我曾经是一个非常易怒的人最近四五年，我读佛经、老子、圣经、经典哲学书在思想上有些变化虽然偶尔容易激动，但不会太影响心情他们当场就能处理好，最多一两天就能放下心里更大的事，不会影响心情。也许我没有 我没有遇到任何我能遇到的事情现在我可以说大话了。即便如此，身边还是有朋友觉得我状态很好，问我怎么控制情绪，怎么走出情绪。这是一个很好的话题。就在昨天下午，我有点烦躁今天，我将与你分享昨天 的例子。情绪产生的过程有点长，慢慢来。昨天下午，我的HR同事电话告诉我，她老板说我之前推荐的那个小伙子需要再安排一次面试，让我推荐一个技术水平高一点的去面试HR的资深总监。我听了之后，立刻觉得很不高兴，因为之前看过两轮，我有三轮，专门讨论了两次我还写了一封邮件解释，一个级别不高的员工，因为特殊的学历背景，才来回两个多星期。我当时有点恼火，回复说要你自己安排我没有没有人推荐它，我也没有我没有时间安排然后我挂了电话。我想：因为你不 不要相信我和拖延，你可以自己玩，我和我懒得参加！接下来我把昨晚写的文章《老子智慧-强大处下》推了出来，在聊天版块和前作者项搞了个小活动，链接到淘宝的一个产品上。发现微信审核失败，微博 美国的推动也有问题。突然觉得这些平台真的太多了，我不能 连个淘宝链接都没加我免费帮祥云哥推了这个活动他之前给我捐过款，他的活动给鬼友打了非常大的折扣我没收了一分钱，他没有 不为活动赚钱，只为回馈鬼友。我想：我每天辛辛苦苦写文章，就算放个淘宝链接打广告也应该可以吧，nnd，为什么可以 我不能通过吗？接下来我把文章里的活动信息都删了，链接也删了，又发了一遍这次微博微信发送成功。微博 的私信又有几个人议论了：你他妈的无聊吗每天推送广告；微信上有一条消息说这是心灵鸡汤，所以我不能 那时我忍不住回复了他让 让我们看看下面的图片（从下往上看）我真的以为昨天 s的文章写得很好。我想：不看怎么知道？我不能我不相信老子 的智慧被称为心灵鸡汤逃离！最后顺手拉黑了。发生了这么多事情，我才意识到自己内心的浮躁，于是在微信朋友圈发了四个字：浮躁，浮、躁！然后我开始观察自己的情绪我为什么不开心？因为同事不 t信任，因为微信微博平台太苛刻，因为读者不 I don我认不出来。三件事，任何一件，我想一会儿就会好的。但是三件事加在一起让我的情绪波动很大。真的是如此么？仔细想想，它 不是的。微博 s微信平台要求高我早就知道我以前也遇到过类似的情况，没有浪你这次为什么生气？读者唐 我不赞成我的文章我早就知道还有比那条消息更恶心的事情大多数时候我都一笑置之。但是为什么这次我生气了，主动回复了？最根本的原因是第一件事的情绪没有处理好，情绪带入了第二件事，第二件事的情绪没有处理好，又带入了第三件事。记得奥修写过一个故事：一位科学家早上起床后没有 我找不到他的拖鞋他有点恼火。当他没有我没注意到他生气了，他去浴室洗头这时，他的怒火在自己身上滋长他刮胡子，不小心掉了剃刀，捡起来又掉了他的心情更加糟糕。但是他可以不要对剃刀发脾气他从浴室出来，得知孩子没有 他昨天没有完成作业，所以勃然大怒，打了孩子一巴掌。他的妻子很困惑，所以他们吵架了。科学家关上门，开车去办公室工作。但最终，他没有我不能到达办公室，因为路上发生了交通事故。整件事都是因为早上没找到拖鞋引起的！事实上，它 不是这样的我们没有我找不到拖鞋如果我们当时观察了我们的情绪，我们就不会不要生气，因为我们不会生气不要为一双拖鞋生气；如果我们能观察我们当时的情况，我们就不会不要生气，因为我们不会为剃刀生气；当然，它 在孩子完成作业之前打他一巴掌是不值得的。你明白什么是情感吗？