你可能愿意相信别人，但不愿意被背叛、害怕被欺骗让你不敢相信。过去不愉快的经历，或者你天生的焦虑倾向，强化了你的不信任感，让你不敢冒险去信任别人。套用一句禅宗谚语“每个机会都是最好的机会”，我们可以说“每段感情都是最好的关系”每一段感情都能暴露我们的动机、情绪或情感是我们进步的机会，展现自己最好的一面，这才是最真实的、最友善的一面。坚持自己的路而不咄咄逼人，倾听他人而不妄加评判，与他人感同身受，这些都会增强你的自尊、尖酸刻薄、多疑不可信的自己怎么办？同时，我们也给别人一个展示自己最好的机会。这样，我们可以创造“和谐关系”——和我们自己是第一批受益者。 6敌意、怀疑、关心或判断是非就像毒药，毒药的制造者和受害者一样痛苦。这种行为直接破坏了我们身体和情绪的平衡。如果你想展现自己最好的一面，你也要弄清楚防御机制是如何让我们的关系千疮百孔的。通过采取以下六种新态度，我们可以扭转局面。(   1)明确你的固定角色 3 3356你总是愿意安慰、帮助别人吗？你经常和人发生矛盾吗？常常有被忽视、被抛弃的感觉？为了保护自己，为了被接受或者被爱，人们往往会不自觉地把自己禁锢在一个固定的角色里。  3356精神病学家让·考特罗在《重复的生活角本》中对此进行了解释：如果一个人被固定在某个角色上，像剧本人物一样与他人保持着模式化的关系，他无法从中获得满足感。受害者总会遇到刽子手，救世主总会遇到受害者大家都认为责任在对方如果同样的故事一再重复，永远不会有丰富的人际关系。 3  其实，展现最好的自己，就是毫无禁忌地发掘自己性格的很多面。确定你的主要角色，首先把每一种人际关系，不管是情感、专业还是家庭，把它想象成一部电影。你经常在这些电影中扮演什么角色？这个角色给你带来了哪些好处和局限？然后想象一下，跳出这个固定的角色后，你如何满足自己的需求和内心深处的欲望。(   2)转动你的心理投射 33563356你的老板粗鲁专横，你的伴侣小气吝啬，你的同事对你的位置觊觎已久…这些指控可能是真的，也可能是你把你的幻想、恐惧或欲望投射在别人身上，你拿自己的动机、指责他人的行为。 3 3356如果你认为“他人即地狱”，你赢了 不要真诚地与人交流。在不愉快的关系中，勇于承担自己的责任是改善关系和更好地了解自己的第一步。   先列出指责别人的具体证据，然后把责任推到自己身上：我不做的事I don我不想看到自己，却投射到别人身上？是我的意愿还是武断？然后，在这段不顺畅的关系中，找到自己的责任：Isn 这个人 咄咄逼人是对我咄咄逼人的回应吗？我够诚实和体贴吗？我要求的太多了吗？( 3)学会主动，而不是被动反应 3 3356一个建议让你兴奋当有人口头攻击你时，反应机器就启动了…无论是积极的还是消极的，反应都是情绪激起的一种冲动、不假思索的反应。在人际关系中，反应就是误解、怨恨和冲突的来源，因为它是情绪泛滥的结果。相反，行动是基于对我们深层次需求的清醒审视，这能让我们改正、有意识地满足需求。具体做法是给自己一些时间来审视自己的情绪（惊奇/兴奋/悲伤/愤怒）然后分析自己真正的需求是什么，如何用最现实可行的方式去满足。允许自己说不，把爆炸性的对话搁置，忽略别人的挑衅，花些时间考虑是否接受一个建议，听听对方的意见，不要 t中断。(   4)掌握批评的艺术人们通常害怕表达自己的悲伤，因为害怕引起他人的不快和冲突、窘迫、不快或失望。这是错误的，因为批评不是攻击。善意的批评是大度的表现，是对对方的关心（我之所以敢跟你说你是怎么让我不爽的、失望，因为你对我很重要）这也给了对方一个改善行为，进步的机会。学会以建设性的方式批评他人是一种可以让我们远离愤怒的练习、出于怨恨或失望。要做到这一点，需要一些特殊的品质或能力，比如细腻、真诚或移情的能力。应该指出，建设性的批评必须符合以下条件：具体且有理有据，针对某一具体事实或行为，从不怀疑对方 的自身价值。(   5)培养同理心有一句印度谚语说：先穿上他再评价别人/她的鞋子走了一整天。感同身受就是设身处地为他人着想理解他/她，包括他/她的观点、动机和情绪。只有这样，才能避免心胸狭窄和小气，以偏概全地评价别人。运用同理心会让我们变得更好，更敏感，更豁达。 33563356正在和别人争论、在质疑对方的观点之前，尽量利用对方/她有逻辑地思考，理解他/她的情绪，理解他/她的深层动机是用头脑和心灵理解的。随着时间的推移，你会发现自己变得更加灵活，对自己和他人都更加友善。(   6)敢于信任  3356你可能愿意信任别人，但不愿意被背叛、害怕被欺骗让你不敢相信。过去不愉快的经历，或者你天生的焦虑倾向，强化了你的不信任感，让你不敢冒险去信任别人。 33563356根据精神病学家、精神治疗师克里斯托弗·据安德烈说，这是“极大的失策”在他的书《不完美，自由并快乐着》中，他解释说：当你不 不要相信，你浪费了很多精力去怀疑、观察、监视、核实、等待。这让你处于生理紧张的状态，用消极的眼光看待这个世界，消耗你的生命，毒害你的生活。克里斯托弗·安德烈建议，想要摆脱怀疑主义，就要学会信任，不是盲目的信任，而是清醒的信任。尽量信任别人，把所有和你说话的人都当成值得信任的人，除非有确凿的事实证明他/她不可信任。这样，你就给了对方一种表达他的方式/一个展现最佳自我的机会。知春寒