1.傻笑让血液循环增速21%。美国得克萨斯大学最新研讨显现，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果能够持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会降落18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”耶鲁大学预防研讨中心主任大卫·卡特兹博士说。
2.刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成。保护本人的牙齿不只带给你更美的表面，纽约罗斯威尔·帕克癌症研讨中心的新研讨显现，长期牙病招致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的办法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。
3.泡壶茶，减少两成中风。美国加州大学洛杉矶分校医学院的研讨显现，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不管红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都能够为血管和动脉提供更好的维护。
4.写封感激信，快乐指数提升20%。假如真的想感激某人，就把感激的话写下来吧，不管经过何种方式。这比口头感激，给人更多回味的空间。美国肯特大学的研讨发现，“书面”的感激，让双方都感到更快乐，免疫系统、肺部、肝脏安康也会随之提升，还有降低血压、坚持体型等意想不到的成效。
5.涂鸦让记忆力提升29%。听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能记住的东西多29%。《应用认知心理学》发表了这样一项研讨。英国普利茅斯大学的杰克·安德哈德教授解释说，那些开会时看似听得无比认真的人，最有可能在做白日梦;随手写画的人留意力反而一直锁定在会议上。
6.把医生电话设置快捷拨号，误诊几率减少25%。医生看病也有百密一疏的时分。假如你是慢性病患者，能够将医生的电话存到手机的快捷拨号中。万一对治疗计划有任何疑问，你有权益打电话问分明。这并非无稽之谈，《内科学文献》刊登的一项研讨显现，和医生再次确认治疗计划，能够使误诊、漏诊几率减少25%。
7.握握爱人手，压力少一半。美国肉体病学会的研讨指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。特别在慌张时，握住那双你熟习的手，能够减小血压、心跳的升幅，让你愈加放松、豁然。
8.练练瑜伽，背痛少56%。美国西弗吉尼亚大学的研讨显现，关于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽能够让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。假如没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也能够缓解背痛。
9.晚餐吃烤鱼，痴呆风险降低19%。一项针对1.5万人展开的研讨显现，每周吃鱼超越一次的人，得痴呆的风险会比普通人低19%。特别是深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸，能够起到维护神经细胞的作用。新颖的鱼，烤熟后撒少许盐和柠檬汁，就曾经十分美味了。
10.早餐喝牛奶减掉4.5斤。把午餐和晚餐的热量分配给早餐，比方在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶，能够让你在一年内减掉4.5斤体重。这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研讨显现，牛奶能够提供饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
11.喝杯红酒增寿5年。一项针对1300名男性、长达40年的荷兰研讨显现，每天喝半杯红酒的人，均匀寿命比不喝酒的人多5岁。酒中的多酚类物质有很好的护心功用，其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量，并协助赶走血管中的斑块。每天喝半杯至两杯是较为适宜的量。
