对恐怖症患者的几点建议恐怖症是一种以恐惧症状为主要临床相的神经症。患者对某些特定对象产生强烈的不必要的恐惧，并伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的，也可能是多重的，比如动物、广场、闭室、爬山或社交活动等。患者知道自己的反应不合理，但难以控制，反复出现。年轻人和老年人居多，女性更常见。国外报道的一般人群发病率为77%0，全国平均患病率为2%0左右。放松入静训练：找一个安静的地方，舒服地坐着，闭上眼睛，想象自己被一座绿色的小山包围着、在一个安静的有树的地方，心情变得平和。现在放松，从头开始、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚依次想象放松和软化…每天至少一次，通过规律的练习，可以帮助我们控制身体，帮助我们克服神经反应。阅读伟人传记：试着读一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，建立自己愿意改变的勇气和信心同时，看了这些伟人的事迹，他们也可以起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦?凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前，早上起床后，告诉自己20遍，我接受自己，相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，可以逐渐改变之前对自己的负面看法，学会接纳自己，培养自信。2.系统脱敏训练：改变不可能一步到位，这是一个循序渐进的过程，需要我们一步步克服自己的紧张情绪。先给自己设定一系列的行为目标，比如过去10个紧张的沟通场景，然后根据自己的情况由易到难依次排列。这样由易到难进行一个个社会实践训练，每个实践都很轻松，就可以进入下一个实践了。人们相信人和动物学生的能力是通过实践逐步培养和发展的，他们的社交能力也是如此。知春寒