击破不顺焦虑
“进入兔年，我就48岁了，是最风险的本命年。”介于此种料想，像周阿姨一样的人并不少，他们将本人从里到外都配上了“红色打扮”。大多数人或许并不置信这种“穿红避邪”的说法，但是从众的想法使得大家跟风。本命年的人们觉得，假如明年真有什么厄运，到时想起没有穿红，懊悔就晚了。
所谓“本命年是个坎儿”的说法并没有什么科学依据，但是假如这一年中发作任何不顺遂的事情，许多人都要归咎于是“本命”作祟。殊不知，哪有一个年头是完整顺利，没有波折的？许多疾病又岂是一时一会儿形成的呢？
关于这种本命年焦虑现象，有心理专家指出，年龄越大、阅历越多的人越会对本命年产生焦虑。由于他们的生活中总有一些事情会让他们慨叹生命无常、难以捉摸。基于平安的思索，他们就会想出各种办法以寻求心理上的抚慰。所以，心理暗示的作用是十分强大的。
据理解，在本命年焦虑的人群中，越是对生活不称心以及消极人群，焦虑的水平越高。由于这局部人群更易受自我的心理暗示，会用本人的想法去配合那些负面信息。而且关于生活中的不顺遂也似乎找到了更合理的理由。消极的人们，在本命年里就会愈加的消极和悲观。
其实，换个思绪，我们完整能够把本命年当做十二年一次的庆典，给本人更多积极的心理暗示。以愈加积极的心态面对本命年，摒除焦虑。在遇到不好事情的时分，坚持一颗平常心，冷静空中对，问题总有处理的方法。在身体方面，管住嘴抬起腿，安康也并不悠远。
所以，各个年龄的兔兔们，坦荡地迎接属于你们的本命年吧！
文/见习记者 王菲
事例1
小伟是个酷爱生活的“大忙人”，特别是一到了过年过节的就忙活得一刻也不得闲。去年春节，小伟的休息日被布置得满满的。三十在家熬夜过年，初一开端走亲访友，白昼和朋友聚会文娱，晚上陪大家彻夜打牌，有时间还不忘给电脑游戏晋级，都忙活完后又去了云南旅游。这一系列的折腾下来，把小伟累得够呛。到了上班的日子，他总是白昼哈欠连天，晚上彻夜难眠，工作起来完整不在状态。为此，他可是没少挨老板骂。
剖析：
由于时间布置太紧凑睡眠时间和质量严重缺乏，长时间用脑，大量耗费能量招致大脑血液和氧供给缺乏，削弱了脑细胞的正常功用，易疲倦。同时，晚上长时间不睡会毁坏原有的生物钟，招致正常时间不能入睡，以至失眠的现象。
事例2
于可心是个十足的宅女，下班就往家跑，节假日更是大门不出二门不迈，不是特别严重的事情绝不出门。春节长假可是合了她的心意，七天都闷在家里睡大觉。可心晚上10点一过就上床休息，不断睡到转天中午才起床，两顿合一顿地吃个“早午饭”，看一下午的电视就到了晚上，吃过晚饭再看会儿电视就准备睡觉了。这样循环往复的一个礼拜下来，可心是觉睡得不少，但每天都昏昏沉沉的，头疼得要命。
剖析：
正如成语讲的“过犹不及”，睡觉少会得不到休息，同样睡觉太多了也起不到休息的作用。正常成年人一天需求8个小时的睡眠，像例子中可心这样，睡眠时间太长不只会觉得更疲倦，也不利于身体安康。
事例3
宁宁想旅游很久了，但是由于工作繁忙不断没有时间外出。趁着春节假期，决议去海南过个舒适的热带年。但没有想到的是，海南当地气候让从小生长在东北的宁宁很不顺应。吃，吃不惯；睡，睡不好。白昼还要依照游览团的布置早起，跟着导游到景点后就听着各种引见留念品的解说。四天的旅游下来，宁宁曾经疲惫不堪，完整没有了玩耍儿的心情和惬意。
剖析：
到一个完整生疏的中央旅游，特别是到和本人生活的环境完整不同的中央，会有很多的不顺应。游览前应该对这些停止相关的理解和准备。特别是睡眠问题，有些人有认床的习气，在别的中央或别的床上则无法安心入睡。这时能够自带床单和枕巾等，提早做好物质准备。除此之外，心理调理也非常必要，提示本人完整放松地融入当地风俗，尽快顺应环境改动。
睡眠紊乱综合征
长假玩乐过度，不给身体充沛的休息时间，或是不见天日地睡大觉。这样就打乱了人体正常生物钟，“睡眠紊乱”就会找上门。集中表现为头昏脑涨、失眠多梦，没有肉体，或困倦不止等等。这种影响会持续一段时间，以至会耽搁节后工作状态的恢复。
适度休息 合理睡眠
春节期间，文娱项目比拟多，假如第一天玩得较晚，第二天一定留意要补充好睡眠，千万不可连续熬夜。假如睡眠缺乏，在临上班时，会呈现长时间不适。为保证睡眠质量，解除疲倦，能够在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，普通洗15分钟至20分钟即可，天津武警医院特聘皮肤专家、皮肤科声誉主任方洪元指出，泡澡时间不宜过长，以免伤害皮肤。睡眠时能够将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲倦消弭。睡前多喝些水，补充体内水分缺乏。
针对以为本人缺觉，所以蒙头大睡的人，正确的做法是可提早一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散漫步、做做操，给身体一个缓冲期，以到达尽快恢复膂力的目的。天津市中医药研讨院隶属医院（长征医院）心理卫生科主任薛蕾倡议，在节前就为本人的假期做一个合理的规划，合理布置时间，尽量依照方案行事。这样墨守成规地过节才不易形成紊乱，惹起身体不适。
几点倡议帮你入睡
1.按摩、漫步、减压对付睡眠紊乱和疲倦。天津第一中心医院心理卫生科主任别怀玺指出，睡眠充足才能够提供应大脑所需的足够营养，因而要尽量做到早睡早起，起居有序，保证足够时间、足够质量的有效睡眠。
2.调整心理，尽快收心。能够尽快中止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把本人的心理调整到工作状态上，让思想恢复到平常那种慌张的运作形式中。
3.做适量运动，像慢跑、漫步、跳舞等，以振奋肉体。
4.留意温差，针对外出旅游的朋友，海滨、山谷、沙漠地带常常昼夜温差较大，到深夜时气温较低，入睡前应加盖被子，必要时打开门窗。在风雨天气应防止在门窗下顶风而卧，这样容易感冒而受风寒。
