域的调，这样在唱的时候，无论高音、低音易于演唱，运用自如。如果你还能 换了调之后就不行了，应该果断决定换首歌。第六，公开练习。唱歌之前公开练习是为了多锻炼自己，平时可以邀请同学、同行、同事、老师是靠自己听来练习唱歌的，这种公开练习会降低视听效果、考试、演出、比赛中的紧张程度。第七，玩之前一定要安静。无论歌曲是否熟悉，歌手是否紧张，上台演唱前，都要像实际演唱一样，全神贯注，安静下来，这样也会降低紧张感。第八，苦练基本功。如果技巧不太用力，也会造成心理紧张，要么怕气涨，要么怕声音发不出来;我 我要么害怕低音获胜 t下降或高音不会 不要上去。因此，基本功的训练不容忽视。三、增强信心，克服紧张歌手要想在舞台上唱好一首歌，就必须增强自信，克服紧张。歌手唱歌前，他不唱歌我不知道他能否正常演奏，能否自由演唱，能否把高音唱得圆润甜美，等等，而且他一点想法也没有，信心也没有“未知”只是说明歌手对成功没有信心。自信和技巧对于歌唱同样重要信心越大，心理越放松，歌唱水平就越高;越不自信，心理越紧张，唱歌水平越低。所以要树立必胜的信心，信心是放松的基础。没有信心，或者信心不足，就会产生紧张情绪，导致歌唱失败。要对自己有一种“能演唱成功!我一定能获胜!自信，会大大减弱紧张感，会从容歌唱。四、稳定情绪，克服紧张情绪在演出的前一天晚上或者你在准备唱歌前的活动的时候，想象成功或者即将成功的形象，沉浸在这种美好的想象中，逐渐把注意力集中在越来越多的胜利或者成功的细节上。比如胜利和成功的整体感觉、兴奋感觉、放松意念、竞技能力等等。做专注力练习，坚持冷静的想法。想象你出声时敏捷自然的脚步，你大方热情的面容，想象你在台上与主持人的交流，微笑着迎接伴奏，开始;想象一下你优美的歌声，那首歌你唱的时候的形象和情感…唱歌前一小时，尽量避免和朋友见面、交谈、兴奋等，要牢记自己的目标，把注意力和意志集中在唱歌的过程上。做些扩胸运动、伸展一下，在舞台上走一走、站一站、练习，然后去观众席里走走。自己准备衣服，自言自语：我准备好了”，“一切都会好的”，“我一定能唱好”这样才能达到一种自我心理的调整，稳定紧张情绪。五、集中精力克服紧张情绪是歌唱的基本特征。歌手可以 不要集中注意力、他可以 如果他专心唱歌，他就唱不好。例如，唱歌时，观察别人 或者猜测考官对自己的反应、评委给自己打了多少分，还是被外人干扰了 走路等。这种唱法不会成功，反而会越来越紧张，忘词甚至打岔。因此，演唱者必须密切注意。注意力是心理活动的指向性。因为人们的心理活动可以 不要同时指向所有对象，但要有选择、指向特定的个人。比如歌手在唱歌的时候，注意力只能指向唱歌的内容，而不能指向剧场、考场里、竞技场上的一切。如果歌手 观众的注意力都集中在评委身上、观众等对象，那么，注意力就不能再指向演唱内容了。Isn 这不是本末倒置吗?所以演唱时，演唱者一定要高度关注，摆脱自我，超越自我;把自己放在情境中，专注于自己的情绪，始终坚持叙事、诉说的意念。这样可以抑制各种杂念，消除紧张心理。知春寒