即使遇到火灾或者地震，我也不会不化妆就跑出去。你听说过这样的事情或者身边有这样的事情吗“视妆如命”的女性朋友吗？你一定想知道什么 这些人有毛病他们既有才华又漂亮那里 这没什么可挑剔的！其实这些女性朋友对自己要求太高了他们潜意识里一直在不懈地追求完美，过于注重外表只是他们的表现之一。这些人就是我们所说的完美主义者。在我们的日常生活中，我们很容易看到完美主义者的各种表现：如果有些人不不允许自己在公共场合说话时紧张，说话时会尽力克制自己的紧张，结果会越来越紧张，形成恶性循环；有些人不don不要让他们的工作平平常常他们必须全力以赴，但事实是，他们经常疲惫不堪，但他们的工作可能并没有他们想象的那么好…这些想要把生活中的每一件事都做到完美的人，一般都不是一个坚强的人他们胆小，患得患失，害怕缺点。完美主义的问题在于“恐惧缺憾”害怕失望和避免内疚。这也是一些完美主义者追求完美的内在动力。不列颠哥伦比亚大学的心理学家休伊特曾将完美主义分为三种类型：第一种是“要求自我”型，他给自己定的标准很高，追求完美的动力完全出于自己。第二种是“要求他人”型，给别人定高标准，不允许别人犯错。第三种是“被人要求”B型，他追求完美的动机是满足别人的期望，总觉得自己被期待，总想做到完美。在这三种类型中，“要求自我”B型是生活中最常见的。总的来说，不包容美好事物的缺点是一种正常的心态；对于很多人来说，追求完美也是理所当然的。根据格式塔心理学（见注1）完整感是人最基本的需求之一如果一个人缺乏自信，生活受挫，那么他的完整感就会受到伤害。所以为了避免伤害，人们尽力追求完美，这可能是由“要求自我”I型完美主义者的心理原因。完美主义是一把“双刃剑”有利也有弊一方面是人不断向上的动力；另一方面，这种追求完美也是一种沉重的负担在现代社会的压力下，它让完美主义者看到自己对现实无能为力，从而变得不耐烦、自卑、甚至急功近利。不仅让完美主义者感到痛苦，也让周围的人更难受例如，一个完美主义的主管可能对他的下属有同样高的标准和期望，让办公室里的每个人都很紧张；或者有完美主义倾向的父母对孩子有超乎寻常的标准和要求，让孩子自卑自闭；或者是一个完美主义的妻子，要求丈夫完美，不仅要能力超群，能够适应从公司CEO到水管工的所有工作，还要温柔体贴，时刻照顾他的情绪变化这样的丈夫经常感到不知所措，不能 不能让对方满意，这就埋下了双方矛盾的根源。摆脱完美给生活带来的负面压力和影响，其实很简单以下是一些有效的方法。发散思维，也许你会更快找到新的生活。学会健康生活，选择自己喜欢的健身活动进行锻炼，或者养成晨跑的习惯一个矫健的身材，红润的脸庞，会让你比任何粉妆都更年轻，更生动；下班后逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，学会享受阳光，热爱生活。心理上，承认有不完美才是真正的生活，永远不会一帆风顺遇到挫折，处于低谷时，自信和乐观尤为重要，一定不能自暴自弃。学会换个角度看事情，因为生活中有让你感到压抑的事情、绝望了，你会付出更多的努力，你会懂得珍惜你所得到的即使事情不尽如人意，即使你失败了，它也会像成功一样构成你丰富的人生经历，那才不会虚度一生。如果真的有一个人想要什么就有什么，他的人生还有什么激情你觉得他会觉得生活有意义，他会幸福吗？唐 不要对自己太苛刻唐 不要对自己太苛刻给自己一份工作“跳一跳，能够着”的目标，只要你对得起自己的努力和良心，就不要 不要太在意你的老板和同事对自己的评价。否则遇到挫折可能会导致身心疲惫。唐 不要为了让周围的人都满意而谨小慎微，而是要有一点“我行我素”持之以恒，还是让大家都满意，对自己不满意对你有什么好处？学会放松和缓解过度紧张和焦虑的不愉快情绪会影响一个人 解决问题的能力；但是，我们在生活中经常会遇到一些意想不到的事情要学会放松心情，调整情绪，保持生活规律和充足的睡眠，以饱满的精神状态面对和解决问题。学会说话，寻求帮助解决不开心生活中大多数人都有一颗助人为乐的心找一个听你诉苦的朋友并不太难。唐 不要让你的完美主义成为负担每个人都有一定程度的完美主义，但没必要太过担心。你应该看到完美主义(者)有很多优点，比如严格自律、坚定，执着，细心周到，计划性强、秩序、强组织，只要这些优势发挥得当，don 不要只关注细节而忘记主要目标，你(完美主义者)他绝对是一个训练有素的优秀员工，应该有足够的信心面对工作中的压力。注1：格式塔心理学是西方现代心理学的主要流派之一，按原意也叫格式塔心理学。格式塔心理学采用胡塞尔 的现象学观点，主张心理学研究现象的经验，即非心非物的中性经验。在观察一个现象的经验时，要保持现象的本来面目，不要把它作为一个感官元素来分析，认为现象的经验是整体的或完形的(格式塔)，所以叫格式塔心理学。知春寒