知春寒生死水平的逐年进步，让人们的吃、穿、住、行改善不少，可睡不好觉的人却越来越多。其实，大多数失眠都是由心理缘由惹起的。失眠也是一种心情，只需不给它“力气”，顺其自然，渐渐就能够宁静下来。失眠的人心事太多一名年轻人经常晚归，吵得楼下老人睡不着。有一天小伙子扔了一只靴子，想起来楼下的人，就没有扔第二只，结果楼下的人一宿都没有睡着。这固然是个笑话，却提醒了失眠的心理真相：大多由心理缘由而起。    
据世界卫生组织发布的最新数字显现，全球近1/4的人受失眠搅扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。有心理专家指出，睡眠障碍自身就是许多肉体障碍的突出病症，而80%的失眠都是“心事”形成的。
对此，北京回龙观医院心理病房主任郭旭芳表示，普通地，由环境改动(比方噪音、燥热、光照)、生理要素(比方连续倒夜班)、生活遭遇不幸等惹起的失眠，以及躯体疾病惹起的单纯“失眠症”(比方大脑病变、慢性疼痛、夜尿症)，只占失眠病因的一小局部。
客观难以控制的多数失眠症是由抑郁症和焦虑症惹起。生活中，很多失眠是由于工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面呈现的缘由所致。比方，有些人由于一次差错内疚自责，在脑子里重演差错事情，久久难眠;有些人在提升、职称评定快要发布前，处于等待兴奋状态而失眠;还有些人遭到突发事情刺激后，睡觉时一直处于犹豫不定的状态。
那么，如何断定本人能否失眠?规范一：躺在床上超越30分钟没有睡着;规范二：半夜老醒，醒来的次数超越两三回;规范三：天还没亮就醒了，俗称早醒;规范四：夜夜做噩梦，噩梦的情节好像电视连续剧一样。假如只是偶然或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精神很充分，心情很高兴，上班不出错，依照WHO的规范，这种状况不能诊断为失眠。假如呈现了上述失眠病症，且连续两周以上且有头晕涨痛、心慌心烦等病症，明显影响工作、学习和社会活动时，就应求诊。上床后什么都不想失眠只是一种病症，就好像感冒后发烧一样。但假如你把发烧当成一种病，仅仅用退烧药治疗发烧是很难治好感冒的，所以，失眠者关注的主要问题应该是治疗形成失眠的原发病。
其实，每个人都可能有短暂的失眠，搬入新家、碰到不开心的事或学生考前慌张等都会惹起暂时的睡眠障碍，但普通几天后就会消逝。所以，一旦呈现失眠，要用平和的心态看待它，不要恐慌，并通知本人：既然睡不着觉不是本人客观所能控制的，那么无妨跟它战争相处，允许本人有几天失眠的现象。假如整天担忧失眠好不了，无形中跟它较劲，就十分容易促使睡眠障碍呈现。任何心情都有发作、开展、高潮、降落和完毕的阶段。失眠也是一种心情，只需不给它“能量”，不过火关注它，顺其自然，这种心情就会随着时间的推移渐渐宁静，就像快乐的事情不可能快乐一辈子，痛苦也不可能持续终身。
身受失眠痛苦的人，通常会服用安息药。唐登华表示，最好不要吃有成瘾性的安息药，安息药常常治本不治标，时间长了，所带来的“药物依赖症”还会加重病情。
放松心情，学会自我解压是保证良睡眠的一个“秘诀”。越暗示本人可能失眠，那就会“想象成真”不能入眠。即便睡不着，也不要怕，通知本人大不了明天肉体不好，耽搁不了太多工作。或者通知本人1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。她倡议，每天晚上不困不上床，并把晚上的时间充实化，散漫步、听听音乐都能够，把本人弄疲倦，真实想睡觉再爬上床。而且上床后，不要有任何考虑。越放心越容易放松，越放松越有助于睡眠。假如只是忽然遇到一些伤心事，形成短时间失眠，经过自我心理调适很快就会好。