知春寒当你为家人准备晚饭的时候，经过一两个小时的忙碌，一切都准备好了，爱人却一脸郁闷的推开了门；当你下班后开心焦虑的想和爱人一起去商场，但是看到他在门口，他已经厌倦了问东问西“你怎么才来？面对这些情绪冲击，你会如何化解情绪、如何帮助对方、互相帮助走出负面情绪互动？深层心理学有句话：潜意识里，伴侣需要处理负面的情绪体验。这句话可以从两个方面来理解：一方面，我想找一个能承受我对家庭的渴望和理解的人“理想对象”，他/她甚至会在某些方面像她的父母或者原生家庭的一员。但是在新的亲密关系中，肯定有一些特别的地方是我非常不满意的、渴望对方改变。拒绝对方的某些个性特征、生活习惯，努力让自己在原生家庭中不再感到难以承受。另一方面，要成为对方的伴侣和爱人，一定程度上是在扮演对方的蓄水池的角色 的情绪。其他人 的情绪过于动荡，所以你需要暂时为对方着想“蓄水”，而对方情绪麻木、没有新鲜感的时候，就需要互相注入“活水”让他们互相交流。这个角色变成了一个使命、重要性的体现。这样两种状态就没有那么放松了，那么当对方或者相互之间的互动心情不好的时候，情绪承办者应该注意什么，从而达到情绪调节、达到负面情绪体验的新陈代谢呢？英国心理学家温尼科特提出了一个理论：建立人际互动“抱持性环境”，有助于心灵的治愈和成长。总的来说，当一个人情绪受挫时、如果有需要的人能遇到情感上的支持、理解，对于这个暂时的“孩子气”的人去发泄情绪、调整人际关系的尝试可以给予宽容和关心，那么这个人会调整一段时间，会焦虑、从压抑和愤怒中走出来，心灵会因为这个环境的呵护而成长。这种环境叫做持有环境。温尼科特 s观点广泛应用于心理咨询、儿童教育、医疗，甚至商务谈判等领域。因为从实践中我们发现，实施一个支持性的环境并不需要很高的建设成本、不需要特别复杂的培训背景。那么如果应用到家庭中，亲密关系中需要做什么才能拥有呢“抱持”的特点、成为控股环境？第一、不否认、唐 不要拒绝别人■目前的心情以开头为例虽然你在家非常努力地准备晚餐，你的爱人 的情绪真的很低落，所以don 不要否认他/她的情绪“没什么”过会儿就好了”唐 不要责怪对方“有”当下的情绪。试着去理解对方真的心情不舒服，去关注他/她目前的情感体验，去接受这种情感的存在。试着去询问：看来你心情不好你想和我谈谈吗？第二、尽量问出真相，而不是做出主观推断和臆想36860 68686868686“他肯定是在单位被领导骂了，想拿我出气；或者你认为我没有为了使用手机，他昨晚没给手机充好电；或者惩罚我今天早上出门前收拾东西慢，让他匆匆忙忙赶去上班…当我们处于这种主观想象和心理的封闭状态时，很难看到对方 的真实感受和状态。最好的办法是委婉地问：刚才等着急了？为什么你看起来很情绪化？也许它 这有点困难面对来自对方的情感压力，你得放下自己，先关注对方但水库需要暂时承受对方汹涌而来的情绪。一旦他的情绪平复下来，对方就会心存感激，两人的关系也会增强、关系的容忍度也会提高。第三、耐心和情感上的关注在你能放开想象，关注对方的真相后，对方往往会有故事可讲这时候耐心听就好了。然后把听到的感受反馈给他也许那 他缺乏理解和关注，因为他是“当局者迷”比如他会说：本月 的表现不好，它 这不是我的错这个团队 的错，所以我 我是被牵连的人这种烦人的绩效考核方式，团队能达到的时候，大家就开心了；但就我个人而言，我已经做得足够好了，当我被其他人拖累时，真的很尴尬 的环境…尽量不要打断他，即使他说得很极端、它不 如果你有偏见，甚至不理智，那也没关系最重要的是他想说说挫败感，你的陪伴是一种莫大的安慰和关怀。当他 说完了，你可以试着对他的情绪做一个简短的反馈“听起来你可以自己达成目标，应该很开心，但是你很失望，因为你所在的小组其他成员的问题影响了你、其他人责怪他们。因为在繁荣时期，你可以 我不能说出了事，你是无辜的受害者。这让你很不舒服。现在告诉我，你感觉好点了吗？第四、给对方添加一个积极的解释的经历当其他人 的情绪得到照顾，逐渐平静下来，如果你能找到他，“钻牛角尖”的思路、想法，你可以提供一个更有建设性的理解，你可以试着告诉他，毕竟你“旁观者清”比如“我觉得既然你自己能达到标准，那就尽量分享你的经验，让大家和你一起优秀与其像你一样指责他们，不如解决问题毕竟你之前的团队合作还是挺好的。也许他们最近的工作需要一些帮助？可能这个时候大家都很尴尬，因为你被牵连了如果你能挺身而出，慷慨大方，也许它会赢不会再发生了，它 迟到总比不到好。可能大家因为这个更欣赏你的组织能力吧、专业能力”每一个情绪的背后，都会有个人甚至团队的意义有时候，感情经历太痛苦，当事人无法承受，所以他们可以 I don我暂时看不到、看不清楚。第五、当他反复经历一些复杂的事情时，建议他接受专业的咨询和帮助袁乙心心理咨询中心是国内知名的连锁心理咨询公司，我们将竭尽全力为您提供最好的服务。擅长：神经症（焦虑症、恐惧症、人际交往障碍、强迫症等）抑郁症、自我认识、创伤修护、拯救婚姻、出轨、青少年情商教育、自我提升等。