知春寒 依恋关系的建立，意味着这种关系有了终结。生老病死、悲哀和悲伤，这是每个人 命运，我们可以 不要逃避。  333 亲人朋友的离开，无论是离开的意义，离开我们的意义，还是离开这个世界的意义，都是我们内心的一种损失。这种失落带给我们的是失落和悲伤。有些人会因为失去关系而长期抑郁，停留在心里原来的地方，永远等待故人归来，无法正常继续生活。所以，今天，让我们 让我们谈谈如何面对生活中的损失，面对悲伤。面对生活中的诸多失落，你的反应和感受是什么？ 3333333333333333333333 ，感情上，你可能会难过、痛苦、愤怒、内疚。 内疚：为什么没有 我们在一起的时候，我对他不好吗。我没有当他离开时，我没有和他说再见，他再也没有回来。 愤怒：为什么上帝这么不公平这种事怎么会发生在我们身上。悲伤和痛苦：It 想到我 就难过我再也见不到他了。认知，你可以否认你不 我不相信事实、自责、反刍。 否认：我想他会改变主意的。我觉得他没有t离开了，他一直陪着我。 反刍（反复且不可阻挡的思考）反复想着他最后离开的身影，他不肯回头，他在梦里转身离开。 自责：如果我能做些什么，也许这不会 不会发生的。行为上，你可以避免它、退缩。 回避：那个我们当时知道的地方，那个我们经常去的小店，再也不敢去了。 退缩：我想一个人静静。生理上，可能会出现失眠做噩梦，食欲不振，感觉不安全，担心悲剧重演，心率异常。欧文亚龙强调「普遍存在性」心理治疗中的角色。我们要明白，当我们作为一个情绪正常的人，面对生活中的重大损失时，上述反应是最正常的反应。就像我们能做的那样我们无法逃避一天天变老我无法逃避上述情绪反应。 33 33 3356而且，我们可以 每个人都不尽相同，我们有自己的差异。 3 333 那么，不同的人在经历了失去之后，反应是否完全一样？ 研究表明：15-50%85的人和的悲伤反应可以在一年内自行缓解%约15的人可以在2年内缓解悲伤反应%人们会产生长期的悲伤反应（Bonanno  ＆  Kartman,  2001）一些研究者认为，当面临损失时，个体持续遭受分离疼痛和创伤性疼痛，影响其社会功能超过6个月，他们需要对此予以重视「延长哀伤障碍」 (A longterm illness)诊断（Preeg Sen,  1995）所以，这启发了我们：一方面，我们相信每个人都有自愈的力量，分离是痛苦的起初，我们不 不要压抑我们痛苦的情绪，让自己完全悲伤。相信自己的恢复能力，因为大部分人都能走出来。另一方面，比如博南诺和卡尔特曼（2001）如前所述，一小部分人会继续在悲伤中走不出来。研究发现，如果不及时治疗，会给个体带来持久的伤害(Preeg sen  et al., 2008)  335633 单词en（1991）提出了悲伤辅导的阶段理论，将个体悲伤的过程分为四个阶段：1. 接受损失：接受依恋对象已经离开的事实。我们可以告知当事人，邀请他们采用熟悉的可以接受的仪式进行悼念，为他们提供表达思想感情的机会，也可以增强他们的社会支持，让当事人在仪式中看到事实，而不是总是停留在否认和不相信的幻想中。2. 体验痛苦：帮助当事人表达自己的感受，给自己充分悲痛的时间。当我们安慰别人时，我们经常说「你会变好的」一切都会结束的」坚强点」这是我听过的最糟糕的安慰。我们需要充分表达我们的悲痛，而不是去「节哀」3. 重新适应：这个阶段很难我们需要从失去中看到新的可能性，看到这件事对我们未来生活的意义，积极思考失去他意味着什么。然后帮助客户离开他继续生活。4. 重建关系：情感上重新定位死者在头脑中的位置。你可以保留你在心中的位置，但你仍然可以继续前进。悲伤的结束，不是断绝与逝者的联系，而是以一种与以前不同的方式在心里‘安置’逝者”有些人在失去老朋友后会这么说：白天可以很好很正常的上班，有时候也可以很努力我觉得，不知何故，他似乎给了我更努力生活和工作的力量；但是每当夜幕降临，我可以 我控制不了自己的情绪我们曾经拥有的照片，那些美丽的点点滴滴会像电影一样自然地在我脑海中上演，而我可以 我摆脱不了他们有一段时间，我每天晚上都一个人在房间里，回忆着那些往事，眼里满是泪水。另一方面，我们将在恢复定向和失去定向的状态中继续我们的日常生活3866068868688661。这种在两种状态之间来回摇摆的状态是我们正常适应功能的一部分。一旦我们向一边倾斜，并保持无所适从或无所适从，就会出现问题。长期的迷失方向会导致长期的悲伤，我们可以 我们的社交功能无法正常运作。 3 3333 长期恢复取向就像我们一开始压抑了所有的情绪，我们没有 不要给自己时间和空间去充满悲伤。可能会出现延迟悲伤症和一些身体症状。  33 33所以总结起来，一个悲伤辅导的过程就是让每一个经历过失去的人都处于正常的悲伤过程中，发挥个人 的自愈能力而逐渐恢复。整个过程就是：开始接受事实→表达感受、充分悲伤→认知、情绪、行为和生理症状的出现→接受这些症状、感受它们、和它们相处、要了解这些症状和原因→恢复期，要重建与故人的关系，要重新定位自己在心中的位置。和他说再见→继续你的新生活。  333 36在这整个过程中，我们可能不断有恢复的力量和表现，也总有难过的感觉和失落的痛苦我们会在两者之间来回摇摆，每一种感觉都很正常。我上初中的时候，我们的语文老师和班主任告诉我们：没有永无止境的盛宴」我们还记得他说这句话时神秘而略带悲伤的表情。的确，我们在人生的旅途上不断前行有的人匆匆而过，有的人会在我们的自传里写下浓墨重彩的一笔，然后永远消失。这些痕迹留在每一页上，我们可以 不要撕掉它们，我们不要我不想这样做。It 只是当我们翻开新的一页时，我们需要对过去说再见。