新近一项针对“感激”的心理学研讨以为，对“表达感激”的恰当了解，或许是提升人们幸福感程度的关键要素。以下内容是就是关于“感恩”研讨的实考证据。
权衡利害
Emmons教授在新书《感激！》中，细致描绘了他及其同事所停止的为期10周的实验。实验被随机分红三组。第一组称之为“表达感激条件”组，此组被试需求在记载本上写下上一周所发作的5件需求表达感激的事情。如有的被试写了“大方的朋友，善解人意的父母等”。第二组称之为“表达懊恼条件”组，此组被试需求在记载本上写下上一周所发作的令本人感到生气或苦恼的5件事情。如有的被试写下了“紊乱的厨房没有人愿意清扫；找不到停车位置等”。第三组称之为“控制条件”组，此组被试仅需在记载本列出上一周所发作的5件事情，且未告知被试能否应关注所发作事情的积极或消极方面。
幸福指数上升25%
实验结果显现，与控制组及“表达懊恼条件”组相比，“表达感激条件”组被试的幸福感程度上升了25%，他们普遍对将来更为悲观，对各自的生活也更为称心，而且他们还会每周停止大约1.5小时的体育锻炼。
难道人们幸福感程度上升25%真的就这么容易吗？Emmons教授也以为实验结果令人诧异，由于有些解释以为“表达感激的行为”或许并非人们所想象的那样好处良多。比方：“关注感激让我们时辰提示本人，我们欠他人的。而这种觉得又转而会提示我们，我们需求依赖别人。这种觉得进而会降低我们的个人控制感。”已有的研讨曾经提醒出人们可不喜欢“负债”的觉得。
仅仅是积极比拟的效果吗？还是真的是感激的作用？
虽然以上的解释似乎阐明了表达感激不能提升幸福感的缘由，但是实践上的结果是，表达感激的行为的确能够提升幸福感。但是表达感激所带来的幸福感的提升，仅仅是经过我们觉得比别人好而完成的吗？
在第二项研讨中（与第一项研讨的实验过程描绘极为类似），Emmons 和同事McCullough只改动了一个控制条件。该实验不请求被试写下上周所发作的事情，而是请求被试列出在那些方面他们觉得优于其别人。在此控制条件下的被试会做出积极的社会比拟，但是却没有必要表达感谢之情。实验结果再一次的提醒出，与把本人与别人做积极比拟的被试相比，表达感激条件下的被试觉得到更快乐。
表达感激能够协助患有慢性疾病的人群
此前两项实验所招募的被试只局限于大学生群体，这是针对前两项实验的有力批判之一。增加年轻、安康大学生群体的幸福感当然是无可厚非的，但是对那些患有慢性的、严重的安康问题的人群又该怎样办呢？
在所停止的第三项实验当中，Emmons教授和同事McCullough招募了患有神经肌肉疾病（NMDs）的成年人被试。实验请求表达感激条件组与控制组被试完成他们每日的阅历评定表。在经过为期21天的研讨之后，表达感激条件组的被试其整体生活称心感程度更高，对将来更为悲观而且更为重要的是睡眠质量更好。好的睡眠质量被以为是预测整体生活称心感的重要要素。而且普通来说，睡眠好的人比那些睡眠差的人更为安康。
表达感激的行为
即便表达感激在短期内好处良多，但能否其长期仍有积极效果还不得而知。以感恩的方式来生活所遇到的艰难会有那些呢？表达感激真的能够终身提升人们的幸福感程度吗？最后，更详细来说，人们如何才干增加表达感激的行为呢？这最后一个问题能够在Emmons’教授所写的“表达感恩十法”中寻觅答案！
知春寒
