每天4公里走出好意情
10月10日，第十八个世界肉体卫华诞。据统计，沈阳市目前共有各类肉体疾病患者达43483人，而就诊患者却不到一成，现状令人担忧。为了让更多人远离肉体疾患，本版特约几位心理工作者现身说法，把他们停止自我维护的办法发布给读者，希望对大家有所协助。
人到中年，可谓家庭事业两边忙，那份辛劳，真的是一言难尽。特别是我的心理咨询工作，让我每天都要接触大量的心里有困惑的人，许多信任我的读者、亲人和朋友把我当成了心灵“渣滓箱”。
屡屡在协助他人之后，我确实感到很累，但是我会很快将这些“渣滓”经过“环保处置”，变成我的“新能源”，从而更好地去协助更多的人。最常用的方法有二，其中一项是将具有普遍性问题的“渣滓”经自我技术处置后写故意理咨询文章。如此，一方面满足了人类最高的心理需求——自我完成;另一方面也让更多有相似心理问题的人受益。至此，那种咨询过程的辛劳早已忘到脑后。第二项便是我的浑河岸边的“每日一游”。
有水有树的中央负氧离子丰厚，运动起来人体受益自然更大。由于长时间的慌张疲倦，我的身体素质明显降落。去年中秋节那天，牙根尖炎急性发作，不得不到医院打点滴，连团聚饭都没吃上。病好后，我深入领会出一位老专家朋友所说的话语的重量。这句话是：假如你今天没时间锻炼，那么你明天就得“有”时间看病。于是，我想到了我家左近的罗士圈公园。那里是浑河之滨，有树有水，环境漂亮。
从此，我每天坚持快步行走4公里左右，风雨不误。记得去年冬季的一天，大雪下到午后4时许才停，白皑皑的雪没过了脚脖，整个罗士圈公园就我一个人，真的有点惧怕，也有点想打退堂鼓，但几经心理博弈，我还是决议：走!走回来的觉得自然不可思议了。三个月后，我的体重下来了，气色也明显好转，最明显的是心情再不好的时分，只需在那里走一趟，就会“多云转晴”。特别每逢遇到生活和工作有所困惑的时分，我便会在那幽雅的路段停止自我咨询，结果，收效甚佳。
当好本人心情的“CEO”
专家：国度二级心理咨询师
生活中的每一个人都会领会到喜、怒、哀、乐、惊、恐、惧等各种心情，就像一部正常运转的机器，不同的心情就是机器运转时呈现的不同的声音。面对日常生活中的各种心情搅扰，心理咨询师也不能例外。但是，作为一个心理咨询师，当心情呈现动摇时，会从几个方面疾速停止心情调整，大多数状况下可宁静空中对生活。以下是自己多年来总结出来的几个心理技巧。
静态管理——心情管理重在每日维护
每天早上醒来，我会躺在床上觉得一下我内心的心情状态，能否有一丝焦躁、抑郁还是喜悦、平和。在朦胧放松状态中，感受从潜认识中涌入认识的那些“能惹起我产生心情的人或事”，然后会逐一天文清这些心情。从我为什么会产生这些心情，对这些事情是怎样看的，能否观念呈现问题，还是自我产生过度的愿望，还是看问题时不够全面，没有把本人放入社会、自然的大环境中去领会。这样全方位考虑后很多心情就被理顺了，而本人又会萌发出一些人生的感悟。所以每天清晨都会因拾到一些人生感悟的“珍珠”而开心。
人们每一天都面对着不同的环境与体验，会产生和面对各种不同的问题，这些问题的积聚就会使人们呈现各种心情的搅扰。心情无所谓好与坏，而是一个信号，提示我们心理需求调整。我个人不排挤呈现的各种心情，而是会把心情作为反映本身状态的指示灯，经过察看它的变化不时调整观念，坚持心情处于平稳状态。
动态管理——呼吸调整，转移留意力
在人与人的互动中，每个人都有本人的观念。生活中常常呈现一些意想不到的事情，由于立场角度不同，引发一些矛盾。在心情状态下，人们常常只站在本人的角度上，在本人的逻辑中，希望本人的想象得到完成。一旦被他人障碍，心情常常情不自禁。当我面对心情时，会认识到心情的变化，然后经过几次深呼吸来宁静本人。再看一看久远或整体的大方向，就会了解对方，并与对方找到共同点。这时分，心情就自然弛缓了。
假如当时的心情太激烈，我也会恰当转移留意力，就像机械过热，需求自然冷却一样，做一些可以让我感遭到肉体愉悦的事情，如逛街、看电视、与朋友交谈、读书、绘画等等。使本人的留意力暂时从这里转移出来，等候心情平稳以后再做处置。
随时维护——感受生活的愉悦
享用每一天，不论是什么心情，由于它是人生的一份体验。感激它使我的人生更丰厚多彩，能使我愈加理解和体验他人的各种心情。
世间任何事物的内部都包含着肯定和否认、消极与积极两个方面。人们看待事物也是如此。同样的事情，有的人看到了胜利，有的人看到了失败。在接纳各种心情的根底上，发挥本人的客观能动性，更多的关注本人的努力过程和才能的提升。让愉悦之情更多地在内心流淌。当愉悦的心情主导思想心情之时，就会产生惯性，就算有一些不高兴的觉得袭来，主流依然会是悲观、向上的心情感受。所以，随时自我肯定、自我鼓舞，是我的自我心情管理办法之一。
开展多种兴味增加愉悦体验
人的个性特性是丰厚多彩的，生活也是由不同的局部组成。人的终身有事业、家庭、朋友，还有各种兴味和喜好，既有物质生活的需求，也有肉体生活的向往。所以，在平常的生活中留意多种角色的均衡，这样就算有一两种角色发作变化，也不会影响总体的均衡，呈现心情问题时也容易调整。
将每一次的心理咨询过程
看作一次生长与打动之旅
作为一名心理咨询师，很多人会问我，他人将肉体渣滓倒给你，日积月累能否会心情越来越差。我很感激那些关怀我的人们，其真实我看来，每次的心理咨询都是一次见证来访者内心的力气如何渐渐的酝酿、顽强的向上生长的过程，他们勇于分析，勇于修正完善自我的肉体，时时打动着我，所以我很感激来访者的信任，也敬仰他们的勇气和力气。
在世界肉体卫华诞降临之际，我也衷心肠祝福一切的人共同关注心理安康，树立良好的心情管理，焕发出心灵蓬勃的力气。
知春寒
