1、和本人说点事
“和本人说话”绝不是肉体紊乱或过度忧伤的表现！不信？听听权威心理学家怎样说：“和本人说话是最平安的发泄内心苦闷办法，十分值得推崇！”对心中那个本人说话一样有效，只需把声音释放出来就ok。这可不是今天才创造的消解方式，在过去，无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对本人倾吐过程中取得摆脱。
心理学家也说：“当你试着和本人说点什么时，心理上曾经产生一种应激反响，能够中和不良心情。”就像那句：“真正能暖和本人的是本人的体温。”“和本人说点事”与“事事都向他人倾吐”相比，前者不会使你的隐私过火公开，为你保存了更多私人空间。因而当你找不到倾吐对象时，无妨试着和本人说说心里话。
2、与宠物分享机密
宠物对女人的意义绝不只仅是爱心众多时的玩伴，特别当你无人倾吐时，宠物绝对是最佳“心情渣滓桶”，更是最认真的倾听者。它们不会变身“军师”影响你的判别力，并且绝对会替你激进机密。
不要把与宠物分享机密解读为“孤独”，心理学家说：“宠物对你的心理抚慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”它们真的会对你的心情感同身受，还会表现出更多肢体言语，比方舔你的手，给你一些抚慰，让你感到舒心、放松。国外研讨还发现，面对宠物，女人更容易肆无忌惮地暴露痛苦以至放声哭泣、大喊大叫，或不停絮罗唆叨，这才是最疾速的调理心情和帮心理减压的方式。
3、把懊恼写出来
“把懊恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领引荐的最新减压办法。心理学家研讨也证明，持续6周用书写方式倾吐压力和懊恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显加强，以至免疫细胞的免疫力都有提升！
对此经历颇丰的心理学家说：“很多时分你懊恼不停，是由于大脑中蓄积了不精确、不完好、缺乏明智的负面信息，脑内思想缺乏以缓解。把心中懊恼写成一篇日记，你就会发现，懊恼已消减一半；全部写完，这件不断让你纠结的事，严重性已大大降低！”写感受时，你会对整件事情停止完好考虑，因而写完后，懊恼就被留在日记中，你以至感到没必要再“想起”这件事。
假如把文字发布在网络blog上，你还能得到读者倡议。一来一往的互动能够更好地率领你的心做一次心灵SPA。
4、做些真正喜欢的事
古人留神中懊恼无人倾吐时，会找酒，再“与尔同销万古愁”。但作为现代人，你的选择多得多！你能够睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲，这些都是“替代疗法”。
“替代疗法”是一种康复过程，是对立压力后带来的影响，能够帮你恢复身心均衡。但首先，你要找到合适本人的“替代疗法”。比方留意一下，本人什么时分压力重重，什么时分又心情酣畅。当你发现购物时不会感到任何压力，就能够在需求倾吐时用购物替代；假如发现只需和家人在一同就能心情宁静，能够在懊恼时多和家人相处。