如果你仍然不 我不明白，再给我举几个例子。我们看到电灯在发光，学过物理的人都知道，其实是电流在交叉流动；我们看到蜡烛在发光，仔细一看，是一层层新的火焰；河流是一起前进的水滴。情感也是一条河，一个又一个小想法，不断向前。我昨天下午举的例子，只有三个主要阶段如果再细分每个阶段，估计会更有意思。如果我能在一切发生后观察到自己心情的变化，并及时处理，那么以后就不会发生什么事情了。而且越早发现，越有能力处理。发现的越晚，情绪积累的越多。当溪流汇聚成河流，力量是不可阻挡的。情绪不是靠控制解决的，而是靠观察。只要你觉察到情绪，并观察它们，它们就会自然消失。回到我之前的例子：1、我的同事不信任我吗？他们 我们只是在走程序。It 我不值得这样做我对这个过程很生气。2、微信微博平台苛刻？他们没有别往心里去It 我没有必要对客观环境生气？3、读者不认可？那么多读者都在表示感谢，为什么要祈祷100呢%的人都说好话？当我没有我没有意识到我的情绪变化，我积累了越来越多的情绪。最后，你不知道的事情平时不会在意也会产生情绪。当我早上去大连时，我发现我不能 我找不到我的钱包我的身份证，银行卡，信用卡和现金都在里面钥匙钱包还是很有纪念意义的，心情突然变得烦躁起来。但是我 我知道我的情绪，我想：丢了钱包，心情不好损失更大It it只是重新发行有点麻烦尽量快点解决。在机场办理临时身份证，办证的人有点拖我终于写完了，并说我没有我没有零钱我说我会忘记零钱。当我 我完成了，我 我去柜台拿我的登机证告诉我太晚了It 提前五分钟没关系现在门关上了。我顿时无语啊！身边的一个哥们也是这样，在大声抱怨！我淡然一笑，因为我已经观察到了自己的情绪。我去中国南方航空公司的售票柜台换票小女孩告诉我只能改签到晚上10点多。当时是早上10:40，要等12个小时。身边同样迟到的哥们快崩溃了，咆哮着为什么这么晚，为什么下午没有飞机，为什么迟到五分钟就要等12个小时！我淡然一笑，因为我已经观察到了自己的情绪。我让我的同事帮我退票并重新预订厦门航空公司的航班。打了几个电话处理工作。收到老婆微信，说早上姐姐带我妈去医院了医生说我母亲 美国的糖尿病更严重如果一个小医院可以 治不好，必须去大医院治疗。我打回去问情况，然后说你今天下午要去医院如果真的不好，在医院住几天应该没问题我会尽快回来出差，唐 别担心。处理完这些事情，我安静的坐在机场，记录下这个过程，观察整个情绪过程。如果我没有起初我没有注意到我的心情，今天早上我过得太糟糕了！钱包丢了、身份证、信用卡、银行卡全丢了，办证耽误了航班我母亲身体仍然不好…我会浮躁，会对身边的任何人发脾气，可能会和航空公司的人吵架。但是除了伤害自己和别人，对解决问题有什么作用吗？幸运的是，我从一开始就观察到了自己的情绪每次情绪激动的时候，现在都能冷静下来有什么可不安的？也许我能拿回我的钱包，也许那个年轻人 的招聘会将很快有结果，也许我的母亲 s的病情很快会好起来，说不定飞机上会有一个美女坐在我身边一会儿…现在我可以安静地坐在机场，看着窗外另一只不知名的鸟飞过。喔，为什么我说“又”情感是一条河如果不及时观察，这条河会汇聚越来越多的小溪，变得越来越大。这条河通常是平静的，但一旦它爆发，电力可以 不被控制。一棵大树从一棵小树苗长成小小橡实可能长成参天大树；一个九层的平台，从基土开始。我可以 九层的平台我搬不动，但是我可以很轻松的弄掉一小块地基土；我可以折断一棵不停拥抱的大树，但我可以轻而易举地折断一棵小树苗。处理情绪也是如此。修行之人说：活在当下。我好像明白了一点我 我将与你分享它希望对你也有帮助。知春寒