1、快速考虑
让你的思绪进入赛跑的状态能够在几分钟之内提升你的心情，你试过吗?例如，在你婆婆令你发疯的时分，给本人30秒的时间列出过去她对你的好，你就会觉得好多了。也就是说，假如你的头脑并没有呈现什么美妙的事情，疾速转移到其他她对你不好的中央，快速的考虑消极的方面也能够改良你的心情。研讨人员以为快速的考虑可能会让大脑释放美妙觉得的化学物质，让你分心。
2、对生活停止排列定位
研讨显现，发自内心的开怀大笑可能产生化学反响，立即提升你的心情，减少疼痛，加强免疫系统。斯坦福大学的研讨员在核磁共振影像中的确的看到这一点，它记载了大脑伏隔核(NACC)区域的活动的变化，它经过释放自然的镇定剂，多巴胺来报答你吃饭，性爱(和大笑)。当有压力产生，或者你觉得想要发怒的时分，有认识地让本人咯咯笑：上网看一段有趣的视频，或者停下来找个同事闲谈一会。另外，关注一下生活中不曾预期的一些可笑事情，来对立头脑中消极的想法。
3、深思一下批发疗法
你在商业中心刷卡，感受快乐之前，阅读下面的内容。为了从你的金钱中得到更多的快乐，要为了阅历而花钱，而不是为了物品。经历丰厚的消费者对花钱吃一顿大餐或者听一场音乐会很随意，而且比那些把大把的钱花在物质，比方服装或者珠宝上要愈加开心。而且还有额外收获：阅历会让你破费更多时间与家人和朋友一同渡过，一双新鞋子只是你个人的行为。
4、展开一张笑脸
有很多有利证据证明仅仅笑容，看起来开心就会让你愈加阳光。研讨标明即使是脸部的肌肉变化就能够进步你的幸福，一个好的姿态也有同样的功效。这被称作脸红功效：恰当在面颊上涂抹些腮红，你需求笑容。
笑容作用很大，由于假如你把本人表现的像是一个开心的人，你就会得到一切积极的结果。你得到了更多的朋友。人们对你更好，并且这些事情可以让你看到真真正正的效果。
5、出神
休息，战争，安静，和独处也能够发明欢笑。一些研讨标明我们生来需求时不时的走出神。在一个探究研讨中，研讨员察看到，三个孩子关于过度刺激的反映是把眼光转向一边，或者闭上眼睛。发现这一点的母亲，觉得他们的孩子需求休息，让孩子开心一点。
在忙碌的一天中给你本人一个休息的空间：把你的椅子从你的桌子边搬走，抬抬脚，闭上眼睛。找一些事情让你的思绪从日常道路上走出来，比方在周末布置些有趣的事情。
6、与友好的邻居闲谈
邻里之间，与快乐的人相谈，会增加你开心的可能性。依据最近的一项研讨，人们诧异的是，这以至比花时间与快乐的兄弟姐妹一同对心情的影响更大。
你们多久见一次面影响很大，研讨员说：有一位悲观向上的朋友住在一英里以内，能够把你快乐的可能性增加42%。假如你的朋友住得远一点(两英里左右)，这一时机就降到了22%，由于见面的时机变少了。其他的研讨还发现，开心的人比那些不开心的人，一年中与邻居的会晤多七次以上。
7、切菜
这是，预防参谋和中西医专家，Andrew Weil医学博士最喜欢的一个解乏技术。Weil在住所中渡过了慌张的一天之后，他会直奔超市，购置食材，然后用几个小时的时间在厨房中烹饪。这时分需求，切菜，依照次第放好调料，做出美味食品，这一切的过程都会均衡他大脑的负面状态。
假如能够的话，还能同时做做运动，做瑜伽，停下来冥想。假如你也一样喜欢做菜，就做菜吧，这是一种令人满足的觉得。
8、做好事
那些意愿者似乎比那些只关注本人挣了几钱，做出了几社会经济要素的人更容易得到幸福。定期辅佐社区做一些好事很理想，但是你能够在几分钟之内，用其他办法做出大不同来。参与协助女性预防乳腺癌的组织，去做义教，或者为慈悲事业走路筹款。
研讨员以为意愿效劳会提升幸福感，由于它会让你产生共鸣，让你在本人的生活中观赏一切优秀的东西。
