1、让你快乐的思想蔓延
假如你是一位妈妈，那就让你的女儿晓得今天与她一同购物让你觉得十分棒。对你的爱人吹嘘一下今天不测被老板赞誉了。给你最好的朋友写一封电子邮件通知她，去年的夏令营是多么让人难忘，包括你们尝试扎帐篷时的欢闹照片。
与其别人分享幸福的记忆和阅历，或者仅仅这样想一想，就是让快乐持久并增长的最有力，最有效的办法。它可以协助你维持那些将要消逝的情感，这可是人们维持关系的纽带噢。
2、构建你能够享用其中的记忆
把那些过后你能够重拾，并且值得留念的记忆放置在头脑中。回想那些生动的，特别的事情，找到能够带给你快乐的记忆。
你能否由于红色羊毛围巾的高雅和温馨而喜欢它呢，还是由于它的气息可以让你回想起童年雪地中的无忧无虑呢?
在快乐的记忆中注入神秘都例如，思索那些令人惊异的，或者难以了解的事情，可以加强它们的才能。只需留意不要过度，否则就会让它们失去特别的魅力。
维吉尼亚大学社会意理学家Timothy D. Wilson医学博士通知我们，你想要的无非是剖析你的阅历，让你能够本人领会它们对你的协助，让本人复原到简单的生活方式中。
3、本人拍拍后背
为那些来之不易的成就骄傲，那不是随意一个人就能够做到的。
假如你为了安康，用一年的时间去健身房锻炼身体，对牛仔裤的新尺寸欣喜不已，并且快乐地与其别人分享你的胜利，这都是值得骄傲的。
自我鼓励并不是对每个人都那么容易。很多人对沉浸于本人的成就中都有搅扰，由于他们觉得不能大吹大擂或者满足现状。这是快乐的自我鼓励与虚浮的自我抬高之间的界线，但不要担忧：你是完整能够理解本人能否越界的。
4、恰当调整你的觉得
品味黑巧克力，让它在你的舌尖滑动时，或者面朝大海，呼吸新颖空气时，或者听到身边孩童游玩欢笑时，闭上双眼。关注别人或者其他事物来扫除某些感官刺激，能够让你的高兴阅历得到进一步的提升，特别是那些短暂的。
5、向下作比拟
向上比拟会让我们觉得弱势，但向下做比拟会加强愉悦感。
想想状况更糟糕会如何，或者过去状况有多糟糕。把它看得轻一点，你并不需求再体验一次可怕的安康诊断，或者由于邻居的失业而自得。
只需简单的做好笔记：今天的天气比预告的更好吗?那个项目你完成的时间能否比预期的要快呢?置信本人，一点小打破就会让你快乐起来!
6、专注
一些令人高兴的时辰似乎能够反映出我们的认识，让我们停止分析。
平常，我们沉浸在当下的安静，不去刻意地考虑，就会无比享用。在黑暗的房间中，戴上耳机，听听你最喜欢的音乐;让本人迷失在最难以放下的小说中。在周末给本人的喜好留下充足的时间，让本人到达一个专注的程度，这被称为“放松”状态。
7、假装，直到你真正做到
让本人笑容，哪怕你并不想要这样，但事实上，这样做的确会带给你更大的幸福感。
这样的假装没有丝毫害处。
所以，表现的高兴一点。不要只看到眼前，要享用生活中的点点滴滴。
对着喜剧电影大笑出声。路过一面镜子的时分对本人轻轻一笑。毕竟，你需求晓得，毁坏欣喜的法门就是抑止!
8、抓住重要时辰
一些积极的事情总是来去匆匆，为你工作的业绩庆功，你女儿4岁的华诞party。
很明显，那些快乐的阅历消逝的越快，想要纵情回味就越艰难。
固然有些言行一致，但Bryant发现，提示我们那些时辰稍纵即逝，不复存在，真的能够促进我们抓住那些美妙的时辰。
9、防止悲观主义想法
世界历来不缺悲观主义者。
悲观主义想法只会抑止你的快乐，比方自责或者对别人见地的恐慌。
当你发现本人沉浸在幸福中时，就让它继续开展，不要去深思你为何应该得到这样的美妙，还会出什么问题吗，怎样才干让事情更好呢?下认识地去拥抱幸福吧。
10、多说感激
培育“感谢的态度” 。
精确的找出你为何而快乐，新朋友的聚会约请函，拥堵地铁上的一个座位，并且对它的来源表示感激。
事实上，并不需求总是把你的观念表达出来，但对朋友，生疏人或者这个世界说声“谢谢”，经过我们对它的关注，一样能够加强我们的幸福感。
知春寒
